Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-02-12 20:57:41
...
Napisał(a)
Skoro realizuję program który mi zasugerowałeś, i który na razie przynosi wymierne i widoczne efekty to wydaje mi się że w kwestiach technicznych też możesz mi pomóc. Dlatego Ajazy. Masz mnie na garbie :PZ tego co napisałeś na razie zrozumiałem tyle że szerzej i ręce ustawiać tak żeby sztanga lądowała poniżej mostka . Muszę przeczytać jeszcze kilka razy:)
Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-02-12 20:57:41
Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-02-12 20:57:41
...
Napisał(a)
Ajazy - trenerem się stałeś.... nie tylko moim :) :)
...
Napisał(a)
Dzisiejszy trening prawdodpobnie przełożony na jutro- dziwne rzeczy się dzieją- bolą Kolana, zakwasy w ramionach takie jak na samym początku zabaw z dźwiganiem(cholera wie od czego- niczego nowego nie uskutecznialem ), do tego coś jeszcze coś w pośladek wlazło - miejscowy kłujący ból. Suma tych "dolegliwości" to żaden dramat i mógłbym się pomęczyć ....ale ze jako zakończyłem "jednyki" i zaczynam kolejną rundkę z dodatkowymi 2,5 kg... dodatkowy dzień przerwy krzywdy mi nie zrobi. Tymczasem dzień zaczęty( a w zasadzie zakończozony- bo mam nocki) od mojego ulubionego stołówkowego śniadania. Takie rarytasy są tylko raz w tygodniu :P
...
Napisał(a)
Możesz zrobić tydzień tzw odładowania...po prostu robisz 40,50,60% x 5 i koniec. Jsdolan trzymał sie tego i zobacz, gdzie teraz jest
...
Napisał(a)
Wolałbym nie, bo ostatnio robiłem deload. Zobaczę jak sytuacja rozwinie się jutro:)
4
...
Napisał(a)
Jednak bez deloadu ale do serii roboczych w siadzie dołożyłem tylko 2,5 kg. W serii 5+ wychodzi mi teraz 63 kg....czyli więcej niż moje CM sprzed półtora miesiąca. Poszło 8 powtórzeń. Na benchu walczyłem z szerszym rozstawem dłoni. Dziwnie się robi(i ciężej ) i miałem juz problemy na etapie zdjęcia sztangi ze stojaka:P Następnym razem nagram jak to wygląda. Do tego standardowo :orbitrek i męczenie brzucha.
...
Napisał(a)
wg mnie poszerzanie chwytu najlepiej zacząć na początku jakiegoś cyklu jak mamy zaplanowaną progresję
u mnie też nie zadziałało poszerzenie chwytu, tak o z dnia na dzień już wysokich dla mnie ciężarach - tak jak piszesz wydawało mi się że jest ciężej, gorzej
więc odpuściłem, poczekałem, i zacząłem od małych ciężarów poszerzać
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-02-15 07:44:36
u mnie też nie zadziałało poszerzenie chwytu, tak o z dnia na dzień już wysokich dla mnie ciężarach - tak jak piszesz wydawało mi się że jest ciężej, gorzej
więc odpuściłem, poczekałem, i zacząłem od małych ciężarów poszerzać
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-02-15 07:44:36
...
Napisał(a)
kabo9To troche komplikuje sprawę bo popsuje mi spójność programu. Ale pewnie masz rację, zwłaszcza że wszedłem w taki moment że pierwsze serie robocze przestały być rozgrzewką przed AMRAP-ami a zaczęły byc wymagające same w sobie. Jedyne co mi przychodzi do głowy to sprawdzić CM na szerokim i wąskim. Na szerokim Pewnie bedzie mniej. Zobaczę jaka jest procentowowa różnica . I taki procent odejmę od aktualnych ciężarów.wg mnie poszerzanie chwytu najlepiej zacząć na początku jakiegoś cyklu jak mamy zaplanowaną progresję
u mnie też nie zadziałało poszerzenie chwytu, tak o z dnia na dzień już wysokich dla mnie ciężarach - tak jak piszesz wydawało mi się że jest ciężej, gorzej
więc odpuściłem, poczekałem, i zacząłem od małych ciężarów poszerzać
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-02-15 07:44:36
Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-02-15 09:05:10
1
...
Napisał(a)
a jaki szeroki teraz masz chwyt wg znaczników?
...
Napisał(a)
kabo9a jaki szeroki teraz masz chwyt wg znaczników?
O to samo chciałem zaptać , jak szeroko był a jak jest.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- ...
- 287
Następny temat
Poziom testosteronu - redukcja
Polecane artykuły