DT Brann- Headlong

nadine 21

Siema
ja bym jednak zeszła z ciężaru , dla własnego bezpieczeństwa:)

Ja bym poszedl krok dalej i jednak odpuscil to cwiczenie na razie. Chociaz bazuje tylko na pierwszym repsie, dalej nie moglem patrzec

fanslaska

nadine 21

Siema
ja bym jednak zeszła z ciężaru , dla własnego bezpieczeństwa:)

Ja bym poszedl krok dalej i jednak odpuscil to cwiczenie na razie. Chociaz bazuje tylko na pierwszym repsie, dalej nie moglem patrzec

Ok. Zwykłem mierzyć siły na zamiary. Nie każdy musi robić mc:) Zaczynałem od maszyn i uzupełnianiem je prostymi ćwiczeniami izolacyjnymi na wolnych... i wychodzi na to że powinienem na tym poprzestać. W zasadzie obawy dotyczące złożoności ćwiczeń wielostawowych z pierwszego posta znalazły tu potwierdzenie. Nie ogarniam . Moze kiedy spróbuje z instruktorem jak będzie okazja

nadine 21

Siema
ja bym jednak zeszła z ciężaru , dla własnego bezpieczeństwa:)
Ciągniesz plecami, nogi w ogóle nie biorą udziału, niespięte łopatki, brzuch pewnie też nie. MC to świetne ćwiczenia ale łatwo zrobić sobie kuku.

Trafna ocena.
Zacząć trzeba od większego wyprostowania odcinka lędźwiowego oraz piersiowego.

A ja bym męczyła tylko nie z takim obciążeniem.

Paatik

A ja bym męczyła tylko nie z takim obciążeniem.

A ja pozostałbym na tym samym ale skorygował postawę

no to ideał:)

Paatik

no to ideał:)

Czyżby to o mnie?

Zatrzymaj film na 9 sekundzie. Tak ma być (mniej więcej). To nie wstyd robić na początku mc z 60kg. I podawaj wagę razem z gryfem...czyli 60 to będzie sztanga +2 talerze 40 kg.

Paatik-Tylko po co męczyć? Wydaje mi się że uwaga fanaslaska nie była podyktowana złośliwoscią a realną troską o moje plecy. Szansa na to że będzie z treningu na trening lepiej jest mizerna. Za to bardzo prawdopodobne jest że będę powtarzał wciąż te same błędy.Jeżeli odpuszczę teraz -ani moja duma ani kręgosłup więcej nie ucierpi:) Nie wynika to z niechęci czy braku motywacji ale z realnej oceny swoich możliwości. Jest jak jest z dwóch powodów: po pierwsze niestety należę do ludzi z gatunku tych u których motoryka eufemistycznie rzecz ujmując nie stoi na najwyższym poziomie. Po drugie kwestia o której wspominał Pan Masti i słusznie zauważył że została (także przeze mnie) zignorowana. Mam poważną wadę postawy. Moje bardzo okrągłe plecy też były eufemizmem...w zasadzie to dość zaawansowana kifoza patologiczna. Ja muszę swojej postawy pilnować przy zwykłych codziennych czynnościach ...a pilnowanie jej przy ćwiczeniach wielostawowych (takich jak mc) z maksymalnym (czy jakimkolwiek)obciążeniem jest po za moimi możliwościami. Może SS dla początkujących z lepszymi predyspozycjami i motoryką jest świetnym pomysłem. Ale są różni początkujący - z różnymi predyspozycjami. Wyglada na to że Pan Janek (pan Masti zresztą tez) miał racje. Dla mnie bardziej odpowiednie wydają się być większe ilości powtórzeń z mniejszym obiciązeniem. Przynajmniej przy wielostawach- które na razie zostawie. Przy innych prostych ćwiczeniach które nie obciążają kręgosłupa - mogę kombinować z obciążeniem.

Do wielostawów sobie podejdę jak zorganizuje sobie instruktora na kilka-kilkanaście treningów. Pewnie za jakis dłuższy czas - jak zorganizuje jakieś fundusze na to. Wiem że moja postawa wymaga korekcji podczas ćwiczeń.

Oczywiście, że nie ze złośliwości. Jak jest jeden czy dwa elementy do poprawy, to się można przez neta wymądrzać/dokształcać. A u Ciebie na tę chwilę:
https://m.



Nie masz szacunku do sztangi jeszcze(poprawianie sztangi po pierwszym wyproście jest najlepszym dowodem), plus wady postawy, więc na króla za wcześnie. Jakiś drążek,wiosłowanie starczy na początek.