DT Gwid - vol. 2

Widzę Gwid zie że i Ty lubisz zmiany hehe.Na mnie używki nie działają nigdy ich nie czułem ale ale kiedyś kupiłem melatoninę i szybko zasypiam i czułem się super? To było dawno wtedy jak przegrałeś ze mną w konkursie sylwetkowym .

"To było dawno wtedy jak przegrałeś ze mną w konkursie sylwetkowym ."

reagować na zaczepki czy przemilczeć

Gwid

reagować na zaczepki czy przemilczeć

Po prostu wspomnienia lepszych czasów

2017-09-18 DT

Trening bez weny na bolących łokciach co przy rwaniu odbija się czkawką.

Rwanie znad kolan na proste nogi ( czyli do 90 st. przysiadu maks) - zasadnicza 2x3x60, druga seria nie wyszła 3x2 a 2x2
Rwanie spod kolan na proste nogi ( czyli do 90 st. przysiadu maks) - zasadnicza 2x4x50

Ciągi do rwania na lekko 3x3 --> 70,80,80
Przysiady na lekko - zasadnicza 130x3x2

trening zrobiony po mocnym weekendzie bez odpoczynku ale nawet takie treningi musza się odbyć bo to one wymuszają jakiś tam rozwój.







Zmieniony przez - Gwid w dniu 2017-09-18 22:48:53

ALE TUPTASZ
nie marudz ! ja tu jestem od MARUDZENIA

KEBUL74

ALE TUPTASZ
nie marudz ! ja tu jestem od MARUDZENIA

A to jest naturalne czyli wymuszone bo ciężarowcy chyba nie tupią?

Szkoła crossfitowa rodem z hameryki.

Z pozycji hang dużo lepsze wykorzystanie biodra, jak u większości. Ładnie, jedynie zwróć uwagę że na niektórych powtórzeniach nie prostujesz się do końca, a już chcesz wskakiwać pod sztangę. Mam ten sam problem. Spróbuj dać sobie trochę więcej czasu i staraj się w pełni wyprostować przed „chowaniem”. Ten punkt, który omijamy daje największy pęd. Ogólnie już fajną masz technikę, zostaną niedługo do poprawy same najbardziej upierdliwe szczególiki .

6ripley

Z pozycji hang dużo lepsze wykorzystanie biodra, jak u większości. Ładnie, jedynie zwróć uwagę że na niektórych powtórzeniach nie prostujesz się do końca, a już chcesz wskakiwać pod sztangę. Mam ten sam problem. Spróbuj dać sobie trochę więcej czasu i staraj się w pełni wyprostować przed „chowaniem”. Ten punkt, który omijamy daje największy pęd. Ogólnie już fajną masz technikę, zostaną niedługo do poprawy same najbardziej upierdliwe szczególiki .

Dzięki. Widzę że sama nie próżnujesz bo wyłapałaś te małe szczegóły które poprawiłem już. Przede mną jeszcze kupa roboty.

A co do tuptania to tuptanie jest efektem dynamiki. musi się pojawić jak coś robisz szybko i nie nie jest z CF tylko z polskiej szkoły podnoszenia od polskiego trenera w skrócie i upraszczając - jak nie tupiesz to znaczy że nie masz dynamiki -. w każdej grupie osób trenujących podnoszenie to widać.