Mariusz Raczycki - Jesień 2020

Waga w miejscu
Ale wczoraj udało się ładnie przytrzymać miske z rozpiski

Dzisiejsze gry i zabawy
Najgorsze są dwa pierwsze ćwiczenia

KLATKA PLECY
1. wyciskanie ławka płaska rampa 8 plus 2 regresy
100/110/120/125/130 potem 115/12 100/14
2. Wiosłowania sztanga nachywt rampa 12 plus 2 regresy
60/80/90/100/105 potem 95/14 85/16
3a. Wyciskanie Smith leżąc na ziemii 15/15/12/10/10
3b. Miał być drążek ale plecy padły po wiosle
Ściąganie do klatki szeroko 12/12/12/12/10
4a. Wycisk sciskajacy tbar 12/12/12/12/10
4b. Wiosłowania hantle leżąc na ławce 5x12 hantle 22.5 i 25
Plus jeden drop narciarz na koniec x20
4c. Ściąganie wąski chwyt Waldiego 5x15
Cardio
30 minut orbitrek

112
Trzyma się j**ana to nie woda chyba
Dziś off i chyba w końcu dzień na plaży zalicze taki jak powinien być chociaż niby piękne słońce ale za ciepło nie jest
Parę fot z rana na czczo

korzystaj dziś bo jutro ma znowu deszcz na....ć

Dopiero wróciłem na chatę. Dzień ok ale pod koniec awarie i sporo nerwów... dwie ogarnięte ale jedna będzie w tysiącach.. ...

motorówka?

Każda dzisiaj coś dostała po dupie ale najbardziej ta największa z 3x300km ma rufie mielizna wylapana w miejscu gdzie nigdy nic nie było i na nieszczęście był tam głaz i śruba i wałek w stopie rozj**any... Trzeba będzie wyciągać Łódź na lawete zdemontować stopę i 100km do serwisu po wymianie na nową część. Czekamy jaką będzie wycena tej przyjemnosci kupiłem 12x ala guliverow na promce i możliwe że je zjem zajem to gowno bo stres k***a raz z braku pogody dwa z tej awarii... A dzień mimo że nie było jakoś bardzo ciepło 18-19 st nad morzem tyle co wodato całkiem przyjemny pod kątem interesu

no to niefajnie :/ ale guliwery na pewno poprawią nastrój
smacznego

guliwery do Mariana najlepsze na kazde zło

Banan zobacz do mojego dziennika jaki kupon dziś wyłapałem na jeden mecz


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2017-07-15 23:10:30

Lody nie ruszone a pewnie każdy już w mnie skreslil i poszła fama że znowu się nawp*****lal

Pozy bokiem bardzo masywnie