Mariusz Raczycki - Jesień 2020

Marian ładnie nabija, śledzę cały czas z ukrycia i robisz konkretny progres widać, że ten okres poredukcyjny bardzo dobrze wykorzystywany. Jakieś roztrenowanie w planach jest czy cały czas ogień ?

Hej Arnold! Generalnie ostatani tydzień nabijania potem 3-4 podcinki do pracy i przez wakacje mniej więcej utrzymanie czy tam ubicie żeby w tej wadze 105-108 się kręcić no i trochę luzu na pewno może początek sierpnia z 10-14 dni odpoczne bo mam trzydziestke ale ja to jakoś nie lubię takich okresów chociaż zdaje sobie sprawę że są ważne i warto by bylo przed kolejnym etapem to zrobic, bo jak wszystko fajnie się ułoży masujemy do grudnia i może 2018 polece cała wiosne

prz1993

Mówiła że foto przerobione, na żywo placek

tak sie konczy zabawa w uzywanie filtrów na inscie

Dzwoniła na Sopot czy dotne

Haha

Łysy co brechtasz dotniesz chociaż na Dziwnów?


Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-05-27 13:54:07

Bic tric

A1 prostowanie drążek prosty wyciąg gorny 5x20
A2 modlitewnik maszyna 5x20-16
B1 pompki maszyna ala poręcze 4x15
B2 hantle supinacja 14kg/12 17kg/10 19kg/10 21kg/10
C1 wycisk wąsko 50kg/20 70kg/15 90kg/12 100kg/10 110kg/10 120kg/10
C2 modlitewnik maszyna 5x20-12
D1 linki prostowanie zza głowy ala Francuz 5x20-15
D2 młotki hantle 19kg/10 21kg/8 24kg/8 27kg/8 30kg/8
E brzuch maszyna 5 serii 15-10
F wspiecia stojąc 5x12-10
Cardio 30 minut

Przemek dał zielone światło na czita
To wleci Pizza i lody

Zestaw perfect pod KSW


Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2017-05-27 21:50:44

Marian 87.

Łysy co brechtasz dotniesz chociaż na Dziwnów?



Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-05-27 13:54:07

dziś był Dziwnów i coś tam widać