Mariusz Raczycki - Jesień 2020

BzykuDG

A teraz czasem nie ma promki po 10,99 z kartą? Muszę podjechać, chociaż u mnie te Tescowe brzydsze, niż w Biedzie.

Bez karty 11,99 z karta rowne 10zl wiec bardzo dobra cena

prz1993

Dawaj dawaj, Bodalska chyba 160tką serie robi

Trololololololo
Mi 80 mimo maty uciska sztanga ostro ten rewir gdzie leży k***a poczulem się teraz cienki hahahah

Check ranny zrobiony dla Przemka
Nic nie ruszamy na kolejny tydzień za mój wybryk
Forma przyzwoita jak na dzisiejsze 109.3kg
Wiadomo jest mgła ale to i tak jest nic jak ja potrafiłem być za mgła swego czasu hahaha

Dziś do 17 zajęty z mlodym co widać na fotkach że lata
Potem łapy chyba wytestuje nowa silke otworzona parę dni temu kwestia tego czy będzie wejście pierwsze darmo

Dobre foty



Młody chyba chciał powiedzieć: Tata, weź no już sobie daj na wstrzymanie z tymi fotami %)

Albo "ziomek stoj ja Ci zaraz pokaże jak to się robi"

Hahahahaha dobry młody

jeszcze troche i beda razem pozowac

Łapy
A1 drążek lekko łamany prostowanie z góry 5x20
A2 sztanga łamana uginanie plus guma oporowa
30kg/15/15 45kg/10 35kg/12 40kg/10
B1 uginanie hammer modlitewnik 5x15 co serie plus 2.5kg skończyłem na 3x10kg
B2 wąsko wyciskanie 60kg/15 80kg/15 90kg/12 100kg/12 110kg/12
C1 Francuz leżąc lamana 30kg/15 35kg/12 40kg/12 45kg/12 50kg/10
C2 arm blaster 12.5kg/10/10/12 15kg/10/10
D1 uginanie z supinacja z dodatkowym uniesieniem ramienia do góry w górnej fazie (podpatrzone wczoraj na jakimś filmiku uns na yt) 12.5/12 15/10/10 17.5/8
D2 prostowanie z linkami na krzyż 20/20/20/15
E maszyna na brzuch 5x20-15
Cardio
25 schody
Pompa mega!
Siła też chyba w przód ale łapy to lecę intuicyjnie ale mam jakiś tam schemat ćwiczeń dobrany

ale karabiny naładowane

Muszę przyznać że slin shaddy robi robote