DT Gwid - vol. 2

buty raczej ze średniej półki w skali wszystkich, bez szału ale jak dla takiego laika jak ja dają spokojnie radę nie ma już ich w sprzedaży. reeboki ale nie pamiętam jakie bo na sali w klubie
tibes jestem na tak ale jakieś warunki brzegowe albo coś?

Dzięki. Pytałem bo muszę rozejrzeć się za czymś co nadaje się do dźwigania (crossfitowe liftery) a jednocześnie usztywni mi kostkę, gdyż ze względu na dość nietypową wadę (koślawość stępu), zaczynam odczuwać spore przeciążenia w obrębie stawu skokowego.
A może jakiś pomysły?

może zapaśnicze za kostkę?

Gwid

tibes jestem na tak ale jakieś warunki brzegowe albo coś?

nie wiem, mi bez różnicy. Ważne, aby najpierw przysiąść odpowiednio głęboko i potem wstać

13-03-2017 dt

Po piątkowym openie ciągle czuję plecy, klatę i ręce.
Trening zrobiłem ale na ciężarach -20 kg do tego co ostatnio.
Nic nie dxialolo jak powinno wiec nie przeginalem. Nawet w przysiadach nie wszedłem powyzej 80 kg.
Za 2 tygodnie jedynki, ciężko będzie jak nie wypoczne.

Za 2 tygodnie będziesz góry przenosić!
Po treningu na obniżonych ciężarach regeneracja zachodzi błyskawicznie. Na bóle po treningowe najlepszy jest trening - tak pisał Waldemar Baszanowski, mistrz w podnoszeniu ciężarów.

Przyczyna nieudanego treningu odkryta. Wirus z przedszkola. Od dwóch dni goraczka i zerowy apetyt. Dzisiaj mnie sztangi omina

Gwid

Przyczyna nieudanego treningu odkryta. Wirus z przedszkola. Od dwóch dni goraczka i zerowy apetyt. Dzisiaj mnie sztangi omina

Przykro mi.
Chyba za bardzo tyrasz.
Żonę też dopadło?


Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-03-15 17:43:08

żona tym razem jako jedyna zdrowa. aż jest to podejrzane.

17-03-2017 DT

Sesja specjalnie dla szajby.

nagranie en face - w sumie cały trening.

z pozytywów zwracaj uwagę na:
- proste łokcie na dole
- ruch jednostajnie przyśpieszony
- sztangę przy ciele
- jak na początkującego dynamikę
- dokładne zaplatanie na zamek dłoni
- korygowanie chwytu przy cleanie

z nagatywów:
- co się dzieje ze stopami jak nieraz odrywa palce jak źle wyrwiesz
- czasami nie podsiadam jak za wysoko wyrwę
- przy cleanie nietrzymanie sztangi i konieczność korekty przez jej podrzucanie

błędów pełno ale i pozytywów pełno wiec nie ma co się łamać i tylko jechać dalej.

zrób tego snatch pull i zobacz z jakim ciężarem zrobisz tak jak ja. będzie fajna baza ustalona.





komentować, krytykować - żyć