[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

No ja nadrabiam lata zaniedbań
Swoją drogą - nosi mnie - dziś zrobię trening. Poszło 200g owoców, 15g wheya, 5g BCAA. Potem jadę na imprezę urodzinową wiec pewnie kawałek tortu wpadnie.

BTW - mój zawodnik:







Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-04-24 11:39:12

Mnie tak nosi od listopada i jestem w ciągłym szoku. Najgorsze, że to 4dni w tygodniu przeszkadza;) Robiąc FBW chyba nie ma co myśleć o dodaniu czwartego treningu solowego w tygodniu więc muszę się powstrzymywać.

Zawodnik dobra forma :)! Bodajze braz tak ? Hubert ladnie sie prezentowal i dwa zlota zgarnal:)!

sebaMarsz - dokłądnie, brąz. Skdind obstawiam, że będzie pudło. Bartosz powątpiewał i możliwe że ze skromności celował w niższe pozycje. To też duży krok dla mnie jeśli chodzi o wiedzę, bo wszedłem dość głęboko w aspekty związane z BPSami w BB i w porównaniu do tego co się często proponuje i robi - trochę poszalałem z węglami, a na koniec okazało się, że i tak trzeba ich jeszcze dokładać dodając sklepowej mieszanki glukozy i fruktozy. Mam w zwiazku z tym pewne refleksje. Bo nieraz jest tak, że nawet jeśli wprowadzimy jakieś rozwiazania z zagarmistrzowską dokładnością co go godziny (węgle, sód, potas, woda) i nawet jeśli po sygnałach wysyłanych przez orkanizm okazuje się, że faktycznie obliczenia okazały się słuszne (to też jest frajda) i dokładne, to i tak nieraz wychodzą dodatkowe czynniki które sprawiają, że pewien element improwizacji jest konieczny.
Warto dodać - Bartek zdecydowanie sportowiec z krwi i kości, z takimi zawodnikami dobrze się wspólpracuje bo nie ma obaw że nie działają wg wytycznych i zawsze dają z siebie wszystko. Sądzę, że jeszcze zamiesza na scenie BB.

Hubert faktycznie forma bdb. Bardzo wysoko postawił poprzeczkę.




Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-04-24 16:52:09

No kulturystyka ogolnie ciekawa sprawa, cialo potrafi w pare godzin tak zmienic sie, zwlaszcza tuz przed zawodami ale tak i tak dobra praca tadziu dla Ciebie jak i dla twojego zawodnika:).

formę wypracowaliście przednią

NO ja jestem z tego Bartek pokazał na scenie bardzo zadowolony. To że pojawiały się wcześniej jeszcze dodatkowe czynniki mogące rzutować na przebieg przygotowań nie było czymś złym czy karkołomnym i finalnie nie zaszkodziło (udało się to okiełznać).

58.30 - trudno sie z tym nie zgodzic
Mam nadzieje, ze i Ciebie kiedys bedzie okazja u nich posluchac

Słyszałem. Miłe ze strony Akopa, że o mnie wspomniał .
Możliwe, ze kiedyś - o ile dostanę zaproszenie - pojawię się w "programie" ;)

Dziś wypiski nie będzie szczególowej, bo nie mialem kiedy liczyć. Wpadł spontanicznie DT, ale trening trwał z rozgrzewką około 35 min (rozgrzekwa 10min). Wiec poszła rampa w przysiadach i potem set: drązek + przysiad z podwójnym dnem + plank / czasówki. Na koniec kilka serii prostowań na czwórki + dropset na koniec. Na miękkich nogach wykuśtykałem z siłowni mokry jak szczur. Dieta całkiem OK, pza tym że z okazji imprezy na któej byłem wpadły 2 kawałki tortu. Kcal około 2700 - 2800 myślę, makro z przewagąwegli. Białka raczej nie brakło.