[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

atu777 - po argininie lepiej mi się spi
Co do pomidorwó i ogórków - na fotce jest pomidr przekładany kiwi Ogórek po drugiej stronie talerza - w bezpiecznej odległości...

ale zdarza się że łączę te warzywa w sałatce czy na kanapce. Dla witaminy C z pomidora oprócz askorbinazy z ogórka (enzymu rozkłądajacego kwas askorbionowy) groźny jest też tlen atmosferyczny Tak samo wiec pomikdora - jak nie powinnosię łączyć z ogórkiem, tak też nie powinno się kroić wczęsniej niz tuż przed spożyciem. Dotyczy to wszystkich innych produktów zawierajacych wit C.
Poza tym związek co zawarty jest w ogórku (ten groźny dla wit C)obecny jest też w wielu innych warzywach, m.in. cukini, kabaczkach, patisonach, ect...

Więc mój program liczy że straty wit C z jedzenia wynoszą w mojej diecie przeciętnie 50%, a i tak wychodzi mi jej sporo jak zerkniesz na wypiskę. Więc nie oglądam się na takie szczegóły, bo nie są one moim zdaniem ważne. Podobnie jak nie przejmujesię cytryną w herbacie czy jedzeniem serka wiejskiego z pomidorem.

Taka poina na koniec: żyjemy w świecie gdzie w obiegu pełno jest informacji ciekawych, ale niewiele - ważnych. Dietetyka jest tego najlepszym przykadem.


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-04-19 23:55:54

jasne dlatego trzeba wiedzieć kiedy i jakie informacje wykorzystać, a co ominac żeby nie zwariować.
a tak z fizjologicznego punktu widzenia to ta arginia jaki ma wpływ na organizm, że tak na Ciebie działa?

faftaq

DamienFreels - no ja mam specyficzne podejscie do IIFYM, robię z tego szkolenia i uczę jak podchodzić mądrze do zagadnienia. Póki IIFYM nie przybiera formuły ekstremalnej i bierze pod uwageczego w diecie najczęsicje brakuje - to moze to być po prostu zdrowa i sensowna dieta pomimo obecnosci prd p[rzetwroznych tech.

Ludzie "100% albo nic' najczęściej łapią sie za głowe bo myślą, że opycham się wszystkim. Jedz co chcesz, wyglądaj co chcesz - często słysze :D
Sam fakt, że jem różne mięsa ( ostatnio np. z łopatki wieprzowej ) już powoduje irytacje bo co jest lepszego od piersi z kurczaka :D
A jak widzą serek waniliowy to już prawdziwy zawał serca.
Drama %)

atu - arginina w organizmie zamieniana moze byc w ornitynę, a ta ma ciekawe walory: http://potreningu.pl/articles/3865/ornityna-poprawia-jakosc-snu-i-znosi-napiecie-psychiczne

DamienFreels - zgadza się, choć ja przy IIFYM często polecam układ z niskim udziałem fatu - wtedy trudniej do diety wrzucić śmieci

Tadeuszu, czy słyszałeś coś na temat suplementu Nopal? Proszek z opuncji (kaktusa). Chwalą go jaka superfooda. Czy można nim obniżyć cholesterol LDL? (jest chwalony, nawet na tym forum czytałam że potrafi poprawić lipidogram).
Pytam w kontekście poprawy lipidogramu (bez użycia statyn) gdzie ldl (~200) jest wysoko, a hdl nisko (~50), triglicerydy (~60), czy ten proszek z opuncji pomoże?

Szukałam na ncbi ale znalazłam tylko badanie na szczurach gdzie zadziałał http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10347696


Zmieniony przez - alina_nap w dniu 2016-04-20 09:06:14

alina_nap - nie widzę powodów do jakiegoś szczególnego entuzjazmu względem tego środka
Prosiłbym przeczytać treść I posta w tym dzienniku

Witam, śledzę pana dzienniki praktycznie od początku i jestem pod ogromnym wrażeniem podejścia do diety, wiedzy itd. Mam nadzieję, że dziennik będzie prowadzony jak najdłużej :) Mam także dwa pytania: 1. Czy wlicza Pan BCAA okołotreningowe jak białko (do bilansu energetycznego)?:D Pytanie nr 2 : Jaką oliwę pan stosuje zwykła z marketu extra virgin/ droższą typu monini czy może jeszcze lepszą jakościowo (zamawianą z jakiegoś sklepu)?:)

faftaq

mam johę na półce, raczej nie potrzebuję raczej nic więcej

poza tym kluczem do opornego jest T3, co prawda z zewnątrz nie podam, ale dbać będe o to by nie leciało na łeb na szyję. Mam wysokie węgle i insulinogenne posiłki - to mi będzie ratować konwersję

T3 ma wpływ na tłuszcz oporny? Nie spotkałem sie nigdy z taką informacją zawsze jedyna substancją jest yohimbina ze względu na wpływ na receproty ( o czym zresztą sam nagrałeś materiał).

Faftaq mam pytanie które mnie nurtuje a pewnie znasz na nie odpowiedź :D
Pytanie tyczy się johimbiny.
1. Rozpuszczenie jej wystarczy woda przegotowana czy destylowana lepiej?
2. Rano na czczo porcja joszki (0,2mg na kg/mc) mija z 30min jem śniadanie - 4 jaja, kakao odtłuszczone, słodzik i smażone na pamie. Mija 1h biorę joszke taka sama porcja + 200mg koffy i jadę na trening. Po treningu wpc i za jakieś 40min posiłek b+ww.

Może tak być?
Z góry dziękuję :)

1 ja bym rozpuścił w destylowanej
2 za mały odstęp miedzy porcjami pomiń ta porcję na czczo jak za ok 2 godziny bierzesz kolejną i to nie jest topik od tego typu problemów.