[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

faftaq

dzisiaj wypiski z treningu nie będzie, b o... musiałem go przerwać po kilkunastu minutach (nawet nie dokonczyłem siadów). W zamian zapliczyłem bieg około 5 - 7km...
I teraz pytanie - czy traktować to jako DT czy DNT? %)

Aje najważniejsze jest co innego - jak wczroaj wspomniałęm, tak i dziś robię zdajac relację ze wspólpracy z Agatą: https://www.sfd.pl/AGATA_SZUŁCZYŃSKA_dziennik_treningowy-t1078146-s59.html
Interwencja żywieniowa polegała na:
- dorzuceniu węglowodanów,
- zwiększeniu kalorycznosci diety,
- włączeniu owoców (nawet do niemal 1kg dziennie w przliczeniu na części jadalne),
- dopasowaniu produktów tak by dieta dostarczała wszystkich niezbędnych skłądnikó w komplecie (m.in żelaza, wapnia, magnezu - których wcześniej było za mało).
No i oto efekty






Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-09 21:31:51

Faftaq, a jak to jest z tym stosunkiem LH/FSH, to nie zależy od momentu cyklu? czy w każdym momencie powinno wychodzić LH/FSH +/- 1 i razem z cyklem obie te wartości (LH i FSH) się podobnie zmieniają, tak że stosunek wychodzi +/- ten sam?

U tej zawdoniczki nie ma cyklu menstruacyjnego (PCOS). Jeszcze nie udało się wywołać miesiączki, ale pracujemy nad tym i sądzę że to może być kwestia kilku tygodni przy takich wynikach. Dla wywołania menstruacji konieczne jest wyrównanie poziomu hormonów (tutaj czynnikiem blokujacym był m.in. testosteron, który udało się obniżyć do wartości optymalnych) oraz zapewnienie odpowiedniej podazy energii dostepnej (najlepiej do 45kg na kg LBM z wyłączeniem energii spalanej na treningach).


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-10 15:34:07

Ale zakładając że cykl jest to w każdym momencie stosunek lh/fsh ma wypadać podobnie? Chodzi mi o to czy np idąc na badania lepiej wybrać jakoś konkretny dzień cyklu czy jest to bez różnicy? A jeśli się zrobi badania w innych momentach czy wtedy są porównywalne?

Poziom FSH i LH w poszczególnych fazach cyklu bywa zmianny, ale generalnie u kobiet miesiączkujących zaleca się wykonanie oznaczenia gonadotropin zazwczaj na początku cyklu menstruacyjnego (w okresie owulacji proporcja niekiedy mocno się rozjeżdża - LH rośnie istotnie, a w fazie lutealnej poziom LH może spaść bardzo nisko). Nalezy pamietać, że stosuenk LH/FSH nie jest jedynym kryterium diagnostycznym, oraz że wiele czynników może mieć wpływ na wahania wspomnianego ratio. Niektórzy lekarze sugerują, ze dopuszczalny margines wynosi 0,5 (w jedną i drugą stronę - czyli sporo), ale nie jest to standard.

Myślę, że w konwencji zadawania pytań można wrócić do idei dziennika, bo niechciałbym wypowiadać się jako specjalista w dziedzinie oznaczania gonadotropin u kobiet Chodzi o to, że podchodząc wyrywkowo do tematu - należy mieć szerszą wiedzę w kwestii późniejszej interpretacji wyniku.


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-10 17:27:29

na poczatek sorry za off top, ale mysle ze bedzie to ciekawe:
faf ostatnio byl artykul o tarczycy. co sadzisz o stosowaniu kelpu , on zawiera jod, moze pszypieszyc przemiane materii i zwiekszyc poziom t3? ostatnio lykam ok 5 tabsow dziennie (ok 750 mg jodu) i zuwayzylem ze jest mi goraca, jestem nadpobudliwy, i mam mnostwo energii. nie spowoduje takie cos jakeis nadczynnosci czy innych spraw z tarczyca?

Jeśli nie hormony u kobiet to yeb i tarczyca.

To jest kolejny wątek poboczny, ale odniosę się do niego, bo jest to kwestia mogąca rzutowac na Twoje zdrowie. Otóż nadmiar jodu może być jedną z przyczyn problemów z tarczycą. Sądzę że nie spożywasz 750mg jodu , a wdarła się pomyłka (miało być mcg). Generalnie jednak zachowałbym ostrożność z jodem, bo raz iż w badaniach inerwencyjnych wykazano, że nadmiar jodu źle wpływa na tarczycę, a dwa - w obszarach gdzie jego spożycie jest ponadprzeciętnie - problemy z tarczycą i choroby autoimmunologiczne występują o wiele częściej. Akurat 750mcg nie musi być dawką szkodliwą, ale mówimy o całkowitym dziennym pobraniu ze wszystkich źrodeł. Za górny bezpieczny limit uznaje się 1,1mg o ile dobrze pamiętam. Zapotzrebowanie ustrojowe jest jednak istotnie niższe.

Jestem przerażony tym jak wiele osób aplikuje sobie jod w mega dawkach nie będąc świadomym, że jest to groźne. Ostatnio w dyskusji usłyszałem "poczytaj sobie Ziębę". No i przeczytałem, a tak się okazało, ze zdaniem tego Pana Hipnoterapeuty, jod nie jest groźny w dużych dawkach, a efekt Wolffa i Chaikoffa (nie będe opisywał - chodzi o skutek nadmiaru jodu) - nie istnieje - jest medycznym kłamstwem Co ciekawe w/w efekt był notowany w naszym kraju po kuracji zdbyt dużymi dawkami płynu Lugola po wybuchu reaktora w Czarnobylu

http://www.clor.waw.pl/publikacje/prace_dokt/prace_dokt_p_krajewski.pdf

I tym kończę wątek jodu


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-10 18:23:54

faf a moze od tego wystapic nadczynnosc? bo czasem sa takie objawy od tego kelpu

a czy dawka 150mcg w spalaczu przyjmowana przez parę tygodni może pogorszyć pracę tarczycy u osoby posiadającej niedoczynność?

Bebol ogladalem kiedys twoj dziennik i jesli ktos taki jak ty wpieeeprza ponad 5000 kcal i wyglada jakby polowy tego nie jadl to jakim cudem piszezz o niedoczynnosci? moze wlasnie masz nadczynnosc