[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

MaGor - dziękuję

anubis84 - OK, a czy mozęmy rozliczyć się w asortymencie do któego masz dostęp w pracy którą wykonujesz?

Ta i całe życie za kratkami spędzę
Co najwyżej mogę Ci zaoferować

No ale "tam" ludzie forme robią.
I nie mają głupich pokus, że na piwo czy kebab...

Tadziu, a wracając do tematu, który poruszyłeś w wakacje ubiegłego roku - planujesz jakieś szkolenie z Nortonem - jest szansa, że dojdzie to do skutku? Fajnie byłoby posłuchać Was obu w podobnej dyskusji jak ta zamieszczona stronę wcześniej :)

hej odnosnie posta na fb i PCOS, moze Cie zainteresuja najnowsze odkrycia, pozdrawiam https://scienmag.com/a-gut-check-for-pcos-related-obesity/ 

Wojtek. Temat umarł. Teraz prędzej zaprosiłbym Helmsa

Merigold - bardzo Ciekawe badanie. Jelitowy ekosystem okazuje się wpływać na nasze zdrowie na niemal wszystkich płaszczyznach.

tez bylem ciekaw co z Nortonem

faftaq

(...)
Aje najważniejsze jest co innego - jak wczroaj wspomniałęm, tak i dziś robię zdajac relację ze wspólpracy z Agatą: https://www.sfd.pl/AGATA_SZUŁCZYŃSKA_dziennik_treningowy-t1078146-s59.html
Interwencja żywieniowa polegała na:
- dorzuceniu węglowodanów,
- zwiększeniu kalorycznosci diety,
- włączeniu owoców (nawet do niemal 1kg dziennie w przliczeniu na części jadalne),
- dopasowaniu produktów tak by dieta dostarczała wszystkich niezbędnych skłądnikó w komplecie (m.in żelaza, wapnia, magnezu - których wcześniej było za mało).
No i oto efekty






Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-09 21:31:51

Niesamowite. Wielkie gratulacje......
Bardzo to daje do myślenia nt ważności diety dla zdrowia i też na pewno jest nadzieją na wyleczenie/poprawę dla innych osób z problemami hormonalnymi.

solaros - nie ma generalnie woli (komercyjnie i społecznie zainteresowanie niewielkie), a stawka za prelekcje wysoka. Nie twierdzę, że takie duże wydarzenie jest nierealne, ale ja nie mam jeszcze zaplecza by je zorganizować, a trudno znaleźć partnerów do tego wydarzenia. Zbaczymy jak będzie po forum MMA i konferencji PEI, prawdopodobnie porozmawiam z organizatorem również o swopich pomysłach na wydarzenia.

M-ka - dziękuję. Dieta w niektórych stanach chorobowych potrafi zdziałać naprawdę wiele. Ważne jest jednak by podejmować działania racjonalne i by nie nastawiać się, ze poprawa przyjdzie np. w 3 tyg



Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-10 14:43:24

Na szybko wypiska z treningu (nie iem jak będzie później z czasem). Trening wpadł po posiłku składajacym się z 0,5kg owoców i 10g wheya. Do tego poszło 10g BCAA, 4g kreatyny, 2g BA, 5g AAKG (jak są wegle przed treningiem AAKG można dawać mniej i nabicie jest kosmiczne).

W trakcie treningu wypite jeszcze 50g carbo (w końcu znalazłęm bezsmakowe, bez dodatku słodzików) i 5g BCAA

TRENING
rozgrzewka: roller, bieg, rozciaganie, gumy
1. Wyciskopodrzut: 60kg x 6, 70kg x 5, 80kg x 4, 90kg x 3, 100kg x 6 / 6 / 5
2. Wyciskania hantli nad głowę siedząc: 30kg x 6, 34kg x 6, 36kg x 8, 32kg x 9, 28kg x 10
3a. Poręcze: CC x 8, 20kg x 6, 40kg x 5, 60kg x 4, 70kg x 6, 50kg x 8, 30kg x 10
3b. unoszenia na boki hantli: 14kg x 10 / 10 / 10
4. Wyciskania w chwycie wąskim: 80kg x 10 / 10 / 10
strtch
Wrażenia: wycikopodrzut lekko, nie chciałem robić RPT bo takie cwiczenia robię raczej w niskich zakresach wiec powtórzyłem ostatnią serię x 3. Wyciskania nad głowę zazwyczja robiłem na koniec treningu wieć zawsze ciężary były mniejsze. Tutaj dziś byłą moc. Po seriach RPT naramienne były już mocno zmęczone. Zmęczenie czułęm też w ramionach (tricpesach), wiec sądziłęm iż poręcze skończę co najwyżej na 60kg, ale poszło lepiej niż sądziłem. Gdy zobaczyłęm że jest duży zapas na 60kg dorzuciłem jeszcze 10. poszło x 6. Wyciskania "wąskie" z bardzo wolnym negatywem dobiły konkretnie.

Po treningu 45g wheya , 80g banana, 25g czekolady, 4g kreatyny, 2g BA, a potem 3h wymuszonego postu. Niestety. Obiad zjadłem mega głodny.
No i mamy połowę dnia a ja mam już za sobą ponad 1kg owoców





Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-10 15:02:33

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-10 15:03:16