DT Lejjla - You think you have time

---------------------------------------------------------------
19.01.16
Narty zjazdowe

Trasa jednego zjazdu to ok 1,7km.
Zjeżdza się 7 min, a wyjeżdża krzesłem z 12
Zjechałam 8 razy i poddałam się z zimna.
Zresztą czwórki paliły żywym ogniem



----------------------------------------------------------------


Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-01-19 21:48:08

---------------------------------------------------------------
20.01.16
Bieganie
Dystans
9,70 km
Czas trwania
53m:59s

Trening z serii "Jeśli nie wyjdę zaraz, nie wyjdę wcale". Czekam aż koleżanka wróci po kontuzji, będzie przyjemniej

Na obiad gołąbki z soczewicą


---------------------------------------------------------------
21.01.16
Kettle
Trening "Teleranek 8-12-16kg"
Trening nr 2 z ebooka Angeliki Przybyłek.
U mnie ciężary to 12-16-20kg
Swing 1h
Swing 2h
Clean
TGU
Zadana liczba serii i powtórzeń z każdym ciężarem

i ten tego - clean z 20kg


---------------------------------------------------------------
22.01.16
Biganie
Dystans
10,42 km
Czas trwania
55m:16s

Zrobiłam też morfologię - standardowo lekka anemia



---------------------------------------------------------------


Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-01-22 23:27:55

żelazo pani uzupełnia ?

Nie. U mnie nie o żelazo chodzi
Parę razy sprawdzali mi też żelazo i zawsze jest w normie, a hemoglobina i hematokryt poniżej. Hemo nigdy nie miałam wyżej niż 12,5.
Raz mi dali tabletki, raz stwierdzili, że taki mój urok

Lejjla

Raz mi dali tabletki, raz stwierdzili, że taki mój urok

czyli standardowa polska służba zdrowia ...

zobaczymy co powiedzą tym razem

---------------------------------------------------------------
23.01.16
Bieganie

Dystans
12,26 km
Czas trwania
1g:06m:04s

Kettle
3x5 [20kg]
MC 1h
swing 2H

3x5 [16kg]
Swing
HighPool
Snatch

5x2 [16kg]
Swing
Snatch
1/2TGU

3x10
Przysiad [16kg]

5x5 [16kg]
clean
wykrok w tył

Dwa treningi i trzeci z odkurzaczem, męczący dzień
---------------------------------------------------------------

O takie coś znalazłem.
https://www.t-nation.com/supplements/missing-element-in-female-fitness 

Lejjla jakie Ty czasy w biegu robisz, chyba masz motorek jakiś napędzający

A na ściankę będziesz chodzić częściej, czy taki jednorazowy wypad?

To ja zamiast zjazdówek polecam skitury, wychodzi się 30min, zjeżdża max. 10
no i nie marznie się na krzesełkach

Lejjla musisz mnie kiedyś przeczołgać w takim swoim biegu, najlepiej po górach

Kot a może Pani Kota - zayebisty