[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

Święta świętami ale trening sam się nie zrobi. Siłka zamknięta, ale mam niedaleko plac zabaw dla dużych dzieci.

Poszło dziś:

1. Podciagania szeroko: 5 serii po 8 powt
2. Podciągtania wąsko: 5 serii po 8 powt (ostatnie dwie serie kończyłem na półruchach)
3. Inverted rows: 5 serii po 8 powt z zatrzymaniem na górze
dodatkowo troche pompek na poręczach

45 -60 sek przerwy miedzy seriami i między ćwiczeniami

Spompowało i nie tyle zmęczyło co naładowało energią.

Fajny trening

Idealny. Polecam

EDIT: dziś rano 94,4 na wadze )


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-26 14:44:04

Święta Ci służą akurat moja siłka była dziś otwarta to zrobiłem zaplanowany trening.

faftaq

Idealny. Polecam

EDIT: dziś rano 94,4 na wadze )



Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-26 14:44:04

u mnie 126 z groszem.

95,7kg. Jeżeli uda się zakończyć święta <98kg to będzie git Koniu kojarzę cię z podfora o emigracji lata temu i się chyba spasłeś w tą wigilię hehe

to raczej nie ja, bo na emigracji nigdy nie byłem i w tym dziale się nie udzielałem.

(sorry za spam )


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-12-26 18:46:12

I bym teraz kurna nie miał ręki...

(Przepraszam za spam ale mamy święta )


Zmieniony przez - blase83 w dniu 2015-12-26 19:01:58

rion10 - no u mnie takich luksusów nie ma, ale za to na świeżym powietrzu można trening zrobić i przyznam się, że rozważam wprowadzenie tej opcji na stałe

Koniu - to raczej Cię nie dogonię w te święta

blase83 - Koniu swego czasu miał dośc wysoki bf i następnie publicznie pokazał, że można opcję plażę uzyskać w całkiem dobnrym tempie bez zaplecza w postaci silnych srodków ; (- masz Koniu fotkę z rekordowego okresu pod ręką?)

wolę nie wracać do tamtych czasów ale czasem można spotkać te fotki na fanpejdżach typu "układamy diety za 20zł", że to niby efekt pracy z nimi. jednak z perspektywy czasu to w sumie nic specjalnego nie było, z ludźmi zrobiłem wiele fajniejszych metamorfoz całkiem bez supli, a tam był przecież gruby cykl na zielonej herbacie z omegą, potem coś tam dodatkowo. czasem jeszcze dostaję zapytania o ten silny mix.





Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-12-26 20:22:20