HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

o kvrwa ! dzikus na siłowni ;p. Musze też opaski skręcić bo przy mc przy 150kg juz mi svka wylatuje z rąk...

Siema :D
Sory za małą nieobecnosc ale nie było czasu ostatnimi czasy

Uzupełnie wypiske tylko z wczoraj i dzis

wczoraj
Nogi:
-MC Sumo Rampa 6
60-100-140-160-200-250x1 i tu sie srogo wk***iłem, myślałem ze pojdzie minimum 4x a tu taki uj. byłem tak zirytowany ze na dalszy trening nie było chęci ale jakoś to poszło, i dziś chodzić nie dam rady
-SQ 4x8
60-100-140-180
-SQ Front ATG 4x15, na 80kg
-Prostowanie tułowia na łąwce 5x20p
-RDL jednoracz z hantlą 4x15
-Uginanie na prasie 5x20

MC calkowciei wywalam juz z planu, wróce do niego za 4 tygodnie

Dzis:
Plecy
- Podciaganie nachwytem 4x8, 4x8xc +10kg, regres na 12p z cc, i na wyc.gornym na 40kg x 20p
- Wiosło polsztangą Rampa 8, 40-60-80 + regers oburącz 2x15 na 80kg + drop 10+10 + seria bonusowo wiosło kolegą na polsztandze
- Sciaganie drazka podchwytem tyłem do wyciągu górnego, 4x20-10 / 40-50-60-80+drop x 10p
A) "Imitacja hummera" na plecy nagram filmik next razem. 3x15-10
B) Wioslo na drazku wyc.dolnego w dosc duzym opadzie 3x15-10
C) Pullover 3x20

+ cardio 15 min po treningu

Mega kozacki trening, tylko na początku byłem lekko ospały ale w połowie pojawił sie niezły power i bylo super Jutro wolne a nastepnie ruszam ciezko z barkam,tricem i lekko klatka





jak braknie ciężaru na siłowni polecam współprace z partnerem treningowym

Mi też MC ostatnio chuyowo poszło, nie przejmuj się

nie przejmuje zbytnio ale zdziwony byłem że taka tragedia, skoro 240 x 7 poszło a 250 praktycznie ledwo wyrwany z ziemi Teraz za to na pierwszy odstrzał ida siady

Myślałem że on Cię za " trąbkę" trzyma

Fajnie się bawicie

hkd nie wyslizguje ci sie sztanga z rak jak taki ciezar dziwgasz w MC? uzywasz jakich gum/zaciskow czy jak to sie nazywa w celu wzmocnienia chwytu ?

jasne że mam paski tak samo do podciagań czy wioseł

hahha wiosło kolegą na półsztandze - made my day XD

J/w i do tego komentarz na koniec : ja pyerdole , kamerzysta j**ną

I chłopczyna plecy obite xD