DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

Jak wrażenia po Protein Book?
Ja na razie czytam arty Lyla na jego stronie i powoli się przymierzam do książki ;)

Bardzo dobra.
jednak trzeba czasem czytac kilka razy jeden fragment, bo Lyle dość specyficznie pisze i trzeba wylapac kontekst jak umie się angielski na poziomie 3+ jak ja%)
mam jego z 6 ksiazek, wiec do konca roku moze przerobie, teraz Nore czytam, bo juz krzyczala na mnie z polki hehe,
niestety ja mam tak napoiety grafik, na rozne zainteresowania, czy zobowiazania, ze srednio przeznaczam okolo 30min dziennie na czytanie lektur pod katem czysto kulturystycznym czy sylwetkowym:)

wiecej czasu musze poswiecic na czytanie chocby prawa podatkowego, gdzie pomimo, ze ustawa napisana jest w j.polskim tez trzeba czytac po kilka razy jedno zdanie haha

dzieki tej ksiazce wprowadzilem zmiany w suplementacji okolo treningowej
czyli dodanie carbo i wpi przed treningowo oraz w trakcie rowniez porcje carbo,
na chwile obecna jestem bardzo zadowolony z taiego rozwiazania, a w dziale supli jeszcze niedawno bylem przeciwnikiem takich zabiegow.

jednak nie polecam ich na lewo i prawo, bo co pasuje mnie, nie znaczy, ze poskutkuje rowniez dla innych osob, tym bardziej trzeba troche rozgraniczyc poczatkujacych, od osob bardziej zaawansowanych i kombinowac pod siebie

Prawda te wszystkie prawne rzeczy to sie czyta 50 x zanim człowiek zrozumie jeśli wogóle

Co do tej Twojej "nowej" suplementacji skoro juz troche testujesz i piszesz ze jestes zadowolony to jestes wstanie cos wiecej o odczuciach napisac, da sie to w ogole w jakis miarodajny sposób odczuć i opisać ??

glownie przeklada sie na "energie" na treningu,
moge do konca skupic sie na tym co mam planach, a nie w polowie zaczynam myslec, co zjem, bo na zoladku robi sie juz pustka.
kolejna sprawa to duzo wieksza pompa na treningu, co jest zasluga zastrzyku w postaci weli.
wbrew obawom nie lapie mnie zamulenie, przy ilosciach 50-70g wegli

Z tym zamuleniem moze to tez kwestia dobrego posiłku przed treningowego co? Co innego chyba gdyby nic sie nie jadlo dłuższy czas przed siłka i wtedy walnęło taka porcje carbo a co innego jezeli pilnuje sie zeby zjeść odpowiedni posilek wiec poziom wegli w organizmie jest wyrównany..? Moze tak byc czy juz przekombinowalem ?

calkiem mozliwe:)
podejrzewam, ze inna sytuacja by byla jakby te wegle jednak wysoko nie byly ustawione

z racji, ze znowu weekend bez treningu i w pracy 2x 12h, jak zwykle wypiska zbiorcza

z aktywnosci fizycznej kompletnie nic, wiec na 4200 kcal utrzymywalem kalorycznosc, wiecej mi nie potrzeba jak w okolicach zera


Suple
brak, ale od jutra wlaczam pelen zestaw jesienno zimowy;)



Dieta
w oba dni tak samo
B 300g
W okolo 300g
T 170g









kot przylapany na drapaniu recznikow w lazience, udaje, ze nie wie o co chodzi




Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-01 22:06:25

Było mu pokazać maszynkę do mięsa, wtedy się uspokoi