DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

Nowy temat Temat zamknięty

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 140 Napisanych postów 8155 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43420

Tomq zaprezzentuje konkretne foty jak już będzie wycięty pod mr olympia haha

łapa konkret i widze micha jakaś zróżnicowanie , sam wiem jak to jest ryż kurzak itd chyba każdy w tym sporcie :P

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Tak Naprawdę TomQ jest mniejszy z tego co mi wiadomo ma koszulkę S-kę i dlatego wygląda na wielkiego, takie złudzenie optyczne

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Adivi

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 109 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 26627

Dobrze jest dziku

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

te koszulki z sfd maja dziwna numeracje%)
ale w xs w opolu nie probowalem wchodzic hehe
dzieki za komenty,mysle, ze jeszcze z 5 lat i bedzie sie czym chwalic%)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

wincol

Ekspert

Szacuny 3167 Napisanych postów 25322 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 419416

Jak wrzucisz przez te 5 lat ze 20 kg miecha to na pewno

...a tak powaznie to po ostatniej redu było juz bardzo dobrze i było sie czym chwalić

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

prawda, nie mozna cale zycie wmawiac sobie, ze jest slabo, bo porownujac ostatnie 2 lata to postep jest ogromny, jednak wiesz jak to jest:)
jak osiagniesz jeden cel, chcesz wiecej:)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

DT Plecy+barki
1.Podciaganie na drazku 4x6
2a Wioslowanie hantla 4x8
2b Wioslowanie wyciag dolny brama 4x max
3.MC 4x6
4.Szrugsy 4x12
5a Sciaganie wyciag dolny wasko 4x12
5b Sciaganie wyciag gorny za glowe 4x12
6. Wznos bok brama 4x8-10
7a Odwrotne rozpietki 4x12
7b Wyciskanie za glowy stojac 4xmax

Suple
witaminy
przed treningowo carbo 50g+izolat 30g+pumpit+kreatyna+kofeina
w trakcie carbo+bcaa -proporcja 50g wegli do 20g amin
po treningu wpc+leucyna 30g+5g

Dieta
B 357g
W 625g
T 148g

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-06 21:49:21

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

dzisiaj uda bola mnie jeszcze bardziej niz wczoraj, danow nie mialem takich domswo,
mam nadzieje, ze wyrobie sie do piatku bo wtedy wypada kolejny trening, jak nie trudno bedzie off

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

pachol_123

Ekspert

Szacuny 136 Napisanych postów 1422 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17916

Domsy mają jakiś negatywny wpływ na trening prócz tego, że na domsach nie wykonamy go w pełni efektywnie?

Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

bolacy miesien prawdopodobnie wiaze sie z brakiem jego pelnej regeneracji, wiec przetrenowac go ponownie gdy boli moze istniec nawet ryzyko kontuzji, jednak jest to dosc juz drastyczna wizja, zazwyczaj nie konczy sie niczym zlym, pod warunkiem, ze wezmiemy pod uwage fakt ze jest niezregenerowany i lekko obetniemy np objetosc

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat