Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

Piątek
Brzuch, aeroby, łydka.

Sobota
Klatka, bic, aeroby.
Trening wyszedł słabo, pompy i czucia mięśniowego brak.

Do mpj równe 5 tygodni, czuję się słaby i płaski, ogólnie samopoczucie jak to przed zawodami.


Teraz trenuje ze mną moja podopieczna, to częściej będę coś wrzucać, zdjęcie czy film.


Na szybko w trakcie treningu. Wody jeszcze dużo siedzi, ale tak ma być.



Tutaj taki mały kolaż.

jest bardzo dobrze

na przestrzeni mega progres, a strach sie bac jak nogi bedą teraz wygladac

Noo nogi widać że mocno się poprawiły :) sylwetka super się prezentuje, bardzo estetycznie i proporcjonalnie

J.W
Dobrze to wygląda, barki ładnie poprawiłeś
Nogi też niezły obwód

naprawde spoko forma ! będzie dobrze.

Ale dzik! Szacun, progres na prawdę budzący mega podziw, praktycznie każda partie poprawiles i to solidnie! W tym roku na mpjiw bd co oglądać

W nogach raczej progresu brak, w tym roku zostały potraktowane bardzo lekko z paru względów.

Dzisiaj robiłem dwuglowe i 30 min aerobów.

Uginanie nóg siedząc
7x12-15 progresja ciężaru co bloczek (3110)
+ seria uwieczniona na filmie

Uginanie nóg stojąc
4x12-15 progresja ciężaru co bloczek, ostatnia seria drop

One leg deadflit
3x15 ostatnia seria na filmie

Hip thrust
3x8-10 ostatnia seria na filmie

Odwodzenie nóg siedząc
4x15

Jakby ktoś pytał to brzuch wywalony od gh, insuliny igf i peptydów, których nazw nawet nie pamiętam.

Mega proges, szczególnie w górnej części. Niby rok, a z twarzy jak kilka lat :)

jakie firmy leginsy?

Świetny progres! ;D Barki świetnie poprawione :)