Pojedyncze pytania dotyczące IF

w sense czy standardowo tak jak na zwykłęj diecie czy np wiecej fatu?

ale tak jak na zywkłej diecie czy np wiecej fatu?

Jak chcesz.

IF to nie dieta.

wiem ze to sposób odżywiania

Witam. Od tygodnia jestem na IF i redukuję tłuszcz. Obecnie moje okno żywieniowe trwa od 19 do 24. Jestem zadowolony z tego sposobu żywienia. Mam tylko jeden problem. O ile wieczorne aeroby lub interwały nie są przeszkodą bo robię je między posiłkami to trening siłowy jest już problemem. A mianowicie chodzi mi o to, że na siłownię chodzę zazwyczaj w godzinach 12-15. Wiadomo, że przed i po wypadałoby zjeść jakiś porządny posiłek. Ale jak to się ma do IF? Co mam robić w tej sytuacji? Od razu zaznaczam, że późniejsza pora na trening siłowy odpada. Chodzę na małą a co za tym idzie tanią siłownię i w wieczornych porach jest ciężko z miejscem do ćwiczeń. Wolę swobodnie i bez problemu poćwiczyć w skupieniu w ciągu dnia. Z góry dziękuję za każdą odpowiedź :)

Ćwicz o 12-15 na czczo i otwieraj okno po treningu.

kuba__95

Wiadomo, że przed i po wypadałoby zjeść jakiś porządny posiłek.

Po, jak najbardziej. Przed - niekoniecznie.

Dobra chłopaki, zrobię tak jak mi poradziliście. Dzięki za pomoc :)

czy komuś pojawiły się worki pod oczami przy stosowaniu if? bo jestem na tym systemie od czwartku , najpierw 8h okno, potem 7, 6 a ostatnie dni około 5,5h , ilości kcal czy snu raczej nie zmieniałem, przedtem stosowałem taki lekki low carb jakieś 130g węgli, trochę sie przestraszyłem bo w necie straszą problemami z nerkami czy tarczycą heh

dieta