Doris.K - Fit forma mi się marzy.

Dzień doobry !


Koniec moi drodzy tego słodzenia - jeszcze trochę i się rozpuszczę

A tak serio - czas w końcu na nadrobienie drobnych zaległości wypiskowych. Oczywiście nie zapomniałam, że jest to dziennik treningowy także do dzieła.


PONIEDZIAŁEK - Po powrocie z Opola prócz zmęczenia fizycznego rozłożyło mnie przeziębienie. Ten kto był ten pewnie zauważył, że całe targi byłam pociągająca - niestety tylko nosem Rano spałam do południa, chciałam iść na trening ale niestety ból głowy mi na to nie pozwolił.
Trzymałam chociaż miskę.

DIETA

1. Płatki owsiane 25 g, otręby gryczane 15 g, 60 g borówki, 20 g UNS whey classic 100%, 100 g cukinia, 5 g kakao, 35 g białko jaja, cynamon + 20 ml mleko do kawy



2. 35 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa



3. 35 g makaron razowy, 120 g polędwiczki z piersi kurczaka, 40 g ser light + warzywa
4. 25 g wafle kukurydziane extra cienkie, 55 g whey classic 100% UNS, 5 g kakao, 50 g migdały siekane




WTOREK - dzień pseudo treningowy. W zasadzie powiedziałabym, że bardziej rekreacyjny. Samopoczucie jeżeli chodzi o zdrowie od poniedziałku się jakoś znacznie nie zmieniło ani w jedną ani w drugą stronę aczkolwiek nie mogłam już wysiedzieć na tyłku. Zdecydowałam, że pójdę na trening. No i poszłam.
W planie było zrobienie obwodówki na rozruch aczkolwiek skończyło się na zrobieniu kilku ćwiczeń na brzuch i cardio na orbim - 60 minut.
Po siłowni zakupy spożywcze - lodówka zaczynała świecić pustkami. A po nich wpadł McFlurry. Niestety był tak rozpuszczony, że przyjemnośc z jedzenia żadna. Już się długo nie nabiorę na tego 'lodzika'.

Wróciłam do domu zniesmaczona, wzięłam kolejną dawkę leków i poszłam spać.

DIETA:

1. 45 g płatki owsiane, 10 g otręby gryczane, 20 g whey UNS classic 100%, 2 g kakao, cynamon, 35 g białko jaja, 100 g dynia, 30 g borówki, 30 g jabłko + 20 ml do kawy



2. 45 g makaron razowy, 70 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa



3. 80 g placki do tortilli(gotowiec ), 65 g polędwiczki z piersi kurczaka, 40 g ser light + warzywa



4. 90 g twaróg chudy, 25 g whey classic 100% UNS, 3 g kakao




ŚRODA- kolejny dzień pseudo treningowy.

Samopoczucie nieco lepiej. Ból głowy i gardła minął, co do kataru olśniło mnie w końcu, że ten stan może być spowodowany alergią. Zapomniałam o tym, że przecież co roku mam z tym problem o tej porze roku.
Na siłownię tym razem wybrałam się wieczorem - wizja treningu rano w taką parówę jakoś średnio do mnie przemawiała.
Niestety i o tej porze nie było dużej różnicy na siłowni jeżeli chodzi o temperaturę.Klima niby włączona (aczkolwiek wątpię, żeby działała ) Strasznie duszno - mix przeróżnych zapachów wisiał w powietrzu

Gdyby na tym się skończyło to nie byłoby źle- najgorsze przede mną (ale o tym za chwilę).
Pełna sił i energii zaczęłam robić barki. Niestety na 3 ćwiczeniach po jakieś 3-4 serie się skończyło. Nagle poczułam brak motywacji/ chęci. Dawno nie miałam czegoś takiego - chyba ostatnio rok temu na końcówce redukcji. Jakby ktoś mi odciął wszystkie moce.

Zmuszać się do trening przecież nie będę także ruszyłam w stronę strefy cardio, wskoczyłam na orbiego i zrobiłam tak jak dnia poprzedniego godzinne 'pedałowanie'. Zeszłam porządnie spocona - chociaż tyle dobrze.

DIETA:

1. 45 g płatki owsiane, 15 g otręby gryczane, 20 g whey classic 100%, 35 g białko jaja, 100 g cukinia, 3 g kakao, cynamon, 30 g jabłko, 30 g borówki + 20 ml mleko do kawy



2. 60 g żółtko, 110 g białko jaja, 80 g szynka wieprzowa gotowana, 90 g chleb tostowy pełnoziarnisty, 40 g ser light + duuuuużo warzyw



3. 30 g makaron razowy, 70 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa



PSEUDO TRENING

4. 95 g ser twarogowy chudy, 25 g whey classic 100% UNS, 30 g wafle kukurydziane extra cienkie, 2 g kakao


Zastanawiam się od czego ten brak motywacji/ weny do trening siłowego. Chyba jakieś zmiany by się przydały.
Dziś wolne, zabieram się za sprzątanie chaty. Miłego dnia WSZYSTKIM !

W Opolu pewnie większość była taka "pociągająca", więc nie ma co się przejmować
Tak prawdę mówiąc to podziwiam Cię, że dajesz radę bez problemu śmigać na orbim 60 minut - ja na nim nie potrafię 10 minut ujechać, żeby nie patrzeć co chwilę na czas Znacznie wolę bieżnię

i też mam taki sam problem jak Ty - nie przebadałam się, więc nie wiem czy jest to typowa alergia, ale mogę wnioskować to po samopoczuciu, katarze i łzawiących oczach. Wydaje mi się, że tak miałam też w tamtą wiosnę, ale tego nie da się przeskoczyć. Odkąd zaczęło się ocieplać i lata w powietrzu pełno pyłków z drzew, to chodzę jak chora

Szkoda tylko tego treningu, ale nie ma tego złego. Gorzej by było gdybyś się do niego przymuszała. Każde ćwiczenie byłoby od niechcenia i trening zamiast być przyjemnością stałby się katorgą - szkoda byłoby sobie tak go "obrzydzać" - jestem tylko ciekawa czemu tak nagle dopadła Cię ta niechęć.

a tak swoją drogą... jak już tak sprzątasz, to z rozpędu możesz od razu u mnie ogarnąć

może taka przerwa od ciężkich treningów na Ciebie dobrze podziała :) najważniejsze że mimo wszystko miska trzymana, ja to rzadko choruje ale jak już choruje to nic jeść nie mogę
" pociągająca - niestety tylko nosem" nie tylko

Dorka
Uważam ,że to Twoja najlepsza relacja z zawodów którą dotychczas czytałam.Mam łatwość pisania i naprawdę dobre pióro
Dziękuje za miły weekend i za te wszystkie miłe słowa skierowane w moim kierunku.Pomoc była dla mnie czysta przyjemnością:)
Całuje ,tulkam
Yo
Broda ;)

Dorota do nastepnej środy i znowu sie skusisz na tego "lodzika" :P

Ostatnio u mnie brak motywacji , teraz u Ciebie. ...coś się dzieje :D Dorka , widzę że twaróg wprowadziłas.Na stałe czy jednorazowy "wybryk"?

Fajne te tosty jakie cieniutkie, Dorka zdrowa już jesteś?

nie wiem jak u Ciebie, ale na moje samopoczucie możliwe, że miała jakiś wpływ pogoda (raz deszcz, raz upał i tak w kółko, bardzo chaotycznie). Teraz się unormowała i ja czuję się znacznie lepiej.

nie wiem jak to jest być alergikiem, ale naprawdę współczuję ja jak mam sam katar to mnie mega drażni i wgl, a co dopiero gdybym miała jeszcze coś do tego

możliwe, że wypadałoby u Ciebie jakieś zmiany treningowe wprowadzić. Ja mam tak, że jak już dłużej jadę jakimś planem to się do niego po prostu zniechęcam, mam wrażenie, że na mnie nie działa już tak jak powinien

Dorka a powiedz mi ,Ty ten chleb tostowy przygniatasz na grilu ? zze on taki ładny i chrupiacy ???

Doris!!Puk puk!! Czekam na info co zjadłaś na grillu kochana:P