Pojedyncze pytania - TRENING

To Twój wybór - w oryginale trening Obliques byłby najlepszy. ale zawsze można zrobić jakieś odstępstwa w ramach indywidualnych modyfikacji. Wszystko jest dla ludzi

Bede próbowac, wielkie dzieki za pomoc

Mam pytanie - co robić w sytuacji, gdy nie jestem w stanie dokończyć serii np na biceps hantelką 7 kg. Lepiej zrobić np 5x7kg i dobić 6kg, czy zrobić serię hantelką 6 kg większą ilość powtórzeń?

Wziąłbym mniejsze hantle i zrobił więcej powtórzeń. Lub zastosował tzw rest pause w tej serii, w której nie możesz dobić do założonej liczby powtórzeń. Czyli odpoczywasz nie odkładając ciężaru - trzymasz hantle w dłoni ale wiszą one spokojnie bez napinania bicepsów.

I potem próbuję dokończyć? Jest jakaś dozwolona ilość rest pause w serii?

W skrajnych przypadkach nawet po pojedynczym powtórzeniu - pod warunkiem że masz ich do zrobienia jeszcze 3-4 a nie więcej, bo wtedy to się troszkę mija z celem.

Wszystko jasne. Wypróbuję na następnym treningu. Dzięki Night.

Polecam się na przyszłość.

Dzień dobry!

Chciałam zapytać, czy da się zrobić sensowny trening FBW przy użyciu następującego sprzętu: xbag, sandbag i ławeczka skośna ew. hantle do 40 kg. Niestety z uwagi na przeprowadzkę do obcego kraju i ograniczoną przestrzeń próbuję zredukować wyposażenie do minimum. Czy gdzieś na forum są jakieś linki do FBW z sandbagiem? Troszkę mnie nie było i widzę, że dział się przeorganizował..

Zmieniony przez - huda w dniu 2015-05-29 14:45:19

huda, zbior treningow silowych FBW jest tutaj: https://www.sfd.pl/Treningi_siłowe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html

sandbaga mozesz uzywac w wiekoszci cwiczen tam, gdzie jest sztanga, np. przysiady, wykroki, MC, zarzuty, rwania, wyciskanie nad glowe, wioslowanie.