Rytuał Przejścia by nieraz

Stalowe są kettle turniejowe, a masz na myśli te właśnie, czy jednak żeliwne pomalowane na czarno???

Kettle na dworze trzymać - barbarzyństwo!!

dlatego pytałem. chciałem trzymać ketla w ogródku, ale jednak nie

Jak się wkręcisz, to będziesz z nim sypiał.. Teraz chcesz go na dworze trzymać..

babe też chce na dworze trzymać ale cholera ma zapasowy klucz i włazi do środka

Baba nie zardzewieje!

ten_nowy2

Czy taki kettle można bezpiecznie trzymać na podwórku? ta farba jest na tyle odporna że nie przepuści korozji?

To jakbyś pytał na forum samurajów: "Czy mogę wbić swoją katanę w kretowisko za domem i tam ją trzymać?" Teoretycznie można. Praktycznie jest to niemożliwe. To nie są po prostu ciężkie żeliwne przedmioty. To nie są hantle, ani sztanga. One mają dusze.
Dobre odważniki powinny to wytrzymać. Do czasu. Ja w swojej 28-ce wytarłem farbę do gołego żeliwa. Turniejówce wystarczy noc w aucie i rączka matowieje.
Zresztą kto to słyszał, trzymać kettle na podwórku? Zbuduj im chociaż budę. Albo żonę poślij na podwórko

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-03-29 21:08:26

@Ten_novy: Babę przykuj kajdankami do kettla (jak ponoć robią na komisariatach w Rosji – Orzegów wrzucił zdjęcie u siebie w dzienniku), do domu nie wejdzie a i kettla przypilnuje. A jak ukradną kule z babą, to i tak korzyść dla Ciebie Jeden dalszy sąsiad trzyma stary wojskowy odważnik na dworze, ale nim nie ćwiczy. Kiedyś nawet wlazłem mu na posesję, żeby obejrzeć – jest trochę pordzewiały, ale ćwiczyć dałoby radę. Wiadomo jednak, że lepiej trzymać pod dachem.

Poniedziałek
5x5
A1: Military Press (2x KB28)
A2: Pull ups (5x1 KB24)
B1: Front Squat (2x KB28)
B2: Sumo Dead Lift (KB40+KB48)

Windlmill 2x5 (KB24)

UWAGI:
– trening ok. 1h z rozgrzewką i rozciąganiem na koniec; przerwy zgodnie z planem
– Mike Mahler mówi, że jeśli potrafisz zrobić 5x5 należy zwiększyć wagę, skrócić przerwy, słowem utrudnić sobie. Póki co pozostaję na tych ciężarach, bo i tak jestem w okolicach maxa a nie chcę się zbyt szybko wy...eksplatować
– sprzedałem sztangę łamaną z talerzami, dlatego podciągałem się z odważnikiem. KB16 spokojnie wchodzi jako singiel, natomiast w serii x5 nie ma opcji, więc wybrałem single z KB24, można powiedzieć, że zaliczone na dostateczny, będę pracował na wyższą notę
– a propos sprzedaży sztangi, jest trochę hajsu, który powinien iść na inny cel, ale chyba pójdzie albo na odważnik, albo na sztangę olimpijską...
– odpuściłem dzisiaj brzuch, bo i tak się spina przy innych ćwiczeniach, a robię nadgodziny i inne takie i czasu mało... byle do świąt, to się zregeneruję

Jak środa minie, to tydzień ginie... nie mogę się doczekać.
Środa:
5x5

TGU 1x (KB18, KB24, KB28, KB32, KB36)

A1: Floor Press (2x KB28)
A2: Bent Over Row (2x KB28)
B1: Goblet Squat KB40
B2: Snatch (2x KB24)

Plank 3x 60s/30s

UWAGI:
– trening zgodnie z planem (TGU z progresją ciężaru na początku planowane. Z Kabanem i KB36 było ciężko, no ale skoro trening siłowy, to musi być ciężko. Powtórzenia na przemian lewa-prawa bez przerw). Przerwy ok. 1min. Całość ok. 1h
– nie będę już pisał po raz kolejny, że jestem zajechany...
– floor press: nadal nie obczaiłem jak bezpiecznie brać kule z podłogi...
– double snatch coraz lepiej, widać bariera była w głowie
– ogólnie git, ale chyba będzie lepiej, jeśli rozbiję trening na: A: góra+core+balistyka i B:dół+core+balistyka, bo za często piszę, że jestem zajechany...

Też jestem zajechany. Za mało snu. Dziś o 3:40 jakoś się zmusiłem do pobudki i pojechałem na siłownie. Wiało, padało, był zimno, ale swoje zrobiłem

Kule możesz podnieść jak przy TGU - położyć się na plecach, przekręcić na bok i przytulić. Potem w drugą stronę (ciężej!).





Jak prowadzisz łokcie? Przy ciele, czy raczej szeroko?