Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em

nie jadłeś UDCA przypadkiem? bo to ryje lipidy, ale dosyć szybko wracają po odstawieniu

jadlem udca w listopadzie i grudniu gdzies

Wielkie dzieki !

Może niezbyt precyzyjnie się wyraziłem.

Jeszcze nie zaczałem redukcji to raz, tylko się do niej przymierzam, dwa - tren leci juz z 5 tygodni i poprostu nie mam ochoty z niego schodzić zaczynając redukcję

Aktualnie lecę HC, tłuszcze nisko, około 50g i moje pytanie dotyczyło właśnie tego, czy coś zmieniać w rozkładzie makro zaczynając redukcję, czy jechać dalej HC, ucinając tylko stopniowo kcal i zwiększając aktywność poprzez dodawanie interwałów na przykład... ?

Wiktor, przyczyny żółtej kupy są dwie: pierwsza to żółć wątrobowa która przedostaje się do kału, a druga(powszechniejsza) to po prostu duża ilość beta-karotenu. Wystarczy że jesz dużo sera żółtego(który jest właśnie zabarwiany beta-karotenem) i masz żółty kał.

Nie wiem jaka jest twoja dieta, ale przeanalizuj i zobacz czy aby w produktach nie ma dużej zawartości beta-karotenu.


Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2015-03-23 15:47:41

johnny_bb

nie jadłeś UDCA przypadkiem? bo to ryje lipidy, ale dosyć szybko wracają po odstawieniu

UDCA ryje lipidy? Wydawało mi się, że odwrotnie, że może je poprawić.

Wiktor ja bym na Twoim miejscu się nie przejmował tak wątroba co lipidami, bo masz zdrowy rozpierdziel i jesteś potencjalnym zawałowcem
Jak jesz za dużo beta karotenu(pomidory np. Podaje je a nie wspomniany żółty ser, bo w diecie bb pomidorów sporo się przewija a sera żółtego już nie koniecznie ) to nie panikuj że przedawkowałeś witaminę A, groźna wit A jest w naprawdę dużych dawkach w postaci retinolu. Karotenoidy, czyli beta karoten tylko w potrzebnej ilości zostanie konwertowany do retiolu, nadmiar posłuży jako przeciwutleniacze, możee odkładać sie w skórze powodując zabarwienie, jednak nie zagraża to zdrowiu. Kloca też może barwić

Też mi się wydawało jak Sebie że UDCA ma korzystny wpływ na lipidy. ALe mogę się mylić bo 100% pewnien nie jestem.


Pitbull - robisz jak robiłeś, redukuj tak jak planowałeś. To nie jest tak że skoro bierzesz taki i taki środek to trzeba diete pod to układa. Zobacz ilu zawodników redukowało na zupełnie innych dietach. I na obu robiło formę. Po prostu t3 mocno wypłaszcza, utrudnia uzupełnienie glikogenu, krócej utrzymuje się pompa. Większosć ludzi woli na t3 z trenm być na ww, bo wtedy można w pełnu wykorzystać moc trenu, jest moc na treningu, można więcej kcal przepalić. Dodatkowo dzięki ww i trenowi nie jesteśmu aż tacy płascy. Co teoretycznie na redukcji jest normalne, ale rodzi spore problemy z psychiką ludzi. I wymyślają czit mile nawet nie dla zaspokojenia psychiki w sensie doznań a pod pretekstem pomocy mięśniom. Tu cytat własnie też z moje drugiego dziennika:
"Następny problem, szczególnie u zawodników - płaskość = coś nie tak, czit mil konieczy. Niestety redukcja to czas spalania, jak jest urodzaj i dobrobyt to organizm po zapasy sięgać nie będzie. Podobnie jak masz tyle kasy że portfel sie nie domyka to nie bedziesz z jakiś oszczędności wyciągać. Redukcja to czas niedoborów, więc siłą rzeczy nie będziemy tak pełni i pękaci jak na masie. Nie oznacza to że coś idzie nie tak. Oczywiście jak już forma naprawdę skrajnie dobra, odtłuszczona. To wtedy trzeba być ostrożnym. W większości przypadków płaskość to element redukcji, tak samo jak trzymanie więcej wody na masie. Tak jak większy głód na redukcji, a bardziej napchani jestesmy na masie. Redukcja to czas na spalanie tłuszczu nie na super prezencje, prezencja ma być po wycince - bps, potem scena.

A ludzie robią tak że troszkę ich wypłaszczy to zaraz cheat meal albo cheat day. Jeśli już to wolę robić dokarmianie, coś jak re-feed Layne'a Norton'a. Robert Piotrkowicz cheat mealów robić nie musi, ja ich robić nie musze mimo że też na redukcji jestem płaski, fajny art był w md, gdzie Phil mówi że nie robi cheat meali i skoro 4 krotny mr. Olympia ich nie musi robić to może Ty też nie?
Ale Zbyszek który redukuje z zalanych 42cm w łapie, jest już płaski i musi opier .. pizze bo płaski jest i mięśnie wyparowywują %)
Podbicie ww czy kcal, strategiczne i wtedy kiedy naprawdę ma to sens(juz bdb forma, startówka zbyt szybko) jest ok. Ale większośc po 3-4tyg redukcji juz "musi" się podładować.'


Dlatego redukcja na t3 bez ww to mega płaskość i regularna bania utraty mięcha. Oczywiście t3 nie działa na tk. tłuszczową tylko na metabolizm i pali wszystko, ale jeśli kcal mamy odpowiednio, trenujemy, leci np wspomniany tren i przede wszystkim dawki t3 nie absurdalnie duże to nie popalimy

Jeżeli test i meta nie wpływają bardzo negatywnie na lipidy to zostaje tylko UDCA. Po miesiącu stosowania combo test +meta + UDCA - cholesterol, HDL i LDL spadły o około 50%, TG nieznacznie ale też w dół. Dwa miesiące po odstawieniu mety i UDCA'y lipidy wróciły do stanu sprzed kuracji. Więc mam to przetestowane na sobie i badaniach, żadne broscience.
Zresztą jest gdzieś w dziale doping mój temat z tymi badaniami i tam koledzy twierdzili, że to UDCA oraz że lipidy wrócą. Nie pomylili się wg mnie. Z tym że ja robiłem badanie, w którym wyszły kiepsko lipidy w trakcie kuracji.

W przypadku Wiktora to wydaje się już za długo, chyba, że jest jeszcze coś co nie pozawala lipidom na regenerację, albo były dużo bardziej zajechane i powoli wracają .

Zmieniony przez - johnny_bb w dniu 2015-03-23 17:38:32

Zmieniony przez - johnny_bb w dniu 2015-03-23 17:39:05

Pomidory wogole nie leca

Moze u mnie miec znaczenie z tymi lipidami ze mi masakrycznie wywala estro i dlugo czasu leci 25mg exe ed wiec napewno trzeba bedzie zejsc z dawka
tak to wrzuce niacyne, karczoch, hepa, wiecej lnianego i powinno byc ok %)
szkoda ze tak wyszlo bo mial antek leciec

Dzieki wszystkim za pomoc :D


Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2015-03-23 18:33:08

OCzywiście chodziło mi o trening siłowy :) wymachy i krążenie - jak to rozumiesz ? Wymachy = eksplozywne, a krążenie kontrolowane z mniejszym zakresem ? I jak u Ciebie z tymi bólami barków / problemami z rotatorami ?

Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-03-23 18:36:27

wiktor.grybos

Pomidory wogole nie leca

Moze u mnie miec znaczenie z tymi lipidami ze mi masakrycznie wywala estro i dlugo czasu leci 25mg exe ed wiec napewno trzeba bedzie zejsc z dawka
tak to wrzuce niacyne, karczoch, hepa, wiecej lnianego i powinno byc ok %)
szkoda ze tak wyszlo bo mial antek leciec

Dzieki wszystkim za pomoc :D


Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2015-03-23 18:33:08

Dla pewności na twoim miejscu zrobiłbym usg brzcha w celu sprawdzenia czy nie ma żadnych zmian na wątrobie.
sporo tego exe, ja to niecałe 4 tab miesięcznie jem