DT Lejjla - You think you have time - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Rurka jest dobra, bo jesli leci do niej woda, znaczy ze za mocno wciskasz glowe pod powierzchnie. Plywam z czolowka gdy probuje poprawic nieco moja nieszczesna prace nog ;) Wiem o czym mowisz, bo idac na plywalnie czuje sie jak dziecko z wiaderkiem zabawek: deska, pullboy, snoorkel czolowy, wioselka, okularki, nosek. Potrzebna check lista ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

oj tak, dziś trzy razy rano sprawdzałam , czy na pewno spakowałam pletwy. Prosto po pracy spadam na basen

---------------------------------------------------------------
11.02.2015
Bieganie

DYSTANS
11.01 km
CZAS TRWANIA
1g:00m:38s
---------------------------------------------------------------

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

---------------------------------------------------------------
12,13.02.2015
Pływano

W piątek w końcu załapałam "rozluźnienie" ręki nad wodą, przy jednoczesnym wysokim uniesieniu łokcia. Gdybym odrazu usłyszała, że to jak drapanie się pod pachą świat byłby prostszy, a postępy szybsze

---------------------------------------------------------------
14.02.2015
Grand Prix Krakowa w biegach górskich

DYSTANS
11.35 km
CZAS TRWANIA
1g:14m:44s

Bardzo udany bieg. Wyzwaniem podjętym przed startem było "Nie przechodzić do marszu na podbiegach, chyba, że wymaga tego nawierzchnia" . No i udało się. Czasem wolniej niż maszerujący ale przebiegnięte. Chodziło mi o utrzymanie odpowiedniego oddechu oraz zmęczenie zginaczy, mojej pięty achillesowej

Poza tym przegrałam życie zakładając na ten bieg Trailroc 150 zamoast Oroc 340. Te pierwsze są mega naturalne,. mają jedynie bieznik pod teren, te drugie mają grubszą podeszwę i kolce. Pierwsze kółko to była walka na lodzie o zęby i piękną twarz. Drugie, po przeoranym przez uczestników terenie było trochę łatwiejsze. Jak znajdę gdzieś zdjęcia trasu, to wam wkleję

Wieczorem skończyłam z potwornym bólem głowy, który puścił dopiero po elektrolitach. Dzięki Ci Lady_M za po sylwestrową podpowiedź

---------------------------------------------------------------
15.02.2015
Biegano

DYSTANS
15.06 km
CZAS TRWANIA
1g:49m:14s
---------------------------------------------------------------

a dziś koniecznie muszę pomachać kettlami, bo coś czuje plecy po zbiegach

...

Spawareczk

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 885 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17458

Franek pierwsza klasa:D masz na metce napis, zeby nie prać w temperaturze wyższej niż 30 stopni?? Bo takie dzbanki z CKB zamówił ostatnio nasz Kołcz ( niestety tylko 32, którymi czasami machne 10 swingów i wykonam martwy i 60 kg, których nawet nie próbuję turlać :D).

Przypomiało mi się też, ze miałam dostać na urodziny 2 x 16 kg... minął miesiąc i nic. Chyba sama sobie po nie pojadę:)

" - Tato.... - ciągnąłem słabym głosem. - Nie jestem pewien co robić, ledwie mogę się ruszać..
- Synu.... - powiedział z nagłą determinacją. - jeśli nie możesz biec, idź. Jeśli nie możesz iść, czołgaj się. Rób to, co musisz i nigdy, przenigdy się nie poddawaj.

Zamknął oczy i mocno mnie uścisnął. Wyciągnąłem rękę i położyłem dłoń na jego ramieniu.
- Tak zrobię, tato - wymamrotałem. - Nie poddam się.
Rozluźnił uścisk, a wtedy moja głowa bezwładnie opadła na brzuch. Rozłożyłem ręce i nogi a potem postąpiłem tak, jak radził - zacząłem się czołgać."

http://www.sfd.pl/Spawareczka_wychodzi_z_krzaków-t1033235-s9.html

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

Elektrolity dają radę

Nie wiem czemu, ale piszesz że wrzucisz zdjęcia, to przypominają mi się te, które widziałam w internetach z biegu Wulkanów i Rzeźnika

ludzie tam ubłoceni, że płci nie poznajesz

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Spawareczka, no jasne że mam

Lady, tam byliśmy wyjątkowo czyści. gdyby ktoś miał ochotę obejrzeć zdjęcia - tu dwie świetne galerie: KLIK 1 i KLIK2

---------------------------------------------------------------
16.02.2015
Kettle

A1 Clean & Press 4 x 5 [12kg/12kg/12kg/12kg]
A2 Wiosło 4 x 5 [12kg/12kg/12kg/12kg]

B1 Snatch 4 x 5 P+L [12kg/12kg/12kg/16kg]
B2 Floor Press (na przemian) 4 x 5 P+L [8kg/8kg/8kg/8kg]

C1 Przysiad na jednej nodze 4 x 5 P+L [cc]
C2 Good Morning 4 x 5 [16kg/20kg/20kg/20kg]

D1 invert row 4x5
D2 Pompki 4x5

Fajny trening. Leniwy, długie przerwy między superseriami, człowiek się nie spoci