Nowe życie - DT julcziik

Nie takie lekkie te Twoje treningi !
O jakich zawodach mowa? O czymś nie wiem? Czy nie pamiętam po prostu ?:D

Doris ja też nie wiem - jakoś nie ogarniam ostatnio i może Jula pisała a coś przeoczyłam
Chętnie się dowiem/przypomnę sobie o co chodzi

Doris, Amber debiuty w Gdańsku Nie no żarty. Zawody jeździeckie :)
Nie pisałam, bo sama dowiedziałam się dwa dni temu


13.02.2015
DNT

MISKA
1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 25g rodzynki, 90g musu truskawkowego ^^, łyżeczka kakao

2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód
3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa
4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa
5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao


SUPLE
omega 3
witamina C
witaminy i minerały
2g monohydrat kreatyny (po 3 posiłku)


Niestety dzisiaj nie było treningu. Dostałam wiadomość, że koń, którego opłacam zerwał się z uwiązu, dlatego od razu po szkole musiałam jechać do stajni pomóc go szukać. Po 5 godzinach powoli traciłam nadzieję. Już myślałam, że zacznę wierzyć w piątek trzynastego, ale jednak odnalazł się ten diabeł :)
Obiecuję, że jutro odrobię ;)

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-02-13 20:33:37

Ty to masz przygody

No cóż, szalonym trzeba się urodzić

julcziik

No cóż, szalonym trzeba się urodzić

Przynajmniej się nie będziesz nudzić w życiu;)
Najważniejsze, że koń się znalazł ! W sumie to mogłabyś nam zafundować jakieś jego fotki.

Co do zawodów to może nie tyle co debiuty ale na Mistrzostwach Juniorów za kilka lat mogłabyś się pokazać;)

Jula aaaa to takie zawody
Całe szczęście, że konik się po tyku godzinach jednak odnalazł!

Doris w poniedziałek będę w stajni to postaram się coś cyknąć

14.02.2015
DT

TRENING
A
1. Przysiady (12x12.5kg / 12x12.5kg / 10x12.5kgkg / 8x13.75kg)
2. Wiosłowanie sztangą (12x10kg / 12x11.25kg / 10x12.5kg / 8x12.5kg )
3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu skos (12x8kg / 12x8kg / 12x8kg / 12x8kg )
4. Arnoldki (12x 5g / 12x5kg / 12x5kg )
5. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc (12x 5kg((na stronę)) / 12x5kg / 10x5kg )
6. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem (12x 5kg((na stronę)) / 12x5kg / 10x5kg )

Wiosłowanie – 25kg < następnym razem postaram się robić trochę wolniej :)




MISKA
1. płatki owsiane, słonecznik, WPC, wiórki kokosowe, rodzynki, łyżeczka kakao
2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód
3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa
4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa
5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao


SUPLE
omega 3
witamina C
witaminy i minerały
4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu)


Nie podałam gramatury pierwszego posiłku, ponieważ baterie w wadze mi padły więc dawałam wszystko na oko, ale zdaje mi się, że poszło więcej niż zwykle, bo bardziej najedzona byłam
Trening tak jak mówiłam został odrobiony.



Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-02-14 22:00:39

Wolniej i staraj się generalnie 'być' w miejscu bo mam wrażenie, że się kołyszesz.
Jakbym rano zobaczyła, że mi baterie w wadze się wyczerpały to bym miała zepsuty humor caaaaały dzień chyba :D

Doris początkowo lekko się zdenerwowałam, ale stwierdziłam, że jak zjem więcej to mi i tak na dobre wyjdzie ;)




15.02.2015
REST

MISKA
1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 20g rodzynki, 100g jabłko, łyżeczka kakao
2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód
3. 60g kasza jaglana, 90g mintaj, 10g oliwa z oliwek, pieczarki, cebula < nie wiedziałam jak wyjdzie, żałuję że tak mało nakroiłam

4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa
5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao


SUPLE
omega 3
witamina C
witaminy i minerały
2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu)


Dzień totalnego odpoczynku, zbieram siły na kolejny tydzień.

Jeden z pojemników na jutro, rano dołożyć warzywa i mogę pędzić do szkoły


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-02-15 20:45:17