Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

drazekm

Janek chyba nie masz wyjścia :),moje próby są na ostatniej stronie mojego wątku.

Jest wyjście, poczekać aż policzy Mr Masti i skopiować ewentualnie odjąć/dodać powtórzenie (ew fansowi dodać 100 ) i temat załatwiony

Wieczorem:
brzuch w siadzie na masznie2x10p 2x8p 2x6p 2x4p
rozpiętki odwrotne 2x10 2x8 2x7p

Schody 30 minut. Na pół przytomny od 15-tej minuty.

Wczoraj wieczorem nadwyrężyłem sobie plecy (powyżej prawej łopatki).
W południe trenowałem na dużych ciężarach po 4p.
Wieczorem bez serii wstępnej wykonałem rozpiętki odwrotne z ciężarem pozwalającym na 10p. Bodajże przy trzecim powtórzeniu poczułem ból.
Kontynuowałem trening.
Dzisiaj robię sobie przerwę od treningu siłowego - miałem trenować nogi ale mi się odechciało!
Może po południu zrobię brzuch i aeroby.
(Po 4p na brzuch też go czuję - jednak ciężar robi swoje!)

Jak nadwyrężenie to trzeba troszeczkę poluzować.Miałem tak z barkiem ale już mam 100% sprawność ale uważam bardziej.

Posłucham Cię kolego.
Przez jakiś czas dolegały mi plecy (chyba 3 lata - przeszło może miesiąc temu) po tej samej stronie tylko niżej.
Teraz to chyba jednak jest okolica barku (wyrostek boli przy dotknięciu ).
Odpoczynku ciąg dalszy.
Od leżenia boli kręgosłup!
Słońce ostro świeci i oczy same się mrużą do zamknięcia! Kiepsko gdyż brak ruchu nie sprzyja utrzymaniu formy!

Mistrzostwa Śląska w kulturystyce będą w Częstochowie!

Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-02-03 10:41:17

Byłem w południe na siłowni.
Miejsce do przysiadów zajęte:
1. Uginanie nóg w siadzie 10p 4x8p dziwnie ciężko po przerwie (gdy przysiady były za pierwsze to wykonywało mi się te uginania z większą siłą i wytrzymałością)
2. Wyprosty nóg 5x10p
3. Uginania stojąc 2x10p 3x10p progresja ciężaru o 5kg
4. Wyprosty nóg 5x10p
Suwnica zajęta przez panienkę:

Rowerek 30 minut 245 kalorii. Słaby jestem - aby dotrwać to kręcę czasem z zamkniętymi oczyma i opuszczoną głową (trochę szybciej mi wtedy czas leci).

Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-02-04 15:02:55

ojan

Miejsce do przysiadów zajęte:
1. Uginanie nóg w siadzie 10p 4x8p dziwnie ciężko po przerwie (gdy przysiady były za pierwsze to wykonywało mi się te uginania z większą siłą i wytrzymałością)

Ja mam tak samo w dniu pleców, jak nie zacznę od MC to przy wszystkich ćwiczeniach ciężary jakieś takie cięższe się wydają

Wieczorem:
wznosy tułowia na skośnej 4x20p
rozciąganie brzucha 3x15p
Wspinaczka na maszynie 30 minut.

Może jednak pierwsze zawody będę miał 8 marca.

w taki dzień jakieś zawody? nie miłosny mam nadzieje

Obyś miał rację!
Puchar Ziemi Puckiej.
Tydzień po Debiutach.