DT Gwid - vol. 2

słabo łapka wypada przy Piotrkowiczu,wyglada jakby jedynym cwiczeniem siłowym było skubanie bursztynu na akord

dacho

słabo łapka wypada przy Piotrkowiczu,wygląda jakby jedynym ćwiczeniem siłowym było skubanie bursztynu na akord

oj tam chunga, nie będę się łamał - on trenuje przeszło 20 lat a ja 2

jego +/-60 cm vs moje cherlawe 40 więc nie ma o czym gadać ale obiecuje że do 43/44 dobije za 2 lata jeszcze z 3/4 takie cykle masowe i będzie rezultat. nawet ty napiszesz - ale prze##$$j łapka

czas na refleksje bo dawno nie było

czasami latam po dziennikach dla zaawansowanych i jak widzę że tam po 1,5 roku ludzie już uważają się za "pro" to sam nie wiem co myśleć o dziale +35 większość tutaj ma wiedzę na poziomie grubo średnio-zaawansowanego sportowca a i tak się tam nikt nie pcha na siłę. może giaur rzeczywiście miał rację co do jakiegoś przemianowania nazwy działu +35....
dziwny ten świat.

22-01-2015r. DT


DIETA:: 3094 kcal; 233g b, 375g ww; 73g t

TRENING: domowy hantlami

BICEPS
1.Uginanie ze sztangielkami z supinacją 3 x 12 -> 14,16,18 kg
2.Uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3 x 12-10 --> 14,16,18 kg
3.Uginanie ze sztangielkami łokieć oparty o udo 3 x 15-12 --> 12,14,15

TRICEPS
1.Wyciskanie francuskie sztangielek w leżeniu 3 x 12 --> 14,15,16 kg
2.Wyprosty ramienia w opadzie tułowia 3 x 12 --> 10, 11,12 kg

NARAMIENNE
1.Wznosy sztangielki w leżeniu na boku 4 x 20/15/12/12 --> 10,11,12,12 kg
2.Wznosy bokiem siedząc 3 x 12 --> 12,13,14

Szybko i skutecznie, pompa była. Łapy po treningu ramion z widocznymi żyłami zaczynają wyglądać na serio fajnie, nie jak jakieś kikuty tylko normalna ręka Co do skóry, nie wiem jak to określić ale akurat w tym segmencie mam jakby taką ziarnistość tzn. skóra nie jest gładka naciągnięta a tak "lekko pomarszczona" z takimi jak by delikatnymi wybrzuszeniami.
Szkoda że obwody zejdą na redu ale wiadomo że samo nie urośnie potem
Cardio nie zdążyłem zrobić ale dzisiaj nadgonię.
Już odczuwam zmiany w obwodzie brzucha, spodnie luźniejsze są oraz siedzenie w aucie nie dokucza tak jak wcześniej. jedziemy dalej systemem 4 dniowym. Czeka mnie dużo roboty ale światło w tunelu jest.

Pozdro

Po treningu zawsze fajnie.Triceps brakuje mi czegoś na boczną głowę wyciskania wąsko?

Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-01-23 15:02:06

miałem pompki na poręczach ale maksymalni mogę na hantla wrzucić 35 kg. robiłem po 20-30 rep i nie ma nawet pompy wiec odpuściłem.

23-01-2015r. DNT

DIETA: 3125kcal, 252b; 315ww, 95t

TRENING: off

CARDIO - 26 min , 520 kcal

Gwid

TRENING: off
CARDIO - 26 min , 520 kcal

Sprzeczność widzę Nie można trochę umrzeć, trochę być w ciąży i mieć dnia bez treningu... z treningiem
520 kcal w 26 minut? 520 / 26 = 20 kcal/min. Hmmm... Jestem fanem/użytkownikiem różnych gadżetów, które mierzą - między innymi - ilość spalonych kcal i wydaje mi się... Gwidu - powiem krótko: na wszelki wypadek nie próbowałbym, na Twoim miejscu, zapełniać tej luki w bilansie kaloriami Jeżeli jednak urządzenie mówi prawdę, to oznaczałoby, że miałeś trening przewyższający intensywnością niejeden HIIT. Idąc dalej: nie odpoczywasz.

mam podejrzenie że niestety w orbi masa osoby używającej jest ustawiona na domyślne maksymalne tj. 130 kg, stąd takie wysokie spalanie. biorę sobie z tego domyślnie 75%. co jest realne bo patrząc na wskaźnik czasu 15 kcal skacze mi w 4 sec.

Gwid

mam podejrzenie że niestety w orbi masa osoby używającej jest ustawiona na domyślne maksymalne tj. 130 kg

Nie da się tego przestawić? Masz uchwyty do pomiaru tętna? Możesz ustawiać programy (podbiegi, zbiegi itp.)?
Spróbuj "biec do tyłu". Nieźle grzeje giry

niestety jest to jedyna zmienna której nie mogę ruszyć. co jest bez sensu - durni niemcy..... pomiar tętna jest wiec lecę na tym bo określa Hrmax 220-32(wiek)= xx i wiadomo procentowo wyświetla aktualny poziom.