Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12150
Napisanych postów
30566
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131194
Nazwa "smarowanie gwintów" - pierwszy raz czytałem o niej gdy wspomniał ją masti. Znana jest chyba wcześniej niż Pavel. Ostatnio czytałem o niej na forum JWiP. i spodobała mi się.
Przewroty dobra rzecz - wraca się do lat dziecięcych i lekcji WF.
Szacuny
964
Napisanych postów
8629
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
294424
Na pewno wcześniej - dlatego zaznaczyłem że popularyzuje ją... W pistoletach miałem dobry wynik - z 2 koślawych doszedłem do 10 mniej koślawych dosyć szybko (nie pamiętam, czy to 2 czy 4tyg, ale szybko).
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12150
Napisanych postów
30566
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131194
Wieczorem:
wznosy tułowia z leżenia do siadu na skośnej 3x20p
rozciąganie brzucha 3x12p
MC 60x10p 80x8p 90/100kgx6p 110kgx4p
wyciskanie na barki w siadzie na maszynie 12-8p Rowerek 30 minut.
Doczytałem o "smarowaniu gwintów" - jednak to od Pavla a artykuł na podstawie jego książki napisał Sp. Henryk Jasiak.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12150
Napisanych postów
30566
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131194
Właśnie dlatego są dwa gdyż nie wystarcza pary. Z drugiej strony to ponoć dobrze robi. Mam możliwości i je wykorzystuję - teraz mam blisko a praktycznie prawie cały czas trenuję w domu. Obecnie trenuję trochę więcej niż w domowej siłowni - widok trenujących mobilizuje!
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Na pewno w grupie raźniej .
Ja trenuję w samotności w domu , i często resztkami woli mobilizuję się do rozpoczęcia.
Później już leci .
Ale pomimo jak mówisz braku sił na jeden dłuższy trening , to zazdroszczę tak małych sił na dwa
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12150
Napisanych postów
30566
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131194
panteon - czy smarowanie gwintów w moim wykonaniu zadziała to czas pokaże . Na razie wydaje mi się, że mam mniejsze bóle w wiszeniu na drążku i podczas podciągania (być może mięśnie są cały czas w stanie "rozgrzanym").
W południe:
1. Wyciskanie sztangi na poziomej 40kgx12p 60x10p 65x8?p 70kg/3x6p 75kgx4p 3p po 2 seriach poczułem ból przy lewej łopatce w pobliżu kręgosłupa, który utrzymuje się cały czas (pewnie zawał)
2. Wyciskanie w siadzie 5x10p
3. Biceps na wyciągu z dołu 2x10p 5x8p
4. Wznos łokci bokiem na maszynie 3x12p 2x8p Reszta wieczorem.