Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

Nazwa "smarowanie gwintów" - pierwszy raz czytałem o niej gdy wspomniał ją masti.
Znana jest chyba wcześniej niż Pavel.
Ostatnio czytałem o niej na forum JWiP. i spodobała mi się.

Przewroty dobra rzecz - wraca się do lat dziecięcych i lekcji WF.

Na pewno wcześniej - dlatego zaznaczyłem że popularyzuje ją...
W pistoletach miałem dobry wynik - z 2 koślawych doszedłem do 10 mniej koślawych dosyć szybko (nie pamiętam, czy to 2 czy 4tyg, ale szybko).

Dzisiaj rano:
!. Przysiady 60/70kgx10p 80kgx8p 90kg/2x4p
2. Uginania podudzi 5x10p
3.Wyprosty podudzi 5x10p
4. Suwnica 105/125kgx10p 145x8p 165kgx6p
5. Odwrotne rozpiętki 4x12p 8p

panteon - te pistolety to są przysiady na jednej nodze?

Wieczorem:
wznosy tułowia z leżenia do siadu na skośnej 3x20p
rozciąganie brzucha 3x12p
MC 60x10p 80x8p 90/100kgx6p 110kgx4p
wyciskanie na barki w siadzie na maszynie 12-8p
Rowerek 30 minut.

Doczytałem o "smarowaniu gwintów" - jednak to od Pavla a artykuł na podstawie jego książki napisał Sp. Henryk Jasiak.

Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-09 21:07:41

dwa treningi dziennie? kondycji to Tobie należy pozazdrościć

Właśnie dlatego są dwa gdyż nie wystarcza pary.
Z drugiej strony to ponoć dobrze robi.
Mam możliwości i je wykorzystuję - teraz mam blisko a praktycznie prawie cały czas trenuję w domu. Obecnie trenuję trochę więcej niż w domowej siłowni - widok trenujących mobilizuje!

Na pewno w grupie raźniej .
Ja trenuję w samotności w domu , i często resztkami woli mobilizuję się do rozpoczęcia.
Później już leci .
Ale pomimo jak mówisz braku sił na jeden dłuższy trening , to zazdroszczę tak małych sił na dwa

Pistolety = przysiad na jednej nodze.

Czyli doczytał się Pan, że to Pavel wykombinował metodę smarowania gwintów??
Mniejsza o to, ważne że działa

panteon - czy smarowanie gwintów w moim wykonaniu zadziała to czas pokaże . Na razie wydaje mi się, że mam mniejsze bóle w wiszeniu na drążku i podczas podciągania (być może mięśnie są cały czas w stanie "rozgrzanym").

W południe:
1. Wyciskanie sztangi na poziomej 40kgx12p 60x10p 65x8?p 70kg/3x6p 75kgx4p 3p po 2 seriach poczułem ból przy lewej łopatce w pobliżu kręgosłupa, który utrzymuje się cały czas (pewnie zawał)
2. Wyciskanie w siadzie 5x10p
3. Biceps na wyciągu z dołu 2x10p 5x8p
4. Wznos łokci bokiem na maszynie 3x12p 2x8p
Reszta wieczorem.

A planków nie widzę