DT Gwid - vol. 2

Nie mam odpowiedniego sprzętu i robię bez obciążenia na podwyższeniu po 20 na nogę codziennie.
Dalej twierdzę: masa duży ciężar i mało powtórzeń; definicja - więcej powtórzeń, często i pełny zakres (zawsze preferuję pełny zakres ruchu).

jak pisałem tak zrobiłem. kupiłem to kółko do mięśni prostych brzucha. dzisiaj miało debiut 2x15 rep z kolan. brzuch lekko czuję, ładnie się pospinał ale również tricepsy, barki i uda.

kabo9

ale robię 2x w tygodniu to w sumie daje 40x

kurde ktoś oprócz kabo robił kółko na brzuch? jak mnie dzisiaj wszystko napierdziela to bania mała, klata, ramiona. ile serii kółkiem byście robili i jak często? zaznaczam nie ma to mieć charakteru docięcia ale za to zbudowania gorsetu mięśniowego pod przysiad i MC.

Ja używałem. Robiłem 3 razy w tygodniu po kilka serii. Dawne dzieje w sumie - ale po pierwszym treningu czułem to samo co Ty.

Robiłem kółkiem ze stania przez kilka dni pod rząd.
Potem mi się odechciało!
Lepiej robić z początku mniej powtórzeń a częściej - ból będzie potem coraz mniejszy.
Zgodnie z tendencjami panującymi obecnie to rób kółko co drugi dzień.
Chociaż dawniej chłop tyrał każdego dnia - odpoczywał częściowo w zimie (wtedy walił cepem w snopki ze zbożem).

Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-10-21 09:28:46

Ja wczoraj zrobiłem 3x10 z kolan praktycznie do płaskiego - można się przyzwyczaić. Nowy bodziec to dlatego tak cierpisz.

Czy cierpię? przyzwyczaję się, nowe odczucie i tyle

odebrałem właśnie wyniki krwi przed rezonansem w przyszłym tygodniu

wszystko w normie, dodatkowo zbadałem cholesterol
cholesterol całkowity 138 ( 130-200)
HDL 55 ( 60)
LDL 74,8 ( 0-135)
Trójglicerydy 41 (0-200)

oraz obowiązkowo kreatyninę 0,94 - muszę poczytać po co to akurat na rezonans jest potrzebne.

tak więc chyba pożyję jeszcze trochę

Rezonans masz z kontrastem. A przy chorych nerkach kontrast "nie pomaga".

Chyba to o to chodzi.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-10-21 10:51:47

Tzn. do rezonansu z kontrastem trzeba mieć w miarę zdrowe nerki a kreatynina pozwala na określenie ich stanu.