Doris.K - Fit forma mi się marzy.

Doris jesteś bardziej zmasowana niż ja ^^/ Masa->Siła->Agresja ! #DorisMonster

TanQer

Doris jesteś bardziej zmasowana niż ja ^^/ Masa->Siła->Agresja ! #DorisMonster

hahahahah Dzięki Tanq za 'miłe' słowo :D

Masa musi być , żeby były postanowienia noworoczne o redu :D

TanQ jak zwykle wiele wnoszący post ale spamowac też ktoś musi

Przedziałek nad pośladkami? mówisz o tym?





to są prostowniki grzbietu odpowiednio rozbudowane więc ciągi, wyprosty tułowia na ławce rzyskiej, na maszynie, dociągania z podestu - rack pull, zarzut sztangi itd. Oraz odpowiednio wygonanie wiosłowania czy przyciąganie wyciągu poziomego.
Inna sprawa że jak pośladek dobrze rozbudowany to fajnie odstaje od dołu pleców i mocno zwraca na niego uwagę, a dół pleców to przede wszystkim prostowniki

Cud, miód, malina

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-19 22:06:37

Adkens- ja tam robię masę z nadzieję, że po redukcji nieco więcej mnie zostanie niż ostatnio.

Adam - tam, właśnie o tym mowa;) Ciągi to ja robię dopiero od kilku tygodni, z wiosłowaniami też nie było szału także już wiem dlaczego u mnie tak lipnie wyglądają te prostowniki. Jedyne co robiłam to wyprosty na ławce rzymskiej ale to też nawet nie przy każdym treningu pleców. No nic - mam nadzieję, że do wiosny uda się cośik poprawić. Dzięki.

Julczik - Proszę się nie nabijać ze starszej koleżanki

a mnie ciekawi sprawa z MC a ławką rzymską ma jakieś przełożenie bo myślałem żeby robić czasami to czasami to ale wiadomo , że MC to MC :D

pomyślałem o innym przedziałku%

Milki oreo mam chyba ze 4 kilo tej dużej
Wziąłem wszytko co było w sklepie.

SebastianMielecki

Milki oreo mam chyba ze 4 kilo tej dużej
Wziąłem wszytko co było w sklepie.

Lepiej zrobisz jak nie zabierzesz ze sobą wszystkiego:D