Doris.K - Fit forma mi się marzy.

Poligloty urwa

Dooris liczę na konkretną rozpiskę z jutrzejszego ucztowania

Fajna ta relacja z mistrzostw na Słowacji

rozpiskę i fotorelacje :D

Tanqu - jak mówisz w moją stronę to tak, żebym zrozumiała. Dziękuję za uwagę ;)

Bamber - Fajna forma Adama to relacja nie mogła być inna. Ty się lepiej zainteresuj dzisiejszą a nie jutrzejszą rozpiską ;)



Witam serdecznie wszystkich z wieczora :)


Część z Was z pewnością wie iż miałam przyjemność wczoraj/ dziś gościć wraz ze swoim mężem naszą forumową koleżankę Sylwię Dudek.
Dziś rano wybrałyśmy się na siłownię w celu nagrania wspólnego filmiku treningowego. Padło na pupę oraz barki.
Muszę zaznaczyć, że Sylwia rozpoczęła swoje przygotowania do debiutów 2015 w fitness sylwetkowym. Pierwszy raz miałam okazję podziwiać jej formę na żywo. Obecnie jest po 3 miesiącach ketozy i niebawem rozpoczyna masę. Jak dla mnie jej największym plusem są barki oraz plecy czego oczywiście jej strasznie zazdroszczę. Dziś podczas treningu barków otrzymałam od niej kilka cennych wskazówek odnośnie wykonywania ćwiczeń na tę partię. Wezmę je sobie głęboko do serca z nadzieją, że kiedyś jej pod tym względem dorównam.

Dzień rozpoczęłyśmy standardowo omletem (które przygotowałam nam oczywiście ja), następnie 'szybkie' ogarnianie i wio przed siebie. Trening zajął nam około 2 godziny. Darowałyśmy sobie cardio bo... głód nas już skręcał niemiłosiernie. Szczerze mówiąc myślałam razem z mężem, że uczcimy to spotkanie w jakiś czitowy sposób aczkolwiek Sylwia twardo trzyma się swoich postanowień i nie dała się na NIC skusić. Do debiutów pozostało jej nie wiele czasu, zwłaszcza, że dopiero teraz będzie zaczynała okres masowy także rozumiem ją w 100% i nie namawiałam ani nie kusiłam ( w przeciwieństwie do mojego męża, który przy nas wciągnął cała tabliczkę czekolady 200 g i paczkę żelków) :D

Na szczęście udało mi się opanować i nie rzucić na te pyszności ( planuję jutro rano zrobić jakieś poglądowe zdjęcia także darowałam sobie dziś wcinanie czegoś nietypowego).

Wróciłyśmy do domu, wciągnęłyśmy po dwa posiłki z kurakiem, pogadałyśmy chwilę i niestety przyszedł czas aby się pożegnać. Podróż na dworzec, ostatnie dogrywki do filmiku i spotkanie dobiegło końca. Sylwia- raz jeszcze dziękuję za wizytę, trening w doborowym towarzystwie, porady, różnego rodzaju rozkminy itd itp - mam nadzieję, że filmik wyjdzie jak najszybciej spod sprawnej ręki naszego montażysty. Liczę na zadowolenie nie tylko ze swojej strony no... i planuj kolejną wizytę ;)

Wpadło nawet przez przypadek kilka fotek.









SOBOTA - MISKA

1.OMLET - 70 g owsiane, 10 g maka ryżowa, 80 g banan, 60 g śliwka, 150 g cukinia, 100 g białka jaj, 30 g izolat UNS, Łyżeczka proszku do pieczenia, 2 łyżeczki kakao, 50 g gruszka



TRENING

2. 60 g ryż jaśminowy, 150 g filet z kurczaka,warzywa, sos z odrobiną masła orzechowego od SYLWII ( jak tylko będę miała T w diecie to na pewno ten zetsaw będzie częściej gościł na moim stole) ;)





3. 60 g ryż jaśminowy, 150 g filet kurczaka, warzywa, odrobina ketchupu
4.JW




5. 150 g filet z kurczaka, warzywa


TRENING

1. Przysiad na suwnicy smitha 4x 12-6 (30/ 40/ 50/ 60 kg)
2. Uginanie nogi w wykroku z obciążeniem w oparciu o ławkę 3x 12 (po 8 kg na rękę)
3. Odwodzenie nogi w tył 3x12
4. Wyciąganie w bramie za pomocą przybków 3x12 (12/ 15/ 17 kg)

5. Wyciskanie siedząc 3x12-8 (10/12/14 kg)
6. Unoszenie do boku 4x 12 (4 kg)
7. Unoszenie gryfu łamanego 3x12 (17 kg)
8. Odwrotny butterfly 3x12 (25 kg)

Wieczorem jeszcze pojechałam z mężem nagrać trening Minikoxa -Maćka Żochowskiego ( pewnie i tak wszyscy wiedzą o kogo chodzi).
Poniżej jedno z jego zdjęć- kto nie wie co to FITMEAL niech się nawet nie przyznaje głośno i szybko nadrabia zaległości





Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2014-10-11 22:09:12

Doris! Plecy Ci urosły! <3

ja wiem ja wiem co to fitmeal ;d , a co do Sylwii w sylwetkowym nie straci pkt za tatuaże bo bronzer może nie przykryć

Jak na masę to forma u obu Pań bardzo fajna.
"Obecnie jest po 3 miesiącach ketozy" ???
"w przeciwieństwie do mojego męża, który przy nas wciągnął cała tabliczkę czekolady 200 g i paczkę żelków" aż mi się smutno zrobiło, ale jeszcze 2 tygodnie :)

Doris zmieniłaś mi ksywę na Bamber? bo już widzę któryś raz
Dzisiejszej wypiski oczywiście nie mogłam się doczekać! Szacun, że Sylwia i Ty taka nie ugięta na słodkości

Fajnie się na Was patrzy Spotkanie i wspólny trening musiał być ekstra! nie mogę się doczekać Waszego filmiku
Trening pupa/barki <3

Czekam na jutrzejsze podglądowe foty

Doris tam przypadkowo weszłam w ten dział i pomyślałam sobie, że tu jakaś kobitka założyła wątek, więc zaglądnę. :D Doris stałaś się moją motywacją do walki i formę i odzyskanie kondycji!!! Nie raz na tym forum już pisałam w poszukiwaniu motywacji, ale nie wiem - może jakoś brakuje mi samozaparcia? Jednak jak obejrzałam Twoje fotki i filmy, to szczęka mi opadła :D Chcę spróbować jeszcze raz! ?Oby mi tylko starczyło sił i silnej woli! Dzięki, że jesteś! :):)


Zmieniony przez - FitnessOna w dniu 2014-10-12 01:09:20

Film z treningu Doris i Sylwii już na dniach :)