Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

Gwid

za dużo wina. gorzkie że fuj, ale wypić trzeba w końcu winobranie

Moje jest słodkie!

Wstałem i zrobiłem:
wznos ramion bokiem w górę i opuszczenie przodem 5kg/5x16p
wznos ramion bokiem w górę 14kg/5x6p
wspięcia na palce po 20p
podciąganie na drążku szerszym nachwytem do tyłu głowy 7x8p
naprzemienne napinanie ud
Po zjedzeniu białka idę na trasę 7km.

Pomału nabieram sylwetki kulturysty klasycznego. Widzę "skrzydełka" których mi brakowało . Ciekawe czy będzie to widać na scenie.

Po południu:
pompki na poręczach cc 2x12p +10kg 7x7p
podciąganie drążka wyciągu z dołu do brody 35kg/2x10p 39kg/7x6p
wspięcia na palce po 20p
ćwiczenia wykonywane w super seriach.
Po odpoczynku wsiadam na rower.

Depilacja zakończona - myślę, że ewentualne wypryski zdążą się zaleczyć do zawodów..

ojan

Wstałem i zrobiłem:

bez śniadania poszło???


mam czasami ochote przed śniadaniem potrenowac i zawsze męczy mnie to samo.....hm...... czy tak robic czy zjeśc najpierw?
czy zjeśc konktretne sniadanie i za godzinkę zaczac trening
a moze cos lekkiego przekąsic i od razu zaczac trenowac(ale wtedy co najlepiej?) , lub może po prostu zjesc sniadanie po treningu???

tu głownie chodzi o czas rano ,bo do roboty trza sie zbierac ,a tu śniadanie godzina czekania ,potem trening -troche czasu szkoda:(
rozumiesz Ojan o co mi chodzi?

ja kilka razy próbowałem treningu na czczo i było super, jakbym tylko logistycznie ogarniał to pewnie tak bym ćwiczył
śniadanie od razu po treningu smakuje jeszcze lepiej

Zawsze jem przed treningiem (przed komputerem) .
Moje treningi są krótsze i nie tak objętościowe jak faftaga .
Więcej czasu jestem na trasie 7km (65-75min.) oraz na rowerze (90-125min.)

Ja ,jak wiadomo,jestem z zwolennikiem porannych treningów(5-8),a to łączy się z niejedzeniem śniadania-napój proteinowy lub przedtreningówka z proteiną to dla mnie najlepsze rozwiązanie i można trenować.

Człowiek jest rześki i nie ociążały jak po jedzeniu-trenuje sie super,nie zauważyłem żadnych spadków siły,energii,czy wytrzymałości porównujac do treningów po śniadaniu.

A po treningu-wiadomo-tradycyjny tatar....:)

Zaraz zaczynam....:)

Jeżeli trening robię później(czyli 9-11)-to wiadomo-śniadanie to podstawa.

masti - 5-8 to jest czas w którym trenujesz czy liczba treningów?

Rano:
wyciskanie sztangielek stojąc 14kgx15p 12p 29kg/7x10p
wspięcia na palce

podciąganie na drążku wąskim podchwytem +10kg/7x6p
napinanie ud
Zaraz idę na trasę 7km - chyba będę tylko szedł?

Czas trenowania..:)