Hekade Droga na scenę 2015-2016 //pods.redu 62s

Dobry plan, i tak też zrobie, polecą superserie, dropsety i co tam przyjdzie do głowy. Nie bede rampował po 6p w pompkach raczej

U mnie świetnie się sprawdza Maksymalny TUT, np. przysiady 4040
ciężar minimalny ale zmęczenie max

cos takiego porobie, zresztą w tricu/bicu duze klamoty są tylko w pompkach na poręczach i na modlitewniku tam z 45kg max leci

Z Twoich przepisów ja również korzystam i czekam na cos nowego z niecierpliwością :D

No to git Panowie :)

tymczasem jestem po trenngu lap... Energii bylo w cholere, nie wiem skąd jeszcze po trening chwile bylem naminowany powerem
wypiske wieczorem wrzucę :)

btw. Przyjrzalem sie noga dzis na silce przed lustrem bo jest tu w miarę ok swiatlo i jakbym zauwazyl jakieś prążki na udach, generalnie jakoś ich sie poprawila i ta woda/fat zeszla co jeszcze niedawno byla. Nagralem tez krotki filmik jak sie mniej/wiecej prezentują to wrzucę z wypiska :)

póki co łapcie szybką przypinke patyków z wczorajszego treningu łap




niestety jakos filmu bardzo niska, dzis ide pakować barki to nagram cos w hd, moze cos lepiej będzie

imo jakbym je zgolił byłoby lepiej w uj. ale szkoda mi sie pozbywać kudeł tak se

Dobrze prezentują sie nogi Na zowody to będziesz musiał pozbyć tych kudłów

PD: fajen buty

nie no, jeszcze nie to. utniesz kardio, troche wody zleci napyerdalaj dalej, ostatnia prosta!

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2014-08-25 12:50:46

Hekade

Klatka
(...)
A) Sciskanie talerzy 3 x 15
(...)

Możesz rozwinąć? To ćwiczenie gdzie leżysz na płaskiej i ściskając dwa talerze do siebie wyciskasz je?
Jaki ciężar?

sciskanie talerzy stojac, biore dwa talerze 2.5kg = 5kg. sciskam je ze sobą od góry do dołu