Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

Tak-tak mnie się wydawało,że go juz spotkałeś na zawodach...

Witam panie Janie, gratuluje swietnej sylwetki bo jeszcze nie mialem takiej okazji , chcialem spytac o rozklad btw w ciagu dnia jak u Pana to wyglada ? czy liczy Pan badz liczyl ,kiedys calorie ?, czy robi Pan tzw masowanie i redukcje czy stara sie Pan trzymac w formie caly rok ?

Po raz drugi nie chciało mi się wstać wcześniej!
Przed południem zamiast być na trasie 7km wchodziłem na taboret prze 50minut.
Po południu klatka i plecy:
wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 3x10p 5x6p
podc. na drążku po 7p

Chciałbym pojeździć na rowerze - na razie pada.
Samopoczucie zmienne - aktualnie marne (nic tylko wypić coś i iść spać )

ojan

Po raz drugi nie chciało mi się wstać wcześniej!
Przed południem zamiast być na trasie 7km wchodziłem na taboret prze 50minut.
Po południu klatka i plecy:
wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 3x10p 5x6p
podc. na drążku po 7p

Chciałbym pojeździć na rowerze - na razie pada.
Samopoczucie zmienne - aktualnie marne (nic tylko wypić coś i iść spać )

Żadne wypić i żadne spać
Za parę dni zawody w Sopocie
Do roboty Janie
Klisze do aparatu zakupiłem więc musisz być w formie - nie ma to tamto

swider - właściwie to niby cały czas jestem na diecie
Diecie na "oko" - białko z naturalnych źródeł, czasem niby ograniczam dżemy i kompoty (gdy czuję się słaby to jednak podjadam).

Giaurnemo - kto ma dzisiaj aparat na klisze!?
Z roweru nici - pada dalej!
Zbieram siły do pedałowania przed TV.

Ja też jeszcze mam...może go uruchomie i też w Sopocie porobie nim troche zdjęć?
Na pewno beda inne niż z cyfrówek...




Zmieniony przez - masti w dniu 2014-07-09 21:08:13

Miałem "Zorkij 4". Wywoływałem filmy i robiłem odbitki (jedynie czarnobiałe).

Oglądałem mecz. Spałem (dolegiwałem do 9:00). Przed południem w Biedronce kupiłem kółko do ćwiczeń brzucha - na razie na kolanach zrobiłem próbę użycia i zastanawiam się czy nie poszerzyć rozstawu kółek.
Potem zrobiłem wznos ramion bokiem w górę stojąc 5kg/2x15p 13,7kg/13x7p
a następnie byłem na trasie 7km.
Spróbuję jeszcze pojeździć na rowerze. Jazda w terenie trwa dłużej a mimo tego jest przyjemniejsza niż kręcenie przed TV .

Ojan- to mielismy podobne hobby-tez miałem powiekszalnik Krokus(jest gdzieś do dziś) i niejedna noc spedziłem na wywoływaniu i kadrowaniu zdjęć przy czerwonej żarówce i w oparach wywoływaczy i utrwalaczy....

A jakie temu towarzyszyły emocje.....

Ciekawa sprawa-Zenit wyprodukował ZSRR a obiektyw mam z DDR-oba państwa rozwiały się w dymach historii.....a sprzęt nadal działa.....:)

Rano chciałem wstać jedynie po to aby zjeść twaróg z dżemem. Potem jednak zrobiłem zaniedbywany od kilku dni brzuch:
wznos nóg w zwisie na drążku 13x20p
w przerwach rozciągania do szpagatu, które też były olewane przez kilka dni.
Następnie maszerowałem na trasie 7km.
Nastrój usypiający.
Dzisiaj mam robić to co przedwczoraj: wyciskanie w leżeniu i podciąganie na drążku.

To co miałem zrobić wczoraj zrobiłem dopiero dzisiaj i to nie całość:
wyciskanie sztangi w leżeniu 3x10p 4x6p
podc. na drążku po 8p
gdyż nie zrobiłem 5 serii - co prawda przy podciąganiu dodałem po 1p.
Przerwy były dosyć długie i dyszałem bardzo po podciąganiach.
Pójdę kupić herbatę czarną i zieloną (od 2 dni nie piłem - może to jest przyczyna braku energii )
Pogoda działa deprymująco a i atmosfera domowa często jest burzowa ,