Szacuny
1417
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
popuri - Twoje wytłumaczenie jakoś nie przekonuje, w zasadzie wynika zniego, że obrębie tkanki tłuszczowej połączenie efedryny i johim,biny jest wręcz idealne. Problem polega na tym że receptory adrenergiczne zlokalizowane są nie tylko w obrębie tłuszczowych zapasów ale i w obrębie innych tkanek i narzadów i jednoczesne blokowanie mechanizmów samoograniczajacych (joha - blokujący wpływ na alfa2 receptory)) oraz ekstremalne pobudzanie (efedryna - pobudzanie receptorów beta i alfa) może spowodować szereg działań niepożądanych choćby ze strony ukłądu krążenia. W zasadzie efekty mogą być niebezpieczne
Teoretycznie są suplementy, któe zawierajai johę i efkę, ale wątpię by faktycznie obecne tam były obie substancje, a jeśli są w istocie, to są to środki wysokiego ryzyka.
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-06-20 13:46:57
Szacuny
0
Napisanych postów
76
Wiek
40 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1279
Jak Waszym zdaniem najlepiej będzie ustawić okno w trybie dnia: 8:00 - 16:00 praca (siedząca); trening start w przedziale godzinowym 18:00-20:00? Zakładając okno 8h i zejście do 6 h?
Szacuny
1417
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
zalezy o któej się kładziesz, ale w Takim wypadku prawdopdobnie najlepiej byłoby dać 3 posilki w menu, Pierwszy i drugi przed treningiem (po 25 - 30% dziennej podazy kcal), a ostatni do godziny po wysiłku (ok 40 - 50% kcal), ewentualnie porcja białka i za godzinę posilek.
Nie zawsze też skróćenie okna poprawia efektywnosć diety, czxasem - daje odwrotne efekty.
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
ja mam trening około 17-18
jeśli robiłem masę dawałem 4 posiłki
1przed
3 po
teraz na redukcji daje 3posiłki 'po'
co ~2h wypada
okno 6 w porywach do 8h
w DNT dłuższe bo zaczynam szybciej
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
0
Napisanych postów
76
Wiek
40 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1279
Dzięki za odpowiedź ! Jestem właśnie na redukcji i chciałem zmaksymalizować efekty IF-a. Czyli trenować na czczo i po w 3 posiłkach przyswoić odpowiednią dawkę kcal i makrosów zaczynając od białka od razu po treningu?
Szacuny
0
Napisanych postów
76
Wiek
40 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1279
No właśnie dobre pytanie kiedy najlepiej spożywać węgle na redukcji? Dla przykładu rozkład makrosów w mojej redukcji 30%/40%/20% czyli około 280 ww. Czy przy niewielkiej ilości ww lepiej pić podczas treningu i na bieżąco uzupełniać glikogen czy lepiej bezpośredniej po. Czy takie węgle rozpoczynają już okno żywieniowe (nawet te pite podczas treningu)?