Hekade Droga na scenę 2015-2016 //pods.redu 62s

8, ale to już siłą woli, przy mojej kondycji Przerwy między obwodami jakie robisz?

~90 sek, dochodziły chyba nawet do 120 sek, ale raczej starałem sie te 90 sek trzymać tak na "oko"
btw. w połowie treningu skapnąłem się że wycisk na barki mial byc po MC a nie po wiośle, ale juz uj z tym. zostawiam tak jak jest

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-06-05 23:49:20

Też starałem się między 90-120s trzymć Kurde, aż nabrałem chęci na takie treningi, chyba pyknę sobie w sobotę

świetna sprawa, jadąc na trening miałem wielki dylemat czy robic ten CF czy machnąć barki z bickami bo szczerze mowiac za cholere nie chcialo mi sie CF robic, ale jako ze na silce byl tylko jeden gość postanowiłem ze spróbuje i się tak "wkręciłem", że masakra

Dobry patent :D Ja od jutra wprowadzam na stałe interwały w różnej postaci do treningu, nie będzie ich dużo, ale zawsze coś co dodatkowo podkręci piec do spalania kcal :)

mi interwały jakoś wg nie podchodzą

Ja będę kombinował, dla mnie całkiem okej. Tylko pomimo tego że zwracam dużą uwagę do odpowiedniej regeneracji, jedzenie, suplementy, sen itd. To często np po spirintach/wskokach na skrzynie itd, mam zakwasy np własnie w dwugłowych itd. Także takie zabiegi odpadają na dzień przed treningiem nóg, i 1-2 dni po treningu nóg Ale wszystko mam juz zaplanowane :)

Ja ostatnio coś takiego robiłem, możesz spróbować.
10 obwodów po 10 powtórzeń w serii, 45 minut mi zajęło. Trochę dało popalić.

A1.Zarzut
10x10
A2.Przysiad
10x10
A3.Wiosło nachwyt
10x10
A4.Dipsy
10x10
A5.Wyciskanie hantli stojąc
10x10
A6.Uginanie ramion
10x10

dzięki, tez fajna opcja ale jednak zostanę przy swoim

Powodzenia, lecisz z tematem