Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

Krzychu81-wykaż odrobine kultury i szacunku dla osób z tego działu-zadałeś pytanie ojanowi -otrzymałeś odpowiedź-dalsza dyskusja nie w tym temacie-sa specjalistyczne działy,gdzie o bcaa jest kilkadziesiat stron,załóż ewentualnie w tym dziale specjalny temat-tam mozna dalej intersujace Cię aspekty wyjaśniać...
Choć są to naprawde elementarne zagadnienia...

ależ ja dalej dyskusji nie chciałem i nie chce prowadzić, koledzy ruszyli z kopyta, ja tylko odpowiadałem
ale tu to już tak jest ,tak jakbyś kij w mrowisko wsadził

panie Janie jakoś długo ,albo późno

Trening siłowy opóźnia tzw. weksle czyli andropauzę u mężczyzn (menopauza u kobiet). Zmiany hormonalne następują u każdego w odmienny sposób - u niektórych osobników negatywne skutki zauważalnie mogą wystąpić w bardzo wczesnym wieku (nawet przed 35 rokiem życia).

Bicepsy dzisiaj rano.
Trening będzie za godzinę.

Czyli wniosek z tego taki, że trzeba robić swoje by zminimalizować negatywne skutki andropauzy.

Giaurnemo - wystarczy trenować siłowo i chce się żyć i kochać!

Trening przesunął się na godziny popołudniowe (właściwie to nawet zastanawiałem się czy nie zrobić wolnego dnia) a wieczorem byłem na basenie i pływałem ok. 25 minut (z przerwami na wyrównanie oddechu po przepłynięciu długości basenu). Dlatego też odpadł wieczorny brzuch itp.
1.Wyciskanie sztangi na poziomej 60kgx12p 65x10p 70x8kg 75x6p 80kgx4p
2. Wyciskanie w siadzie
3. Wyciskanie w siadzie 5x10-7p
4. Rozpiętki na poziomej 14kg/7x10p
5. Biceps sztangą stojąc 20/25kgx15p 30x12p 35kgx10p 40kg/4x6p
6. Młotki 14kg/4x10p
7. Biceps na maszynie w siadzie 7x10-6p

Chyba muszę więcej jeść rano gdyż mam coraz mniejszą ochotę na trening! Planowany dzień nóg - zdecydowanie nie lubię przysiadów i było ciężko się zmobilizować! W końcu poszedłem i zrobiłem bez przysiadów ze sztangą:
1. Uginania 5x10p
2. Wyprosty 5x12-9p
3. Uginania 5x10p
4. Wyprosty 5x10-9p
5. Suwnica 2x10p 2x8p
6. Wyciskanie zza karku stojąc 20/25kgx15p 30kgx12p 35kgx10p 40kgx?p 45kg/2x4p
7. Wznos ramion w bok w siadzie na maszynie 10/15/20/25kgx12p 32kg/9p 3x10p
8. Wyciskanie w siadzie na maszynie 4x10-8p
9. Wznos prostych ramion przodem w górę 7x12p
Możliwe, że uda się pójść zrobić wieczorny brzuch i aeroby.

Trochę trenuję.
Od trzech dni nie robiłem wieczornego brzucha i aerobów.
Waga rano 71,1kg.
Coraz mniej się chce (podziwiam xzaara - jemu chce się coraz więcej i więcej) trenować! Jadłbym częściej i więcej - zaczynam nawet o tym śnić (chociaż śpię z przerwami).
Do zadowalającej sylwetki bardzo daleko! Zdjęcia dzieli 16 dni.

Trochę popracowałem nad zamieszczonymi zdjęciami. Prawe zrobiłem jeszcze raz w podobnym miejscu lecz oświetlenie niestety nie jest takie samo jak 16 dni temu.






Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-01-20 14:03:32

By tradycji tego działu stało sie zadość- ojan jest bardzo dobrze ,jak na ten okres przygotowań....

A tu w ten zimowy dzień-przypomnienie Sopotu-jak tam było wtedy goraco!!!!

Kopara mi opadła.....podziwiam!!