CROSSFIT
(zawody)
Zawody, zawody i po zawodach ... super ludzie i super zabawa, ale rowniez konkretny wysilek i to bardzo. Jesli mam prownac skale zmeczenia to wtorkowe 15 km trwalo 6x dluzej jak dzisiejsze wykonanie cwiczen na zawodach przy czym zmeczenie bylo dzisiaj 10x wieksze jak po 15 km biegu i licznych podbiegach.
Startowalo 9 osob. Zajalem 7 miejsce. Ogolnie jestem zadowolony z tego ze ukonczylem w ogole zawody i wstalem z wioslarki na koncu, a nie padlem na ryja.
Nigdy w zyciu nie zrobilem wczesniej pod rzad 100 burpees - podczas TABATY kiedys zadarzalo mi sie robic 64 - 72 powt. i w poniedzialek na treningu wykonalem 50 powt., ale 100x nigdy - to tylko na YT ogladalem wczesniej sobie
Samym czasem jestem troche zawiedziony jednak. Nie wiem czy to zmeczenie wtorkiem moze, a moze po prostu juz wiek, ale czas 14:08:09 nie powala na nogi i byl w ogonie. Liczylem ze wykonam to mimo wszystko w przedziale 12 - 13 min., ale jak widac jestem za slaby kondycyjnie jeszcze - a moze podszedlem zbyt zachowawczo do tego i za malo dalem z siebie? Chociaz nie wiem czy moglbym dac dzisiaj wiecej? Zadowolony jestem z tego ze na ergometrze na koncu zrobilem te 500 m w 2 min. - chyba nikt nie mial 2 min. bo sprawdzalem a startowalem w 1 parze i sprawdzalem specjalnie zeby sobie porownac pozniej u innych. Bylo ciezko na koncu. Powietrze nabieralem gleboko do granic mozliwosci pluc podczas ostatnich 100 m na ergometrze. Nigdy w zyciu tak sie nie zmeczylem chyba. Okolo dobrych 5 min. odpoczywalem po tym wszytkim uspokajajac oddech - bo mysli nie mialem w glowie hehe
Gdybym bym chory na serce, albo mial inne choroby ukladu krazenia to dzisiaj bym kopnal w kalendarz. Dobry sprawdzian byl dzisiaj.
Pelne wyniki jutro wkleje jak dostane. Rowniez zamieszcze troche fotek bo udokumentowalismy impreze dosc dokladnie :)
Ponizej pamiatkowy dyplom i medal. Naprawde fajna sprawa takie pamiatki. Z pewnoscia kiedys z lezka w oku sie wspomni te chwile.
Same zawody pozwalaja poznac granice swoich mozliwosci i sledzic postepy.
AmidomanUważaj Czunga, jak zrobiłem sobie raz aeroby ok 40 minut z pajacykami głównie, to domsy ba naramiennych miałem kilka dni... :)
... a lydki Ci nie chcialy odpasc :)?
Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-12-05 23:01:44
Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-12-06 00:38:54
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
Gratulacje.
REGENERACJA
Dzisiaj odpoczywam. Jak dla mnie mialem troche wysilku w tym tygodniu ostrego. W sobote zamierzalem pojsc rano na parkrun, ale "KSAWERY" pokrzyzowal mi plany ... dzisiaj bieglem z psem 300 m jedynie na spacerze ... w sumie fajnie byloby w takie ekstremum wyjsc biegac ... nie widzialem dzisiaj nikogo na osiedlu zeby sie porwal .. plugow tez nie hehe
Nie mniej jednak koszykowke jutro o 19:00 zamierzam zaliczyc. W niedziele - silownie moze. Ogolnie po zawodach nawet nie czuje sie zle. Podciagalem sie jeszcze troche po zawodach i wyglupialem, ale z prawym barkiem musze cos podzialac bo skutecznie wylacza mnie z paru cwiczen - dobrze jednak ze nie poddalem sie i robie to co moge :)
xzaar77Ja bym nie marudzil, dla mnie wykonanie 100 burpees wogole widzi sie jak jakas abstrakcja, mniejsza o czas :) Zawisc we mnie budzi zas Twoj dostep do wioslarza, gdybym to mogl dorwac takie cudo ze 2 razy w tygodniu, eh :) Zaj**isty wynik - a poczekaj, niech sie Wam trafi WOD z bieganiem wplecionym - cwiczenie, 400m, cwiczenie.. Wtedy ich pozamiatasz :)
Marcinie ... nie ma tam u Ciebie na silowniach wioslarek?
Nie marudze juz na wynik. Ja ciagle mysle ze mam 20 lat ... a prawda jest taka ze w wieku 20 lat bym nie dal rady tego zrobic bankowo :) Jaralem fajki np. wtedy i spozywalem pokazne ilosci alkoholu
Ogolnie cwiczenia sa dobierane takie, jakie wszyscy sa w stanie wykonac. Liczylem na zarzuty silowe i MC np. wowczas moze bym wypadl lepiej w tej grupie ... ale w sumie to nie jest istotne ... ciesze sie naprawde ze maja 40 lat + pare m-cy potrafie zdobyc sie na taki wysilek i jeszcze wrocic do domu z torba na ramieniu a nie z zespolem reanimacyjnym :)
Pippin99O qrczę, jestem ciekawy ile osób z +35 dałoby radę w ogóle zrobić taką serię w jakimkolwiek przyzwoitym czasie.
Gratulacje.
Dziekuje :)
Mysle ze po jakims czasie treningu calkiem spora grupa by byla o wiele lepsza niz ja, a sa i tacy mysle co i dzsiaj daliby rade tylko budzi respect ta ilosc: 100x cos tam ... kto chce nie probuje i wrzuca u mnie wyniki ... warto znac swoje mozliwosci pod kazdym katem ... czasem w zyciu sie moga przydac ... np. na zakupach ... pakujesz te torbe i pakujesz, ale czy dzwigniesz i doniesiesz do auta ile tam metrow pod wiatr HAHA :)?
Przyznam sie tez do tego ze jak zobaczylem ten zestaw cwiczen to sie zesralem 4x czy dam rade :) ale dalem :) czyli: "zesraj sie, a nie daj sie" ... naprawde extra :)
Dzisiaj mysle raczej o tym ze kiedys trzeba to powtorzyc ... i tak jest ze wszystkim ... najpierw mysl: "czy dam rade?" a pozniej: "hm ... moze juz jestem lepszy :)?"
Troche fotek:
1. Atak zimy w Gdansku ... smialem sie dzisiaj ze nie zaglada sie do worka Mikolaja bo nie wiadomo co z niego moze wyskoczyc ... dzisiaj myknal "Ksawery" i pokazal takie bajery :)
2. Wyniki z zawodow CF z wczoraj i grupa terapeutyczna Dr Damiana :) ... Damian jesli czytasz to co tu wypisuje to dzieki za to ze to organizujesz :)
Rano podnioslem rolete i widze to:
Wiecie jakie slowo padlo z moich ust ? Staropolskie ...
Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-12-07 00:56:02
Zima moja praca sprowadza sie do projektowania i przygotowywania prac na wiosne, nie wyjezdzam na stacje, no, sporadycznie, gdy jakis detal nie daje sie jasno wyczytac z dokumentacji - wiec osobiscie zazdroszcze takich panoram, u mnie nie ma tyle sniegu. Za to jest juz w mojej narciarskiej miejscowosci i w swieta chyba juz pojezdze ;)
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-12-07 15:40:23
KOSZYKOWKA
Dzisiaj 3 vs. 3 na 1/2 boiska. Tempo gry bylo swietne: 2 x po 30 min. z 3 min. przerwa. Nabiegalem sie, naskakalem, nawet cos rzucilem celnie.
Udalo mi sie tez doskoczyc do obreczy. Jeszcze sie nie lapie tak jak kiedys i ledwo musnalem ja koncem palcow ale we wrzesniu brakowalo mi znacznie wiecej do niej. Moze uda mi sie znowu dojsc do wyskoku przy ktorym bede mogl sie zlapac obreczy :)? Jest to calkowicie mozliwe - nadal jestem jeszcze dosc skoczny. Po prostu bedzie trzeba probowac na kazdym treningu.
Jesli chodzi o mozliwosc biegania w terenia aktualnie w mojej okolicy to niemozliwe. Chodniki skute lodem i nie posypane. Predzej na lyzwach moznaby jezdzic. Jezdnie czarne w wiekszosci ale nie bezpiecznie bardzo byloby biegac po jezdni. Zobaczymy jak sie rozwinie sytuacja pogodowa. Dzisiaj u mnie -1C i slaby wiatr wiec do biegania na wieczor warunki sa OK. gdyby nie podloze moznaby sie skusic.
Jutro silownie chyba odpuszcze - mam troche zajec innych - za to moze w poniedzialek znowu polacze trening silowy z CF: 45 min. przed CF poswiece na 3 - 4 podstawowe cwiczenia silowe czyli: przysiad, MC, zarzut silowy, dipsy.
xzaar77No niestety, nie ma w zadnym z klubow w okolicy, a mam ich 5 ;) Moze to i lepiej, bo juz calkiem bym sie zajechal ;)
Zima moja praca sprowadza sie do projektowania i przygotowywania prac na wiosne, nie wyjezdzam na stacje, no, sporadycznie, gdy jakis detal nie daje sie jasno wyczytac z dokumentacji - wiec osobiscie zazdroszcze takich panoram, u mnie nie ma tyle sniegu. Za to jest juz w mojej narciarskiej miejscowosci i w swieta chyba juz pojezdze ;)
Az dziwne to jest :)
A mowia ciagle ze jestesmy 100 lat za murzynami a tutaj prosze :) W wioslarkach wyprzedzamy najbardziej rozwiniete gospodarki swiata :)
CZUNGAbardzo ładne.....chciałym miec takiego partnera treningowego ,od samego podawania mu cięzarków dopakowałbym się
Tam chyba wlasnie widac wielu takich pomagierow hehe ktorzy przapakowali w ten sposob chyba :)?
CZUNGA juz nie musisz sie dopakowywac tylko troche zredukowac zeby w pelnej krasie pokazac swoja muskulature !!!
Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-12-07 21:49:21
Konkurs Biceps& Triceps wg arekmos81
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- ...
- 159