DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

Też mam zamiar zacząć chodzić na CF. Super sprawa :)

Nie trzeba zaraz chodzic do klubu wcale. Jak masz 2 x 2 m kwadratowe i 2 hantle 8 - 15 kg to mozesz taki trening zrobic ze hej :)

W grupie wiadomo inaczej. Czasami w domu tez robie takie obwodowki. Bez dwoch zdan mega wyrabiaja kondycje.

Mam akurat 2 hantle po 8kg jedna. ;) Ale chodzę na obiekt, gdzie jest najlepszy crossfit w mieście. W dzienniku piszę o tym, co raz bardziej się zastanawiam ;) Jak chcesz wpadnij.

fajne to Twoje podsumowanie miesieczne treningów

pażdziernikowe....x trenig siłowy ,x trening aero,rozciągania ,bieganie itd itp.... ,zaczynam sie nad czyms takim zastanawiac ,takie pitolenie o cwiczeniach wciąz to samo to nuda

Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-11-01 18:11:03

Co to za cuda małżonka zrobiła? Z czego te paluchy? Na te buty to Xzaar namówił? . Ja też powinienem tak zrobić... tym bardziej, że już miałem lekkie problemy

Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-11-01 20:49:15

footballer_97

Mam akurat 2 hantle po 8kg jedna. ;) Ale chodzę na obiekt, gdzie jest najlepszy crossfit w mieście. W dzienniku piszę o tym, co raz bardziej się zastanawiam ;) Jak chcesz wpadnij.

Zaraz zajrze do dziennika.

CZUNGA

fajne to Twoje podsumowanie miesieczne treningów pażdziernikowe....x trenig siłowy ,x trening aero,rozciągania ,bieganie itd itp.... ,zaczynam sie nad czyms takim zastanawiac ,takie pitolenie o cwiczeniach wciąz to samo to nuda

Dzieki :)

Dlatego ja nie prowadze typowego dziennika bo mnie tez to nudzi. Jest to rodzaj bardziej pamietnika treningowego hehe

Marcel_197

Co to za cuda małżonka zrobiła? Z czego te paluchy? Na te buty to Xzaar namówił? . Ja też powinienem tak zrobić... tym bardziej, że już miałem lekkie problemy

Paluchy tajemnica Szefowej hehe nie chce powiedziec :), ale ciasto kruche.

Buty mi doradzil sprzedawca w sklepie dla biegaczy a decyzje z zakupie porzadniejszych butow juz dawno podjalem (chyba w czerwcu) i z tego co czytalem o nich w necie to naprawde mega solidne butki. 3000 km powinny spokojnie wytrzymac wiec starcza mi na bardzo dlugo. Sa przeznaczone glownie do twardej nawierzchni: asfalt, beton ale doskonale sie sprawdzaja rowniez na innych podlozach oraz zima. Warto zbadac sobie rodzaj stopy dlatego nie ma co kupowac butow do biegania w necie pomimo ze sa okolo 100 - 150 zl taniej.

Wiesz wymyśliłem sobie ,ze bede robił podobnie -wyliczę przez tydzien ilosc zajec, jakich i ich czas -to moze zdopinguje mnie do lepszego przyłozenia sie do treningów ogólnorozwojowych ,takich jak aero ,rozciągania ,worek ,bieganie i marsze,moze cos innego wprowadze wreszcie.

jak na razie wstyd sie przyznac ,prawie tylko siłka z klapkami na oczach ,a to duzy błąd -JA WIEM O TYM NO ,ALE UZALEŻNIENIE ROBI SWOJE

Co do planowania zajec to aktualnie nie trzymam sie sztywno planu chociaz terminy zajec z CF i sobotni kosz wprowadzaja jakis rezim. Bez planowania odbywa sie bieganie i trening silowy - robie kiedy mam czas i ochote. Podsumowujac ostatni miesiac jeszcze wypadlo wg mnie niezle. Zliczajac czas poswiecony na trening to okolo 25 h treningu w ciagu miesiaca.

Ja Ciebie rozumiem CZUNGA chociaz mi sie podoba wlasnie Twoje ukierunkowanie: pakujesz ciezarami, chcesz byc duzy i koniec - nie cudujesz jak ja hehe

Ja te podsumowania robie w jeszcze jednym celu: aby uswiadamiac sobie ciagle ze jednak jestem aktywny - poniewaz lapie sie na tym ze jak nie cwicze 1-2 dni czasami to juz mi sie wydaje ze nic nie robie - co oczywiscie jak widac nie jest prawda. To rowniez juz uzaleznienie od wysilku. Jedyne pozytywne chyba uzaleznienie chociaz i tutaj mozna przegiac.

2013.11.03

GDANSK BIEGA 2013
+ BIEGANIE

Dzisiaj wraz z cala rodzinka wzielismy udzial w imprezie biegowej "GDANSK BIEGA 2013". Rok temu biegla moja Zona sama a my kibicowalismy (my tj. ja wraz z corka i synkiem) - wowczas obiecalismy sobie ze za rok pobiegniemy wszyscy. Obietnicy udalo sie dotrzymac.

Na wielkie brawa zasluguje moj 4-letni synek. Chyba byl jedynym tak mlodym uczestnikiem, ktory pokonal wiekszosc trasy na wlasnych nogach i duza czesc biegiem. Poczatkowe 800 m i koncowe 400 m bieglo sie po plazy. Mega ciezko biegnie sie w takim piachu. Koncowke z mlodym na plecach bieglem. Nie powiem: mega wysilek biec z obciazeniem na placach okolo 15 kg i po piachu. Moglem poczuc co czuja ciezsi ode mnie i jakby to bylo wazyc okolo 105 kg i biegac (moja najwyzsza waga w zyciu to 103 kg).

Bieglismy krotsza petle tj. 3 km ze wzgledu na dzieci. Pogoda byla bardzo laskawa: choc zachmurzone niebo to okolo 10-11 C, lekki wiaterek od morza i bez deszczu (za to przed 16 ropadalo sie ma maxa.).

Oto krotka relacja i moj maly, dobrze zapowiadajacy sie biegacz :) Mam nadzieje pokaze kiedys Jamajczykom jak sie biega





3 dni przed biegiem bylo trzeba odstac swoje po pamiatkowe koszulki



Na starcie okolo 5 000 osob.







Po biegu wciagnalem 3 banany i jak wrocilismy do domu poszedlem jeszcze biegac. Zrobilem 7 km w 45 min. Dopiero poczulem jak mnie zmeczyla plaza i bieganie z mlodym na barkach. Po tych 7 km nie mialem juz poweru zeby wiecej biec. Pierwsze 4 km bieglem dosc szybko - na trasie jeszcze zrobilem 5 powt. podciagania na drazku, ale pozniej oslablem juz. Za to w nagrode w domu czekaly na mnie domowe frytki :) ktore wciagnalem z przyjemnoscia :) uzupelniajac 1 bialkiem z gotowanego na twardo jajka.



Nowe butki (brooks ravenna 4) przeszly dzisiaj pierwszy test praktycznie na wszystkich nawierzchniach: plaza, beton, blotniste podloze z kamieniami, asfalt, kostka brukowa, utwardzona droga. Do tego lekki deszcz. Na kazdej nawierzchni czulem sie komfortowo i pewnie w tych butach. Amortyzacja rewelacyjna - co technologia to technologia. Teraz musze podciagnac swoja kondycje i sile do biegania zeby wykorzystac power drzemiacy w obuwiu. Mysle ze zakup tych butow to byl strzal w dziesiatke

Podsumowujac: przebieglem dzisiaj 10 km
Waga po bieganiu: 89,20 kg

Mam nadzieje ze na "GDANSK BIEGA 2014" tez bedziemy :)

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-11-03 16:59:51

Fajne imprezy masz u siebie , u mnie jak już jest to na 100km , Dobrze ze młodego od początku uczysz aktywności fizycznej ......... nie będzies musiał wypisywać zwolnień z W-F