...
Napisał(a)
Haha wstyd mówisz w miesiąc poszło3.5 kg nie widze problemu :D Jak wbije dzień number 30 zobaczysz jak będzie i zmienisz zdanie ;p
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
O patrz, nie wiedziałem że masz dziennik
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
No nie miałem powiadomek dopiero wczoraj znalazłem, 3.5kg w miesiąc to sporo ;p
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
No jakoś leci ta masa nie widze narazie żebym sie zalewał to jade z koksem jak wybije dzień 30 będzie podsumowanie.
...
Napisał(a)
Dzień 15:
Regeneracja: jakieś 6 h no poszłem spać około 12 a nie mogłem zasnąć i sie budziłem 3 razy a o 7:30 na nogach żeby iść do szkoły :D
Trening:
1.Przysiady z sztangą na barkach: 12 x 30kg / 10 x 40kg / 8 x 50kg
2.Podciąganie sztangi w opadzie:12 x 20kg / 10 x30kg
3.Wyciskanie sztangi na łąwce poziomej:12 x 30kg / 6 x 40kg / 8 x 45kg
4.Wyciskanie sztangi sprzedgłowy: 12 x 5kg / 10 x 10 kg / 9 x 15
5.Uginanie ramion z sztangielkami: 12 x 8kg / 10 x 10kg / 8 x 12.5kg
6.Wyciskanie "Francuskie" sztangielki: 12 x 3kg / 10 x 5kg / 6 x 8 kg
7.Wspięcia na palcach: 20 x obie* / 10 każda* / 15 obie* / 8 każda*
8.Allachy 25 x 10 kg / 25 x 20 kg
Dieta:
Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-09-30 19:32:53
Regeneracja: jakieś 6 h no poszłem spać około 12 a nie mogłem zasnąć i sie budziłem 3 razy a o 7:30 na nogach żeby iść do szkoły :D
Trening:
1.Przysiady z sztangą na barkach: 12 x 30kg / 10 x 40kg / 8 x 50kg
2.Podciąganie sztangi w opadzie:12 x 20kg / 10 x30kg
3.Wyciskanie sztangi na łąwce poziomej:12 x 30kg / 6 x 40kg / 8 x 45kg
4.Wyciskanie sztangi sprzedgłowy: 12 x 5kg / 10 x 10 kg / 9 x 15
5.Uginanie ramion z sztangielkami: 12 x 8kg / 10 x 10kg / 8 x 12.5kg
6.Wyciskanie "Francuskie" sztangielki: 12 x 3kg / 10 x 5kg / 6 x 8 kg
7.Wspięcia na palcach: 20 x obie* / 10 każda* / 15 obie* / 8 każda*
8.Allachy 25 x 10 kg / 25 x 20 kg
Dieta:
Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-09-30 19:32:53
...
Napisał(a)
Dziś chyba trochę za mało tłuszczy :P
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
Poprzedni temat
JerzuXXX - show must go on
Polecane artykuły