[FIT]veronia_p/str.100/ praca nad sylwetką 139.

To zmniejsz i sprawdz, nie wiem, to generalnie nie wygląda dobrze, 130g to zadna ilość ww nico tyle co mózg zjada dziennie.

Kurdesz, no wolalabym nie robic tego, czego nie pochwalasz, Obli Bo w sumie jesli nic nie leci na obecnym 120/70/130, a wrecz wzrasta, to moze cos innego tu ma wplyw? Brak aero, chleb, ziemniaki? Nie jestem taki chojrak, zeby samowolke uskuteczniac. Tak po prostu patrzylam na niektore laski, ze na nie dzialaja tylko niskie wegle. A ja sie wegli wcale tak z checia nie pozbywalabym, uwielbiam owocki, ryz i platki owsiane... A dupa rośnie

Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-07-08 11:57:22

veronia ja nie chcę tu kurde straszyć i czarnowidztwa uprawiać, ale może Ty masz to co i ja, może jednak ta tarczyca nie do końca zdrowa? A jeśli nie tarczyca to może co innego blokuje?

Przedumałam caly dzien i wyszlo mi, ze nie bede na razie zmieniac, dopoki nie bede miala wyniku badan. A moze z cukrem cos mam nie teges, albo z czym innym, cholera wie. Wiec najpierw badania do konca, a potem ewentualnie zmiany lub nie. Mysle, ze to dobra decyzja. Nie chce wyjsc po prostu na panikare, ktora z kazdym centymetrem umiera ze strachu. Wiadomo, ze mnie te cm nie ciesza, natomiast zanim sie pozbawie mojego placka owsianego, to sprawdze czy musze zatem zostaje na 120/60-70/130 i ide na trening, bo weekend proznowalam.

Myślę ,że to rozsądne podejście .Trzymam kciuki ,żeby się okazało ,ze z tarczycą wszystko dobrze

Manz -

Trening, tydzień 5, dzień 3 (8.07.13)
1. sciaganie trojkata wyciagu gornego jedna reka 3x 10, 6 na reke 30 sek przerwy (bez przerwy 10 jedna reka 10 druga 6 pierwsza i 6 druga to jedna seria i przerwa)
10,6x5 kg, 10,6 x 6 kg, 8,4 x 6 kg
10,6x7,5 kg, 10,6x5 kg, 10,6 x5 kg
Z koorwami na ustach troche...
2. podciaganie/ opuszczanie 4x 3
4x3 opuszczanie
4x3 opuszczanie
Sprobowalam sie podciagnac, ale niestety, jeszcze nie
3a.przeciaganie wyciagu dolnego (pull through) 3x 8-10
15 kg x 10, 20 kg x 10, 22,5 kg x 10
12,5 kg x 10, 15kg x 10, 17,5 kg x 10
Coraz lepiej
3b. wznosy tułowia z opadu 3x20
3x20 cc
3x20 cc
Dziś czułam to ćwiczenie jak trzeba
4. wypady chodzone 3x10 na noge
3x10 na noge
3x10 na nogę
5 wznosy nogi lezac na boku 1x30 na noge
1x30 na noge
1x30 na noge

I miska. Suple: ziola, mercola.
Woda - 4 litry, kawa.
Mimo wypitych plynow, woda sobie siedzi we mnie elegancko...

Dziś DNT. Kwasy w doopce, że ledwo siedze.
w ramach zdygania brzucha - joga




Moja cora, ktora jest nad morzem, napisala do mnie kartke...wyobrazcie sobie, no po prostu ryczałam ze wzruszenia jak bóbr pierwsza jej kartka w życiu, bez błędów moja już drugoklasistka. Niech już wraca, bo normalnie tęskno do tego łobuza słodkiego.

A z przyziemnych rzeczy to owulacja galopuje ku mnie, bo oczywiście bebzol wydęty na kilometr, jakbym połkła balon
W czwartek pomknę na badania, mam nadzieję...
I micha:
Głodno

No właśnie kalorie umiarkowane , rzekłabym, do tego niskie ww, właściwi enei ma powodu relanego bys tyła, jezli sie tak dzieje to dobrze, że idziesz sie zbadać..

I wiesz., może nei jest idealnie ale tez nie jest źle, nabierasz proporcji, chociaz mogło by t być solidniejsze, nie podciagasz sie tyle czasu nei nauczyłaś.. zrewiduj troche swój trening, ja nad toba nie stoje ale jestem pewna ze unikasz zdecydowanego dołożenia obciążenia, unikasz walki, tu postaraj sie o więcej tez

Iza, bo ja tego treningu jakos nie czuje... Nie wiem czy to ja cos wymyslam i pewnie tak, ale albo doopa nie pracuje,albo wznosy robie nie tak jak trzeba, a przy renegate row np mam wrazenie, ze zaraz glebne na pysk. Jade dalej po prostu. Przyloze sie bardziej, obiecuje. A ten trening jest na jakis okreslony czasokres? Ja to jestem taki czlek, juz zauwazylam, ze zmiany treningow co 4-6 tygodni w sumie fajnie sie sprawdzaja. Jeszcze to podciaganie, wstyd mi, no, ale moze te moje miesnie jeszcze kurczakowe wciaz
I taka ogolna moja dygresja, ze ja w robocie na codzien mam cisnienie ze wszystkim na maksa, ciagle sie scigam, kombinuje i lawiruje, ze faktycznie w treningach nie ma walki na maksa, chyba to tak odwrotnie niz zawodowo, zeby nie miec cisnienia 24h ale wiadomo, ze potem zmiana zamiast w 3 mce to jest w rok, jak to ktos slusznie zauwazyl...



Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-07-10 18:52:41

wcale nie, po 4 tygodniach powinnaś widzieć efekty treningu a ty ich nie widzisz a chcesz zmieniać.
nie pracujesz w ogole mięśniami brzucha i pleców jeśli chcesz rąbnąć twarzą przy renegade row, a cisnienie treningowe nie powinno byc na sile tylko wynikać z chęci, myle ze nie jest tożsame ze stresem w pracy...