Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań

cel redukcja, zainteresowaly mnie filmy gosci z warsza...k... na temat IF i rezultaty. Napewno duzo ludzi juz poradzilo sobie z ta masa jedzenia ja nie bardzo. Na przetwory mleczne mam uczulenie, ciezko mi ogarnac ta ilosc bialka i kcal, jak czytalem bialka roslinnego sie nie wlicza?

wlicza

Widocznie masz strasznie powolną przemianę materii.. Jak Twój dzień wyglądał przed IF? Ćwiczyłeś przed IF?

4posilki to nie problem
~300g miesa jakiegos,np. wieprz bo tluste
na zimno,na cieplo
jajecznica na boczku
jajka z odzywka (omlet) jakis dżemor
sery białe,zółte
orzechy
oliwa,olej rybii,olej lniany
owoce do posilków,warzywa
jakis lod na deser i bedzie git

a na podbicie bialka jakies batony proteinowe czy tez proch
ale nie zeby 50% bialka bylo z prochu

nie zapominajac o tym ze te zapotzrebowanie na IF jednak spada,nie ma zadnych wzorów ale zeby zrobic redukcje ogolnie nalezy obciac
zbytnio przejmowac sie nie nalezy
dostarczac te 2-2,5g bialka - bo ono utrzyma miecho

Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-05-15 19:51:16

jakie filmy?
na YT?

Znalazłem jedynie fajną podpowiedź w necie. Coś w tym jest, zamierzam z tego skorzystać- wiadomo trzeba patrzyć w lustro i tyle, ale może komuś pomoże.

No na YT, wiem ze nie mozna opierac sie na nich calkiem, dlatego poczytalem chyba wszystko co w necie na PL stronkach jest, calkowite zaprzeczenie mojej do tej pory wiedzy dlatego mam metlik, ale nie nawidze aerobow itp. a jak pisza ze fat leci tylko trening silowy i glodowka czasowa a potem szama co sie chce to magia :P tylko nie daje rady z iloscia, brak apetytu takiego.
Xarez: tak cwiczylem 3 razy w tyg silownia, ale trzymalem miche tylko 3 pierwsze posilki w ciagu dnia wiec, probuje IF, bo daje rade z ta glodowka, tylko mam brak koncentracji straszny i ogolne zle samopoczucie, ma to niby minac po jakims tygodniu,2. Po wyzerce to sie poprawia, ale znow jem na sile, czuje sie napchany. Ogolnie same problemy :D

IF nie jest dla każdego. Może u Ciebie po prostu lepiej będzie się sprawdzał konwencjonalny system żywienia. Ja się przestawiłem na JEM/NIE JEM 6/18 w ciągu 1 dnia bez najmniejszego problemu.

Ja podobnie, od zawsze miałem problem z jedzeniem od rana, nawet w południe wmuszałem w siebie żarcie. Teraz mam ustawione okno jedzenia od 19 do 1 i jest bosko. Idę na kolację

to jak wszamac moje 235g biala i 3050kcal w oknie 6 godzinnym z tym mam tylko problem :)