less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

Antos098

LiptonS

Czekam na filmy i dawkę dobrego humoru.

To proponuję spojrzeć w lustro. Skoro chcesz nas obrażać, to może pojedziemy kozaku i powtórzymy ten trening? to jest aż tak proste.

Kto kogo teraz obraża ?

Trening masakryczny bez żadnego oszczędzania się. 3 pytanka tak na szybko po przeczytaniu tekstu:
1) Uzasadniał jakoś Karol tak dużą ilość wioseł w treningu?
2) Nie ćwiczyliście prostowników w odcinku lędźwiowym? (oczywiście nie licząc pracy stabilizacyjnej przy wiosłach)
3) Uzasadniał Karol dlaczego taka a nie inna ilość powtórzeń?

Zmieniony przez - BBartek18 w dniu 2013-05-12 02:04:15

a to tu sie przeniosłeś
wpis dla powiadomek

BBartek18

Trening masakryczny bez żadnego oszczędzania się. 3 pytanka tak na szybko po przeczytaniu tekstu:
1) Uzasadniał jakoś Karol tak dużą ilość wioseł w treningu?
2) Nie ćwiczyliście prostowników w odcinku lędźwiowym? (oczywiście nie licząc pracy stabilizacyjnej przy wiosłach)
3) Uzasadniał Karol dlaczego taka a nie inna ilość powtórzeń?

Zmieniony przez - BBartek18 w dniu 2013-05-12 02:04:15

1. Oczywiście, totalna poprawa grubości grzbietu
2. Masz 4 ciężkie wiosła + 1 ściąganie wyciągu - każde z tych ćwiczeń maxymalnie angażuje prostowniki, martwe ciągi zbędne, a powiem Ci też dlaczego - martwe wykonywane na dużych ciężarach są zawsze wykonywane z nogi i to zaburza regenerację czworogłowych ud chociażby.
3. Krótko: "nie ma schematów, trenujemy na maxa" pokonujesz własne słabości, jak masz dużo tych kcal w diecie to wyjechanie grubo poza 15pow pali dużo tłuszczu jak i inaczej kształtuje te mięśnie, jak to Karol stwierdził " zupełnie inna jakość tej muskulatury". Ogółem nie rozmawialiśmy wiele między seriami, bo to trening, a po treningu nie chce się pytać o wszystko, nie ma na to sił.

Wstałem... wstałem ze ściągniętymi łopatkami, obolałym mocno karkiem (co mi się jeszcze nie zdarzało), o prostowniku nie wspomnę, a jutro będzie masakra - jestem pewny. Bicepsów nic nie czuję, czyli prawidłowo.

Heh... Wiedziałem, że Karol Małecki się nie patyczkuje, ale z Twojego opisu wynika, że facet jest prawdziwym treningowym freakiem. I to mi się cholernie podoba - nie ma to jak ostre zapyerdalanie ku lepszej sylwetce, bez żadnego głaskania po główce. Treningu zazdroszczę.

no stary 115kg wiosło jednorącz na 5 razy + 58kg x42 razy to masz już ponad 3 tony... a to pierwsze ćwiczenie i jeszcze tekst Karola, że jesteśmy po rozgrzewce. Serio gość jest zdrowo odjechany, jeśli chodzi o trening... tyle pow i na takich ciężarach...jak drop we wiośle to nie ma, że odkładasz sztangę na stojak, zdejmujesz talerze, tylko Karol nie chciał tracić czasu to zrobił na 190-tce, po ostatnim pow trzymając sztangę w garści kazał ściągać talerze do 150... czyli sztanga w powietrzu cały czas...dziś czuję przedsmak jutrzejszych DOMSów na grzbiecie...

Chcialbym zobaczyc trening klatki w waszym wykonaniu

NO jutro to dopiero bedziesz mial domsy, teraz to na pompie jeszcze plecy nie dochodza do siebie nawet

żebyś wiedział, że tak jest... ciągle są spompowane...

Antos zmiany beda tylko przy treningu plecow czy inne partie tez planujesz dojechac jeszcze mocniej?