TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

Antos098

Hekade

ja np, jak oszukiwalem na plecach, nie tak jak antek znowu, ale jakoś tam te ruchy oszukane były to na nastepny dzien 0 domsow, a jak pilnowalem techniki, ciężar niezbyt duzy to domsy trzymały nawet do 4 dni

Jak Ty nie umiesz oszukiwać pod dużym ciężarem, to ten ciężar Tobą oszukuję, to o czym ta mowa? ja oszukam na maxa, ale po takiej serii grzbiet mi grubieje 3krotnie. Wyucz się najpierw wzorca POD SWOJE CIAŁO, a później naucz się oszukiwać POD SWOJE CIAŁO. Próbując małpować po kimś będziesz stał w miejscu z plecami. Poza tym, nie każde ćwiczenie nadaje się do oszukiwania i to trzeba mieć na uwadze.

ale po co Antek ta spina?? i od kogo ja tak niby strasznie małpuje? daj na luz ... co do oszukiwania, wiem ze nie było ono do końca "poprawne" ale nawet jak robilem delikatne ruchy oszukane duzym jak na mnie ciezarem to domsy nie byly takie jak robiąc lepsza technika a mniejszym ciężarem

Co do przesyłki hi tec, na początku zlozylem zamowienie:
2x 1kg c-6
bcaa
hyperfusion
zestaw: stanofsuion + koszulka + shaker

ale jako ze gotowy zestaw nie wchodził w grę to wybralem z chlopakami inne suple. Tymczasem zestaw przychodzi taki sam jak to zamawialem pierwszym razem tylko białko inne, ale to nic, to co jest niech już zostanie, bo nie ma sensu bawic sie w odsylanie i przysylanie nowego towaru. 2 czesc testu pociągne na tym zestawie co aktualnie posiadam i jest git

Jesli tak to rozumiem i gicior. Powodzenia w dalszej części testu

A co do Antka:




Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-04-16 16:00:05

16.04.2013 - BARKI PRZÓD + ŁAPY LEKKO

TRENING:

1. Wyciskanie zza karku RAMPA 8 + regresy
8x60 / 8x73 / 8x85 / 8x94 / 11x85 / 15x75
8x62 / 8x75 / 8x87 / 8x97 / 11x87 / 15x77
8x62 / 8x75 / 8x87 / 6x101 / 10x91 / 15x81

2. Wyciskanie hantli 8/10/12/15
8x32 / 10x29 / 12x26,5 / 15x24,5
8x33 / 10x30 / 12x27 / 15x25
8x34 / 10x31 / 12x28 / 15x26

3. Unoszenie hantli przodem 3x15
12x28 / 12x28 / 12x28
12x30 / 12x30 / 12x30 (sztanga)
15x16 / 15x16 / 15x16

4a. Ściąganie jednorącz podchwyt 3x15
15x9 / 15x9 / 15x9
15x10 / 15x10 / 15x10
15x12 / 15x12 / 15x12

4b. Uginanie jednorącz w opadzie 3x15
15x8 / 15x8 / 15x8
15x10 / 15x10 / 15x10
15x11 / 15x11 / 13x11

5a. Pompki w podporze tyłem 3x20
20x0 / 20x0 / 20x0
20x5 / 20x5 / 20x5
20x8 / 20x8 / 20x8

5b. Drag curl 3x20
20x18 / 20x18 / 18x18
20x20 / 20x20 / 20x20
20x22 / 20x22 / 18x22









Lipa, za dużo dodałem w wycisku i wyszła bieda. Tylko 6x, i to jeszcze ledwo co. Za tydzień powtórka i musi być 8! Regresy już fajnie, jestem zadowolony. Hantle też dość lekko, jedynie w ostatniej serii lekkie problemy. Unoszenie sztangi zamieniłem na hantle i zwiększyłem liczbę powtórzeń, znacznie lepiej weszło. Potem łapki na pompkę. Drag curl masakra, ładnie dał popalić

DIETA:

1. Płatki żytnie 120g + 60g Hi-Anabol Protein
2. Makaron 100g + ryba 250g + oliwa 20ml
3. Ryż 100g + pierś z indyka 250g
4. Ryż 90g + twaróg 250g + wiórki 40g
5. 6 jajek

SUPLEMENTACJA:

Hi-Anabol Protein: 60g rano
BCAA Powder: 13g przed aero


Thermo Fusion: 2 caps 30 min przed trneingiem

Odczucia:
Te BCAA wiśniowe jest mega smaczne Nie yebie też tak jak grejfrutowe. Na zdjęciu od razu po wymieszaniu.

Tylko nie wiem czy jest sens ładować dalej cykl na kretec, 3tyg od zakonczenia mineły, a miałem cykl ciagnac ok 10-11 tyg

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-04-16 16:09:02

dobra łapa Przemku

ale pyszczek chyba dalej spuchniety

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-04-16 16:27:45

Hekade

Antos098

Hekade

ja np, jak oszukiwalem na plecach, nie tak jak antek znowu, ale jakoś tam te ruchy oszukane były to na nastepny dzien 0 domsow, a jak pilnowalem techniki, ciężar niezbyt duzy to domsy trzymały nawet do 4 dni

Jak Ty nie umiesz oszukiwać pod dużym ciężarem, to ten ciężar Tobą oszukuję, to o czym ta mowa? ja oszukam na maxa, ale po takiej serii grzbiet mi grubieje 3krotnie. Wyucz się najpierw wzorca POD SWOJE CIAŁO, a później naucz się oszukiwać POD SWOJE CIAŁO. Próbując małpować po kimś będziesz stał w miejscu z plecami. Poza tym, nie każde ćwiczenie nadaje się do oszukiwania i to trzeba mieć na uwadze.

ale po co Antek ta spina?? i od kogo ja tak niby strasznie małpuje? daj na luz ... co do oszukiwania, wiem ze nie było ono do końca "poprawne" ale nawet jak robilem delikatne ruchy oszukane duzym jak na mnie ciezarem to domsy nie byly takie jak robiąc lepsza technika a mniejszym ciężarem

Co do przesyłki hi tec, na początku zlozylem zamowienie:
2x 1kg c-6
bcaa
hyperfusion
zestaw: stanofsuion + koszulka + shaker

ale jako ze gotowy zestaw nie wchodził w grę to wybralem z chlopakami inne suple. Tymczasem zestaw przychodzi taki sam jak to zamawialem pierwszym razem tylko białko inne, ale to nic, to co jest niech już zostanie, bo nie ma sensu bawic sie w odsylanie i przysylanie nowego towaru. 2 czesc testu pociągne na tym zestawie co aktualnie posiadam i jest git

Ty nadal nie rozumiesz.
Napisałem to w pełni spokojnie. Nie pojmujesz istoty tego co napisałem. Naucz się wiosłować pod swoje ciało, poczuj w końcu grzbiet a nie wysiłek fizyczny pod sztangą - to różnica. Nie umiesz oszukiwać, bo nie umiesz wiosłować tak by czuć grzbiet. Nie obolałość na prostownikach przez kilka dni, tylko cały grzbiet wykonując ćwiczenie. Jeśli ktoś wiosłuje w dużym opadzie i czuje to co chce - OK, jeśli ktoś ma mniejszy kąt i czuje to co chce - OK. To cała grupa mięśni, nie jesteśmy tak samo zbudowani.

cvfdbkz

dobra łapa Przemku

ale pyszczek chyba dalej spuchniety

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-04-16 16:27:45

Noo, kurva mam wrażenie ze szybciej zejdzie mi smalec z dupy niż ta woda z ryja

Antos098

Hekade

Antos098

Hekade

ja np, jak oszukiwalem na plecach, nie tak jak antek znowu, ale jakoś tam te ruchy oszukane były to na nastepny dzien 0 domsow, a jak pilnowalem techniki, ciężar niezbyt duzy to domsy trzymały nawet do 4 dni

Jak Ty nie umiesz oszukiwać pod dużym ciężarem, to ten ciężar Tobą oszukuję, to o czym ta mowa? ja oszukam na maxa, ale po takiej serii grzbiet mi grubieje 3krotnie. Wyucz się najpierw wzorca POD SWOJE CIAŁO, a później naucz się oszukiwać POD SWOJE CIAŁO. Próbując małpować po kimś będziesz stał w miejscu z plecami. Poza tym, nie każde ćwiczenie nadaje się do oszukiwania i to trzeba mieć na uwadze.

ale po co Antek ta spina?? i od kogo ja tak niby strasznie małpuje? daj na luz ... co do oszukiwania, wiem ze nie było ono do końca "poprawne" ale nawet jak robilem delikatne ruchy oszukane duzym jak na mnie ciezarem to domsy nie byly takie jak robiąc lepsza technika a mniejszym ciężarem

Co do przesyłki hi tec, na początku zlozylem zamowienie:
2x 1kg c-6
bcaa
hyperfusion
zestaw: stanofsuion + koszulka + shaker

ale jako ze gotowy zestaw nie wchodził w grę to wybralem z chlopakami inne suple. Tymczasem zestaw przychodzi taki sam jak to zamawialem pierwszym razem tylko białko inne, ale to nic, to co jest niech już zostanie, bo nie ma sensu bawic sie w odsylanie i przysylanie nowego towaru. 2 czesc testu pociągne na tym zestawie co aktualnie posiadam i jest git

Ty nadal nie rozumiesz.
Napisałem to w pełni spokojnie. Nie pojmujesz istoty tego co napisałem. Naucz się wiosłować pod swoje ciało, poczuj w końcu grzbiet a nie wysiłek fizyczny pod sztangą - to różnica. Nie umiesz oszukiwać, bo nie umiesz wiosłować tak by czuć grzbiet. Nie obolałość na prostownikach przez kilka dni, tylko cały grzbiet wykonując ćwiczenie. Jeśli ktoś wiosłuje w dużym opadzie i czuje to co chce - OK, jeśli ktoś ma mniejszy kąt i czuje to co chce - OK. To cała grupa mięśni, nie jesteśmy tak samo zbudowani.

Ostatnio jak wykonywalem wiosło tak jak to opisałem wczesniej pare razy, grzbiet fajnie czulem i domsy tez byly pare dni :) wiec swoja technike chyba znalazłem

prz1993

cvfdbkz

dobra łapa Przemku

ale pyszczek chyba dalej spuchniety

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-04-16 16:27:45

Noo, kurva mam wrażenie ze szybciej zejdzie mi smalec z dupy niż ta woda z ryja

Jak zejdziesz jeszcze z tłuszczy i wywalisz nabiał to moze w koncu zejdzie

cvfdbkz

prz1993

cvfdbkz

dobra łapa Przemku

ale pyszczek chyba dalej spuchniety

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-04-16 16:27:45

Noo, kurva mam wrażenie ze szybciej zejdzie mi smalec z dupy niż ta woda z ryja

Jak zejdziesz jeszcze z tłuszczy i wywalisz nabiał to moze w koncu zejdzie

Twarogu nie wywale. Zawsze miałem twaróg nawet na koniec redu i jakoś szło, a na zawody się nie wybieram Szkoda mi rezygnowac ze smacznego i taniego źródła białka