[FIT]veronia_p/str.100/ praca nad sylwetką 139.

Czy ja mówiłam, że kocham pilates? Nie? No to mowię - kooocham. Boskie są te ćwiczenia i jeszcze się dziś zapisałam na "zdrowy kręgosłup" to te przykurcze ruszy moze w koncu z ramion i szyi i odcinka piersiowego.
Ostatnie dni bujam sie trochę jakby z katarem i czuję, że mnie rozkłada. Zobaczę jak jutro, jeśli będzie ok, skoczę na siłownię.
Znowu biegam z wydętym brzucholem. Stwierdzilam, ze będę zapisywać to, żeby zaobserwować kiedy to się dzieje.
Skala wydęcia - zero - wcale, 3 trochę, 5 - bardzo. Dzis jest 4. Jakby mnie ktos napompowal w środku...
I miska plus kawa, szalwia, herbata, woda, wiesiek

Ogórki potrafią być przyczyną wydęć, surowe są ciężkostrawne własciwie.

Ja też ostatnio zrezygnowałam z ogórków kwaszonych, bo też od nich miałam rewolucje

To pewnie sprawa indywidualna, ale ja jak miałam problemy to zrezygnowałam z warzyw (w moim przypadku ogóry i papryka) na ok.tydzień a później włączyłam z powrotem, ale pilnuję się by to były mniejsze ilości i jest ok

trzymaj się babo, nie daj się tym wzdęciom

mnie wzdyma cebula i czosnek ewidentnie. Wrecz bolesci od nich mialam Teraz szukam dalej, bo wzdyma mniej, ale wzdyma...

veronia_p ty też masz ten problem... kurde no to może przez pogode z braku słońca...a tak poważnie to uciążliwe to obyś szybko znalazła rozwiązanie,

15.03 - trening 3 tydzien ( nie dziala mi pogrubianie, kolory i emotki)
Rozgrzewka - bieznia 5 min.
1. wyciskanie klatka
Jest:5x15 kg, 5x20 kg, 5x22 kg, 3x24 kg, 3x24 kg, 2x25 kg
Bylo: 7x17,5 kg, 7x21,5 kg, 5x21,5 kg, 5x21, 5 kg, 3x21,5 kg, 1 x 23,5 kg
2a. wiosło pół-sztangą jednorącz 3x 6-8 na strone
Sztanga 15 kg na niej obciazenie 10 kg
8,6,5 na strone.
2b. wznos ramienia bokiem w oparciu o ławke 3x 10-12 na strone
Jest :8x2,5 kg, 6x2,5 kg, 6x2,5 kg
Było: 10x 2kg, 10x2 kg, 8x2 kg
3a. sciaganie drazka gornego do klatki 8-10
10,10,10,10x 3 sztabki ( poprzednio 4 sztabki)
3b. sciaganie drazka prostymi rekami 4x6-8 plus dwa dropy
8,8,8x 3 sztabki plus dwa dropy 20,20 po dwie sztabki
Na koniec orbi - 10 minut
Wrazenia:
Ad1. Ale sobie dałam wycisk, myślalam o Ziutce, która szaleje w wyciskaniu nawet zrobilam podejscie do 27 kg, ale sztanga mnie przygniotła... A ja nie poprosiłam zadnego kolegi o asekuracje, durnota ze mnie... Nastepnym razem poprosze
Ad2a. Prawy nadgarstek mi odmowil wspolpracy kompletnie. Sila byla, a nadgarstek ni dudu.
2b. Jeden kolega mi porwal hantle 2 kg, wiec wzielam krazki po 2,5 kg i efektem jest duzo mniej powtorzen...
3a. Nie mialam jakos sily na 4 sztabki, wzielam 3 i skupilam sie na technice.
3b. Nie zapomnialam zrobic dropsetow.
Ogolnie jestem zadowolona.
Mam natomiast pytanie: czy moge robic tak, ze np. Silowy rano, a wytrzymka wieczorem? Dzis bylo np. Za duzo ludzia i nie mialam miejsca na nia... Wole zrobic w domu, o ile to jest ok.

W kwestii puchniecia i wydymek.
Dziekuje Wam kochane za troske. Wkurza mnie ten brzuch, zaczne chyba lazic w gaciach obciskajacych...stan wydecia na dzis: 4
Mam nieodparte wrazenie, ze to jednak hormony. Bo wstaje juz tez wydeta, wiec na glownego podejrzanego wysuwaja sie estrogeny... Zaczyna sie od owulacji i trzyma mnie do 1dc zazwyczaj...czy mozna cos na to poradzic? Nie wiem czemu mi sie lampka zaswiecila jak protokol estrogenowy, co to jest???
I moja miska z dzis.

Moge podeslac Ci spis ziol na sprawy babskie. Pije je juz drugi miesiac i pod wzgledem dolu brzucha jest lepiej.

Oo, bardzo poproszę Luni będę wdzięczna