Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
to na mnie tez kiedys musi przyjsc pora
...
Napisał(a)
musi moze nie obudze sie jutro z dodatkowym cm
...
Napisał(a)
25.02.2013 - PONIEDZIAŁEK
***** DIETA I SUPLEMENTACJA *****
01.kawałek pizzy domowej, porcja C-6
02.mięso mielone wieprzowe, ziemiaki, surówka
03.paczka ryżu, pierś z kurczaka z warzywami
04.paczka ryżu z jogurtem malinowym, porcja C-6
**.przed treningiem: 30g STANOFUSION
**.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER
**.po treningu: 6 kaps. HYPERFUSION
05.pierś z kurczaka, karkówka, ziemiaki, surówka
***** TRENING *****
BICEPS:
- UGINANIE SZTANGĄ WĄSKO NA MODLITEWNIKU
1 seria: 12p x 25kg
2 seria: 12p x 29kg
3 seria: 11p x 33kg
4 seria: 9p x 33kg / 7p x 25kg (dropset)
- NAPRZEMIENNE UGINANIE Z HANTLAMI SIEDZĄC NA ŁAWCE
1 seria: 12p x 12kg
2 seria: 12p x 14kg
3 seria: 12p x 16kg
- NAPRZEMIENNE UGINANIE MŁOTKOWE STOJĄC
1 seria: 15p x 16kg
2 seria: 15p x 16kg
KLATKA:
- WYCISKANIE SZTANGI PŁASKO
1 seria: 10p x 60kg
2 seria: 10p x 70kg
3 seria: 10p x 75kg
4 seria: 10p x 81kg
5 seria: 8p x 85kg
- ROZPIĘTKI SKOS DODATNI
1 seria: 12p x 16kg
2 seria: 12p x 16kg
3 seria: 12p x 16kg
- WYCISKANIE HANTLI SKOS DODATNI
1 seria: 12p x 30kg
2 seria: 11p x 30kg
3 seria: 9p x 30kg
- SERIA ŁĄCZONA: ROZPIĘTKI W BRAMIE + POMPKI NA UCHWYTACH
1 seria: 15p x 10kg / 10p
2 seria: 15p x 14kg / 9p
3 seria: 15p x 14kg / 7p
***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE *****
- Uginanie z hantlami siedząc
- Rozpiętki w bramie (aparat się wyłączył idealnie po bramie - były jeszcze pompki)
"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.
...
Napisał(a)
Co masz konkretnie na myśli?
"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
szczerze to sam mam wrazenie ze poprawilem klatke ale nie wiem jak to wyjdzie na zdjeciach :p
w uginaniu staralem sie mocno poprostu spinac bicki w gornej fazie :)
w uginaniu staralem sie mocno poprostu spinac bicki w gornej fazie :)
"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.
...
Napisał(a)
No klata na filmiku dobrze wygląda.
A zdj tak tego nigdy nie odzwierciedlają jak jest w rzeczywistości
ja zaraz lece łapy pompowac ;d
A zdj tak tego nigdy nie odzwierciedlają jak jest w rzeczywistości
ja zaraz lece łapy pompowac ;d
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
ja dzis plec i bajc pompowałem, jednak biceps dobrze mi wchodzi razem z plecami :) niedlugo wrzuce wypiske
Poprzedni temat
Craze - jak odroznic oryginal od podrobki
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- ...
- 295
Następny temat
Dobre smakowo i jakościowo białko
Polecane artykuły