TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

Pierwszy raz robiłem syzyfki we wtorek. Na kolana padałem co serię, rewelacyjne ćwiczenie

Maniek dowal do tych siadów bo trzaskasz tyle co w WL

A tego nie dojrzałem. Przemo ma rację. Chociaż Ty tam asekuracji nie masz, ale wątpię żebyś 130-140 x 5 nie siadł.

Bez asekuracji trochę lipa ale powolutku można by było spróbować

Noo brak asekuracji przeyebana sprawa, zawsze na większych ciężarach bałem się głęboko siadać. Ale zawsze można zrzucić sztangę

A ja dzisiaj trening na jeszcze innej siłce Postaram się coś nagrać, ale tam często dużo bydła siedzi, więc różnie to może być...

dowale dowale, bo teraz moze bedzie asekuracja, a samemu jak piszecie ze nie ma kolorowo, starch jest, a jakbym tak rzucił ze 140kg na ziemie w piwnicy to u góry by chyba zawału dostali xD Ale te 140kg na 6 pow, raczej na pewno jest w zasięgu bo już tyle przeciez szło, tylko nie tak głeboko, miałem niby plan dokładac co tydzien po 10kg wiec za jakieś 3-4tyg troche bym dołozył ;-P A potem najwyzej mniej pow, jakby ciezko szło.

Przemku co Ty jakieś zwiedzanie pobliskich siłek robisz

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-02-14 10:06:30

Bo kumpel dobry przyjechał na wioske i chcemy se razem poćwiczyć Na tamtej co ostatnio dawałem filmiki to mamy wstęp za free, ale akurat dzisiaj tam nie może to idziemy na inną Bo na mojej to nie ma warunków...

Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-02-14 10:50:00

prz1993

Noo brak asekuracji przeyebana sprawa, zawsze na większych ciężarach bałem się głęboko siadać. Ale zawsze można zrzucić sztangę

chyba ze sie cwiczy na poddaszu i ma sufit podwieszany tak jak ja ja nawet z asekuracja boje sie tam duzo zalozyc. cale szczescie na zime silka gdzie indziej stoi i nie ma takiego problemu

14.02.2013 - BARKI

TRENING:

1. Wyciskanie zza karku 8x8
8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77
8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 7x80 / 6x80
8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80

2. Podciąganie sztangi do brody 5x10
10x55 / 10x55 / 10x55 / 10x55 / 10x55
10x57 / 10x57 / 10x57 / 10x57 / 10x57
10x57,5 / 10x57,5 / 10x57,5 / 10x57,5 / 10x57,5

3. Unoszenie hantli bokiem 3x12
12x15 / 12x15 / 12x15
12x16 / 12x16 / 12x16
12x16 / 12x16 / 12x16

4. Unoszenie bokiem w opadzie 4x12
12x6 / 12x6 / 12x6 / 12x6
12x8 / 12x8 / 12x8 / 12x8
12x2szt / 12x2szt / 12x2szt / 12x2szt (ściąganie na bramie)









Zayebisty trening dzisiaj! W wycisku powtórzyłem ciężar, i wszystkie serie poszły leciutko Podciąganie też w miarę lekko. Unoszenie musiałem zrobic znowu 16-tkami, bo następne hantle to dopiero 19. Na koniec dla odmiany zrobiłem ściąganie na bramie na tył barków. Ładnie weszło

DIETA:

1. Płatki żytnie 110g + rodzynki 20g + maślanka 250ml + WPC 50g + 2 kiwi
2. Ryż paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g + keczup + orzeszki 70g
3. Makaron razowy 100g + tilapia 250g + oliwa 35ml
4. 5 jajek + serek wiejski 100g + mąka żytnia 120g
5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 50g + oliwa 25ml

+ po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 65g + C-6 40g

SUPLEMENTACJA:

C-6: 40g Po treningu
BCAA Powder: 13g podczas treningu
Stanofusion: 30g 30min przed treningiem
Hyper Fusion: 6 caps po treningu




Odczucia:
Stano ładnie podziałał, były i chęci i pompa Powoli nudzi się smak C-6, ale wchodzi jeszcze dobrze