Ann..
Lady 
wczoraj chyba jakiś dziwny dzień był , dzisiaj bez problemu na bieżni wytrzymywałam.
wczoraj chyba jakiś dziwny dzień był , dzisiaj bez problemu na bieżni wytrzymywałam....
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
338
Napisanych postów
7798
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
225727
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
14.01.2013
TRENING 1: bieżnia 30 min
(3km bieg 10.5km/h + reszta marsz 5km/h na max nachyleniu)
TRENING 2: muay thai
- rozgrzewka
- techniki boksersko-kopane w parach
- 1-minutowe sparingi + 30sek klincz
- piramidka uderzeń i kopnięć 1-2-3-4-5-4-3-2-1
- 25 pompek plyo karnie za źle ułożone tarcze
- rozciąganie
===============================================
Największym problemem w treningu nr 1 było przekonanie się, że jak mi budzik dzwoni o 6 rano, to ja naprawde muszę wstać pobiegać Przez 5 minut sama się przekonywałam z alternatywami, ale w końcu sobie nie uległam i wstałam 
Mam mega zmęczone nogi
I jeszcze odczuwam w mięśniach brzucha sobotni crossfit
Ogólnie odechciewa mi się wszystkiego, nie mam na nic energii i wszystko mnie wkurza
TRENING 1: bieżnia 30 min
(3km bieg 10.5km/h + reszta marsz 5km/h na max nachyleniu)
TRENING 2: muay thai
- rozgrzewka
- techniki boksersko-kopane w parach
- 1-minutowe sparingi + 30sek klincz
- piramidka uderzeń i kopnięć 1-2-3-4-5-4-3-2-1
- 25 pompek plyo karnie za źle ułożone tarcze
- rozciąganie
===============================================
Największym problemem w treningu nr 1 było przekonanie się, że jak mi budzik dzwoni o 6 rano, to ja naprawde muszę wstać pobiegać
Przez 5 minut sama się przekonywałam z alternatywami, ale w końcu sobie nie uległam i wstałam
Mam mega zmęczone nogi
I jeszcze odczuwam w mięśniach brzucha sobotni crossfit
Ogólnie odechciewa mi się wszystkiego, nie mam na nic energii i wszystko mnie wkurza
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
Lejjla
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
Wstałaś o 6 żeby pobiegać na bieżni - no szacun 
Uwaga - propaganda
PMS ??
Uwaga - propaganda
PMS ??
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
15.01.2013
TRENING: MMA
- rozgrzewka
- latający scyzoryk + dźwignie na nogi po wylądowaniu na ziemi
- obalenia
- sparingi w parterze
- krótka wytrzymka: bieg w miejscu plus na komendę burpee, przewrót w przód lub wyskok z kolanami do klaty
====================================
Jestem zmęczona, niedospana, obolała i głodna
Aga, neee, za wcześnie
TRENING: MMA
- rozgrzewka
- latający scyzoryk + dźwignie na nogi po wylądowaniu na ziemi
- obalenia
- sparingi w parterze
- krótka wytrzymka: bieg w miejscu plus na komendę burpee, przewrót w przód lub wyskok z kolanami do klaty
====================================
Jestem zmęczona, niedospana, obolała i głodna
Aga, neee, za wcześnie
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
16.01.2013
TRENING 1+2:
1) bieżnia: 3.5km tempem 10km/h + marsz 6.5km/h na nachyleniu 7, w sumie 35min
2) muay thai
- rozgrzewka
- zadaniówki w parach
- sparingi (w międzyczasie worek, bo było nas nie do pary)
- ćwiczenia różnorakie po 15sek
- rozciąganie
================================================
Bezpośrednio przed MT poszłam pobiegać na bieżni (siłownia 200m od klubu), bo rano nie byłam w stanie zwlec tyłka z łóżka na bieganie W sumie nie wiem, czy był to dobry pomysł, bo trochę wypruta się czułam na treningu 
Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-01-17 08:13:53
TRENING 1+2:
1) bieżnia: 3.5km tempem 10km/h + marsz 6.5km/h na nachyleniu 7, w sumie 35min
2) muay thai
- rozgrzewka
- zadaniówki w parach
- sparingi (w międzyczasie worek, bo było nas nie do pary)
- ćwiczenia różnorakie po 15sek
- rozciąganie
================================================
Bezpośrednio przed MT poszłam pobiegać na bieżni (siłownia 200m od klubu), bo rano nie byłam w stanie zwlec tyłka z łóżka na bieganie
W sumie nie wiem, czy był to dobry pomysł, bo trochę wypruta się czułam na treningu
Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-01-17 08:13:53
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
17.01.2013
TRENING: MMA
- rozgrzewka
- techniki boksersko-kopane w parach
- sparingi w stójce
- ucieczka z pozycji bocznej do gardy motylej
- czasówka: uderzenia na tarcze = na komendę sprawl lub wejście w nogi
================================================
Cały dzień chciało mi sie jeść, niezależnie od tego, czy coś zjadłam, czy nie A wieczorem przed samym wyjściem na trening miałam ochote zawinąć sie w kocyk i położyć spać
TRENING: MMA
- rozgrzewka
- techniki boksersko-kopane w parach
- sparingi w stójce
- ucieczka z pozycji bocznej do gardy motylej
- czasówka: uderzenia na tarcze = na komendę sprawl lub wejście w nogi
================================================
Cały dzień chciało mi sie jeść, niezależnie od tego, czy coś zjadłam, czy nie
A wieczorem przed samym wyjściem na trening miałam ochote zawinąć sie w kocyk i położyć spać "No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
myslik90
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1443
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7276
Nie ma co się poddawać. Trzeba walczyć ze swoimi słabościami.
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
18.01.2013
TRENING: aeroby - bieżnia 30 min w tempie 10km/h (co daje 5km) + 20 minut power walk, nachylenie 7, tempo 6.5km/h
=================================================
Pobiłam dziś "rekord" w saunie po treningu - wytrzymałam 7 minut, zanim zrobiło mi się słabo i zaczęłam mieć problemy z absorpcją powietrza
Michał, a kto mówi o poddawaniu sie?
TRENING: aeroby - bieżnia 30 min w tempie 10km/h (co daje 5km) + 20 minut power walk, nachylenie 7, tempo 6.5km/h
=================================================
Pobiłam dziś "rekord" w saunie po treningu - wytrzymałam 7 minut, zanim zrobiło mi się słabo i zaczęłam mieć problemy z absorpcją powietrza
Michał, a kto mówi o poddawaniu sie?
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Martini, wiesz że sauna bezposrednio po treningu to bardzo kiepski pomysł?
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
teraz już wiem
"Martini" - boskie, chyba nikt mnie jeszcze tak nie nazywał
"Martini" - boskie, chyba nikt mnie jeszcze tak nie nazywał
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
Poprzedni temat
agak - dziennik - sztanga, rower i trampki
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
-
Następny temat
Powrot do wagi i wygladu sylwetki sprzed ciąży
