[FIT]veronia_p/str.100/ praca nad sylwetką 139.

Meldowanko z apsikami i czerwonym nochem. Weekend na wyjezdzie sluzbowym z gripexem i tona chusteczek. Micha nieliczona bo apetyt kiepski. Ciagoty na slodycze mam nieziemskie. Od pol roku tak nie mialam. Wroce mam nadzieje w poniedzialek w lepszej kondycji i z treningiem. Aaaa psik!

Zdrowiej i wracaj

zerkałem znów na te fotki, postępy są konkretne ale nad jakością trzeba jeszcze sporo popracować

i broń boże się głodzić


Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-11-17 16:37:41

Ten tydzień będzie na autopilocie. Jestem praktycznie sama z dzieckami, w pracy sajgon, więc będzie lawirowanie, i jeszcze muszę podjąć 2 tak ważne decyzje, że aż mi wstyd przed sobą, że będę je oficjalnie podejmowała pewnie między obieraniem ziemniaków a prasowaniem...
Trening B, tydzień 2.
A. Martwy ciąg 15x23,5 kg, 15x27,5 kg
chyba powoli w końcu łapię o co kaman z tym MC... lepiej mi się robiło po dodaniu kg.
B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15x13,5 kg, 6x17,5 kg
Arphiel mówiła, żeby dołożyć ciężaru, no to chyba mniej niż 4 kiloski muszę, bo widać, jak mi poszło...
B2. opuszczanie/ podciąganie na drążku/ przyciąganie gumy do siebie klęcząc. 2x15 powtórzeń czarną gumą. (ostatnio była zielona, więc progres )
C1. wypady ze sztangą. 15x13,5 kg, 8x15,5 kg. Znowu się gibałam i progres żenua.
C2. RDL 10x23,5 kg, 12x21,5 kg - regres. Dupa nie technika, nie umiem, wkoorwa mam.
D. pompki 1 seria max. 3 męskie i 4 na podwyższeniu (kanapa).

I miska.
Suple: wiesiek, propolis, kombucha (nie smakuje mi i źle się czuję na razie, boli mnie żołądek)

Powiem Ci, że wszelkie ciągi martwe, czy żywe czy rumunskie potrzebują konkretnego ciężaru aby zaskoczyć jak to leci ;)

sztanga sama latac nie moze

sheep - ale rdl to doopa, nie umim jeszcze...
Obli - że się śmiejesz z moich obciążeń? no wiesz co?

Veronia ale jakie "nie umiem" - tyłka nie umiesz wypiąć Umiesz tylko nie spinaj się aż tak, więcej luzu i sam się wypnie
Do kombuchy się przyzwyczaisz - niektórzy na początku mogą mieć takie sensacje po niej ale później się unormuje. Ja uwielbiam kombuchę, mam słój 2l i ciężko się powstrzymać przed wypiciem całego na raz

Co do RDL to ja obczaiłam kilka filmików i zapamiętałam 3 zasady: 1) wypiąć tyłek ile się da, 2) ciężar ciała na piętach 3) lekko ugięte nogi w kolanach - i aktualnie 4 wskazówka od Obli - nie rozkraczać się za bardzo :P

veronia czy ja mam racje ze jej stanik to za mały jest?
https://www.sfd.pl/looo__Cel_:_Bikini_Fitness_;_-t895521-s11.html#post8