MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

Dużo fatu na nich zalega, dlatego nie widać tego wymiaru. Lipę masz z tym fatem w opornych miejscach Mi zawsze też najwięcej zalega na nogach, ale ja chociaż z bokami nie mam takiego problemu

Co zrobic Trzeba się z tym pogodzic.
Na kolejnej redukcji jak się nic nie popierdyoli to już na 100% będę chciał to wyciąc do jak najniższego bf%.
Myślałem o tej joszce czy by nie spróbowac jeszcze teraz ale już naprawdę nie wiem ile będę teraz redukował.
Poza tym mięcha by sie przydało dołozyc, ale dobrego żeby przy już naprawdę niskim bf% to fajnie wygladało a nie jak patyk .

Te foty nóg w innym świetle i odległości chyba sa na 211s, ale tam chyba tez jest nieco wiecej fatu niz obecnie



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-07-19 21:40:04

nogi masywne, zgoliłbyś te włochy i może by było lepiej szczegóły widać
Jeśli się nie myle to Antek jakieś 2tyg. temu robił trening z dużym uwzględnieniem medialisów.
Też miałam zayebiste skurcze w łydce przy żurawiu

Piatek – 20.07.12 – DT


http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png ">http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png " alt="" />



-spalacz
15g bcaa

45MIN AERO

I
5jajek,

II
50g makaronu durum,200g piersi

-spalacz
TRENING
*15g BCAA pod koniec treningu

AERO
-50g rodzynek, 50g ryzu, 45g białka,

III
50g ryżu, 200g piersi

VI
4jajka, 10g masło

V
250g twaróg, 30g oliwa


http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png ">http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png " alt="" />


Czwartek Barki+bic



1.Wyciskanie z klaty5x12-8

12x30kg / 10x40kg / 10x50kg / 8x55KG / 8x60kg

2. Podciąganie hantli na wysokośc klaty 4x12

12x22kg / 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg

3. Unoszenie na boki + unoszenie przodem 3x12

12x12kg / 12x12kg / 12x12kg + 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg

3. Przyciagnie sztangi do obojczyka 3x12

12x50kg / 12x150kg / 12x50kg

4.Uginanie hantlami z supinacją 3x10

10x12kg / 10x12kg / 10x12kg

5. MOdlitewnik sztangą łamaną 3x12

12x18kg / 12x18kg / 12x18kg

32min aero




Ogólnie spoko, trening dobry, pompka nawet przyzwoita.
Ponagrywałem tam coś ale mie się nie chce zrzucac na kompa;d

Jeszcze potem pograłem troche w siatkę

nogi masywne, zgoliłbyś te włochy i może by było lepiej szczegóły widac

wlasnie coś takiego chcialem napisać

mówiłem przecież nie raz że na nogach jest spore futro;d
no i pewno w jakimś tam stopniu to psuje efekt;-P

podciaganie sztangi do obojczyka masz bardzo mocne, szczegolnie drugą serię

Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-07-20 20:39:09

przynajmniej jeden śledzi dokładnie

miało byc 50kg

Lekko/w ch** mocno/lekko :D

sry ze takie pytanie ale nie zaglądałem tu zbytnio wcześniej:
Próbowałeś może redukować nie na low carb, tylko na w miarę zbalansowanej diecie? Bo obiło mi się o uszy że zdarzają się osoby którym opornie schodzi tłuszcz na low carb w pewnych miejscach, a na zbalansowanej diecie czy nawet na diecie w której węglowodany stanowią 50% kalorii potrafią dobrze zredukować/